运动好处不多作文

运动好处不多作文集锦9篇。

写作教学对于语文教学来说是至关重要的。为了帮助我们学会观察生活中的点点滴滴，提升写作能力，一般老师会让我们多阅读高分作文，多动手写，优质的作文可以感染人们，打动人们，让人身临其境。阅读高分作文可以帮助我们学会观察生活中的点点滴滴，感受生活之美。你印象深刻的高分作文是哪一篇呢？供您所需，小编为大家收集了“运动好处不多作文集锦9篇”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。

运动好处不多作文 篇1

对于减肥，大家应该要注意从饮食和运动上一起抓起，但是很多人都不愿意运动，就是因为懒，愿意宅在家里看韩剧也不愿意出去。但是其实大家一周运动三次也会对减肥有帮助，只要能选择正确的有氧运动，最适合自己的，那么接下来就教大家怎么运动，有效的燃烧我们的脂肪。

每周进行至少3次，每次至少30分钟的有氧运动。建议成年人每天进行累计相当于步行6000步以上的身体活动，如果身体条件允许，最好进行30分钟中等强度的运动。

饮食要清淡少盐，少吃肥肉和荤油。膳食要清淡少盐，就是说膳食不要太油腻，不要太咸，不要摄食过多的动物性食物和油炸、烟熏、腌制食物。食用油和食盐摄入过多是我国城乡居民普遍存在的膳食问题。要坚持做到每天油摄入不超过30克，每天盐摄入不超过6克。饮用煮开的水或安全的水，每天不少于1200毫升。一般情况下，建议在温和的气候条件下，轻体力活动的成年人每日最少饮水1200毫升。

循序渐进这是所有运动锻炼的基本原则。运动强度应从低强度向中等强度逐渐过渡;持续时间应逐渐加长;运动次数由少增多。以上这些都要在个人可适应的范围内缓慢递增，不要急于求成。年老体弱者或有慢性疾患的人，更要掌握运动的尺度。最好在运动前去看医生，全面查体，由医生根据个人情况，开出具体的有氧运动处方，再依方进行锻炼。 此外，运动产生的疲劳是否能在第二天消除，也是衡量是不是有氧运动的一个标准：如果疲劳在第二天不能消除，则说明运动过量了，已超出有氧运动的范围。

对于喜欢运动的人来说，给的建议就是要注意运动量，大家要根据自己的身体素质，不要太过强迫自己，不然会对身体造成负担，对于不爱运动的人来说，大家就要选择自己的有氧运动，一星期三次就够了，同样饮食也要注意啊！

运动好处不多作文 篇2

下班后要跑步的人，建议适时地吃一些东西，千万不要空腹跑步以免血糖过低或没力气;跑前1小时可选择较好消化的水果、麦片饮品或苏打饼干。

跑步前给予肌肉刺激的话，可以提高脂肪的燃烧效率。肌力运动后身体会分泌生长激素，可以使体内脂肪分解酵素增加，让脂肪可以更有效率地燃烧。做深蹲或腹肌运动等等10分钟左右会很有效果。

虽然可能会有点累人，做到很喘的地步可以提高之后有氧运动的脂肪燃烧效果。做完肌力运动后稍微休息一下，等唿吸恢秃笤倏始跑步的话脂肪会燃烧很快速。

跑前热身是必须的，完成简单的静态伸展后，第一阶段建议你先快走暖身，循序渐进经过小跑之后，再开始加快速度或是增长距离。慢跑时全身肌肉要放松，双臂自然摆动，挺胸缩小腹，重心稍微向前，建议使用腹部呼吸，呼吸要深长且保持节奏，可两步一呼、两步一吸。

并非跑得越快脂肪就会燃烧越快速，为血液及肌肉提供充足的氧来进行脂肪的燃烧是很重要的。因此，以不会喘的节奏长时间跑步会比较有效。

运动好处不多作文 篇3

今天我和妹妹约定好一起跑步。设定的长度为三公里，时间为一个小时。

一开始我们把运动当成一件很简单的事情，认为跑完三公里是分分钟的事情。没想到刚刚跑起来不一会，我就感觉有些喘不上气的感觉，可看妹妹依旧平缓的跑着。他好像和一开始没有什么太大的变化，只有我变得气喘吁吁。

听姨妈说，妹妹每天都跑步。无论风雨，从未落下。而我，每天只知道缩在房间里，宅在家里。和妹妹比起来，我实在是太羞愧了。

妹妹告诉我说，运动可以让人忘记不开心的事情。运动可以缓解压力，运动能让人感到全身心的放松。让一切不愉快的事情都抛到了脑后。

听了妹妹的话，我感到自己虽年长于妹妹，但对于运动的认知还不如妹妹知道的一半多。我感到十分的羞愧。

运动好处不多作文 篇4

Sports in many respects, is good for us.It goes without saying that taking exercises can build up our physical strength. In collective sports like basketball, volleyball, or football, we will learn the importance of cooperation. While taking part in sports game, we will try our best to win and arouse ourselves the competitive spirit. Sports can also help us relax after a period of exhausting work. However, as the saying goes, “there are two sides to everything”, and sports is without exception. We may hurt other players or ourselves if we are not careful enough when participating in sports activities. What#39;s more, excessive or severe training can do harm to our health.

My participation in sports tells me that sports can make us healthy both physically and psychologically. It is also a good way for people to know each other and can promote friendship between people. So long as we are carefully enough, sports can do us nothing but good.

运动在很多方面都对我们有好处。不用说，锻炼可以帮助我们增强体力。集体运动项目，比如篮球、排球或者足球，我们都可以学到合作的重要性。参加运动，我们尽我们最大的努力去赢得胜利而且能够激发我们的竞争精神。经过一段精疲力尽的工作后，运动可以让我们得到放松。然而，常言道，凡事都有两面性，运动也是不例外的。在参加体育活动时，如果我们不足够注意安全的话，我们可能会伤害到其他运动员或者我们自己。此外，过度的或过严格的训练都可能给我们的健康带来危害。

我在参与体育运动方面获得经验，这告诉我们运动可以让我们身心健康。也是让大家互相认识的好方式，还能促进友谊。所以，只要我们注意安全，运动是百无一害的.。

运动好处不多作文 篇5

打羽毛球这项运动现在已经相当的普遍了，可以说现在的人无论是男是女，是老是少，都会打羽毛球，普及程度相当的高，打羽毛球不仅可以锻炼我们的身体，而且除去运动对身体带来的好处外，打羽毛球可以使我们结交很多好朋友，很多的朋友都是通过有相同的运动爱好而走到一起的，下面让我们了解打羽毛球对我们身体带来的最直接的好处。

坚持打球的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持打球，眼睛近视的几率肯定会降低。

经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的打球姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。

坚持打球会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外羽毛球会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过全身的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。

有了强大的心脏血管系统，血液质量也好于常人，身体对长期打羽毛球发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。

上面为大家介绍了4种好处，但是大家都知道，打羽毛球的好处远远不止这4种，运动为我们带来的好处可以说是我们通过别的途径无法获得的，所以我们平时生活中就应该要多锻炼身体，多运动。

运动好处不多作文 篇6

Doing sport builds up our body strength and reduces diseases.

Though we lead a better life, our health is becoming worse now. So EXERCISE ONE HOUR A DAY，KEEP ILLNESS AWAY has been raised by the government.

At noon or after school we play ball games, swimming and running. Look!The playground seems smaller because lots of students are playing on it.The school life has become colorful and we are energetic.As a result we study harder and better.

The Sunny Sports has brought an exciting change to us. Lets keep on doing it.

做运动建立了我们的身体力量，减少疾病。

虽然我们过上更好的生活，我们的健康越来越差了。因此，政府已经提出了每天要锻炼1小时，远离疾病的号召。

在中午或放学后，我们玩球，游泳和跑步。瞧!操场似乎较小，因为很多学生都在操场上。学校生活变得丰富多彩，我们充满活力。正因此我们努力学习，更好。

阳光体育运动带来了一个令人振奋的变化给我们。我们会继续这样做。

运动好处不多作文 篇7

体育，早早就进入了我们的生活，成为我们生活中一个不可缺少的成员。自解放后，中国的体育事业才慢慢苏醒，逐渐成为了世界上乒乓球强国;1984年，是中国建国以来首次参加奥运会，并且取得优异的'成绩;进入21世纪，中国又传来了一个牵动千万人心的喜讯——于举办第29届奥运会。由此可见，中国的体育事业正在迅猛地发展。

体育，能使我们强身健体，能使我们健康的生长，能给我们的社会生活增光添彩。因此，我们应该重视体育，多为我们的体育作一份贡献。当你正在锻炼身体，做体育运动的时候，您是否思考过以下这些问题：

什么是体育?体育是人类社会发展中，根据生产和生活的需要，遵循人体身心的发展规律，以身体练习为基本手段，达到增强体质，提高运动技术水平，进行思想品德教育，丰富社会文化生活而进行的一种有目的、有意识、有组织的社会活动，是伴随人类社会的发展而逐步建立和发展起来的一个专门的科学领域。体育的概念有广义和狭义之分。体育的广义概念也称体育运动，是指以身体练习为基本手段，以增强人的体质，促进入的全面发展，丰富社会文化生活和促进精神文明为目的的一种有意识、有组织的社会活动。它是社会总文化的一部分，其发展受一定社会的政治和经济的制约，并为一定社会的政治和经济服务。体育的狭义概念也称体育教育，是一个发展身体，增强体质，传授锻炼身体的知识、技能，培养道德和意志品质的教育过程;是对人体进行培育和塑造的过程;是教育的重要组成部分;是培养全面发展的人的一个重要方面。

运动好处不多作文 篇8

一般一说到有氧运动，人们都会想到减肥的运动，而一提到力量的训练，人们往往就会想到是锻炼人体的肌肉的，所以一些女孩子往往就会果断的放弃，只采用有氧运动来减肥。其实最好的减肥方法是力量的训练和有氧运动的有机结合，这样才可以让减肥进行的更加的顺畅一些，效果更加的显著。

有氧运动与力量训练结合进行是将体脂控制在理想水平的最好方法。

1.有氧运动首先消耗的是脂肪，而力量训练消耗的是储存在体内的糖。

2.在设定的心率范围之内，45分钟的有氧锻炼要比同样时间的力量训练消耗更多的热量，练练停停的力量训练需要每组之间休息，消耗的热量要少得多。研究显示，在适中强度有氧运动的前20分钟，身体消耗的大多是糖元。不错，45分钟的有氧锻炼比相同

时间的力量练习消耗的热量要多(强度相同)。但是，那些增加了肌肉总量纳入，由于其休息状态的新陈代谢率得以提高，所以即便是在休息，机体一天所消耗的热量也相应大大增加。据估计，每增加0.5公斤肌肉，身体每天可多消耗50一100千卡热量。对一个长了5公斤肌肉的人来说，这就意味着每天多消耗500―1000千卡热量，或者是每星期多消耗3500―7000千卡热量。

道理是这样的：有氧锻炼能达到消耗热量的目的，但却不能长时间地提高新陈代谢率。力量练习虽不能长时间提高心率，但它却增加了肌肉总量，从而使新陈代谢率得到提高，使人在休息时也能消耗更多的热量。这就是有氧锻炼与力量练习结合进行才是最佳减肥方法的原因。

所以想要快速的减肥，而且还可以让自己的身材更加的完美，不妨采用力量训练和有氧运动相结合，这样才运动的时候消耗身体中的脂肪，不运动的时候，脂肪依然在消耗，减肥肯定就会更加的有效的。但是要注意运动要适可而止，不要过量。

运动好处不多作文 篇9

人要活得健康，最重要的就是“运动”，我最喜欢的运动就是桌球，每次去打桌球都打得大汗淋漓，像大雨一样，下得我满身汗臭味确感觉好健康。

运动有两个好处，一是身体健康和保护视力。所以要头好壮壮，身强体壮，就要多运动喔!

要运动其实很点简单，只要不要懒得像条猪，就可以轻轻松松学得好。在学校，每次我都和彤彤一起去打桌球，每次我打到紧要关头，可是“啪啦”一声，球没过网，害我好失望，又要重来啦!

我打桌球的时间是放学写完功课后，我打得很尽兴，完全忘了回家这件事，所以打到一半，妈妈迫不及待的来叫我了，我也只能乖乖的回家。这让我觉得时间就像在和马拉松赛跑一样，一下就过了，所以要好好珍惜时间。

学什么都要不怕辛苦和不断的锻炼。俗话说：“一分耕耘，一分收获。”才会倒吃甘蔗——渐入佳境，才有努力的成果，所以要有很好的表现，就需要努力的学，功课如此，运动也是如此!

老师说人一定要每天至少运动三十分钟，动得满头大汗才有身体健康的效果，所以运动也可以训练耐心和毅力。身体不要懒得运动，要不然身体可能会容易老化，不健康!所以我一定要多运动，把桌球打好，既健康又聪明，说不定将来还可以为国争光呢!

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