写跳远的作文(分享二十篇)
2023-02-04 写跳远的作文写跳远的作文(分享二十篇)。
✹ 写跳远的作文 ✹
在一个阳光明媚，万里无云的上午，迎来了我们喜爱的体育课，大家即兴奋又紧张，因为今天要测验跳远。
我们在操场上排好队，按次序来到了指定位置，预备开始！随着邵老师的一声令下，我们个个像一只离弦的箭一样冲向沙坑，沙坑上留下了我们深深的脚印。旁边不时传来一阵阵惊叹声，突然，我们班的小顾飞快地冲了出去，只见她咬紧牙齿，紧锁双眉，双手有力地摆动着，到了起跳点时，她的身体在空中像小燕子一般轻盈，眼神里透出一股杀气，使出全身的力气，向前一纵，二米三，一个惊人的成绩，打败了四年级所有的人！可我们班也出了不少洋相：小张跑了过去，到了沙坑，还在跑，许多人都一不小心扑通一下子摔倒在地可女生却一个个都跳到了两米，我们不明白了：男生力气分明比女生大为什么就跳不远呢？后来我们才明白，跳远也要技巧，不但要跑得快，而且在到沙坑的时候，应拼尽全力往前，就是因为我们男生把力气用错了，才跳不远的呀！
这节体育课真有趣，它不但让我们知道了怎样跳得更远，还让我们知道了这样的一个道理：做什么事都不能蛮干，应该讲究技巧啊！
✹ 写跳远的作文 ✹
“我们胜利了，我们胜利了！咦？是谁胜利了？难道你们在看世界杯？还是你们在看篮球比赛？不早说嘛，本来我也来看！啊啊，你错了，我个在玩”硬币跳远呢！“
今天，老师走进教室高兴地告诉我们：”今天，有个好消息，我们来做个游找吧，不瞒你说：“这个游戏，你们谁也没玩过，这个游戏的名字叫‘硬币跳远’。”我想：硬币怎么会跳远呢？突然有位同学说：“我玩过！”老师那个同学讲个怎么玩？那个同学说：“我以前玩过，有可能跟我以前玩的不一样。”老师说了游戏规则，先请俞星宇和周庭宇来比赛，俞星宇深吸了一口气，嘴巴鼓得，像一只青蛙似的，用力一吹，你跳了三格，可是还没跳过线。接着，周庭宇来了，他也用尽了全力，可是硬币只前进了一点点。
这回是崔可欣和叶峰辰比赛。叶峰辰用了吃奶的力气吹了很长一口气，把硬币吹到了到了中心线。崔可欣也不甘示弱也使劲一吹，可是硬币像钉子一样钉在那里似的，比赛刚结束，男同学欢呼起来，像炸开了锅似的。
这次比赛真是太精彩广，下次还要玩儿！
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一个万里无云的早上，小白兔接到一通电话。电话那端传来慢羊羊村长的声音：“小白兔，你快来羊村参加一场跳远比赛吧”。小白兔说：“好的，就来”。电话后，小白兔就发愁了，它还不知道怎么去羊村呢？小白兔左思右想，想到了它的朋友－小狐狸。因为小狐狸经常去羊村玩，于是便想请小狐狸带路。
小白兔来到小狐狸的家，看到狐狸妈妈问：“阿姨，小狐狸去哪了？”狐狸妈妈说：“小狐狸在山坡上玩指南针呢”。白兔告别狐狸妈妈来到了山坡上，见到小狐狸说：“小狐狸，慢羊羊村长打电话给我，请我去参加羊村一年一度的跳远比赛。可是我不知道羊村在哪里，你带我去吧”。小狐狸点着头说：“正好，慢羊羊村长也给我打电话请我去参加跳远比赛了，我们就一起去吧”。这两个好伙伴就一起出发去羊村了。
小白兔和小狐狸来到了羊村，慢羊羊村长说：“这次跳远比赛和以往不同的是要两个人一起参加，并肩作战，由于参赛者太多了，还需要进行抽签分组”。小狐狸和小白兔被分成了一组，抽到了第100号。小白兔有点沮丧了，小狐狸安慰它说：“没关系的，我们正好可以有时间再训练一下，顺便吸取别人的经验”。1号选手是两只跳蚤，它们一“跳”就“跳”了11米。聪明的喜洋洋发现这两只跳蚤并不是真正的跳，而是靠背上的一对翅膀飞了一段距离，所以被取消了参赛资格。在经过不懈的努力，小白兔和小狐狸成功地进入到决赛，它们很开心。
最终，这对好朋友在跳远比赛中取得了很好的成绩，它们拿着奖杯高高兴兴地回家了。
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课上，老师在黑板上写“硬币跳远”。老师葫芦里卖的什么药？硬币怎么能像人一样跳远呢？我们全班同学都开始疑惑了，老师笑眯眯地说：“我来告诉你们游戏规则吧！”
老师讲完规则后，大家心里的谜底终于揭开了。游戏开始了，先A同学上场。A同学跪在地上，眨了眨眼，深吸一口气，鼓起腮帮子，脸涨得通红，像一只蛤蟆，只见他猛地一吹，硬币还躺在那里晒太阳，像一座推不动的假山，好像笑着对A同学说：“你推不动我，你推不动我，你这个弱小的东西，哈哈哈……。”A同学怒火冲天，生怕自己输掉，丢了面子。他鼓起气对准硬币，吹了一大口气，硬币竟然动了几毫米，A同学就高兴坏了。我心想：A同学，这么大的肺活量，才吹动了几毫米，我会不会比他弱呢？当A同学吹最后一次时，我心中激起了火花，生怕自己输给A同学，A同学吹动硬币那一瞬间，“动了，硬币动了！”我们班都惊叫起来，更别提A同学了，看到自己把硬币吹动了有三四厘米，都高兴疯了。
终于轮到我了，我也像A同学一样，摆好姿势，深吸一口气，朝硬币猛吹。但硬币丝毫不动，像跟我作对似的。我看着它，自己也被逗笑了。第二次吹的时候，我犹如北风一样，猛地一吹，硬币跳了起来，飞了10厘米远。全班大叫起来，不是拍手就是跳舞，可热闹了。
今天的游戏可真好玩，晚上我在梦里梦见我们还继续在玩硬币马拉松。
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随着同学们的阵阵哀叹，体艺节上我们班提高平均分的希望又一次落空。站在操场上，立在沙坑中，老师同学凝望着那身着火红校服，马尾扬起的姑娘，仿佛落水者看见了救命的稻草。一时间，大家都屏息敛声，喧闹的操场一下子只剩下空荡荡的哨声了。
她，郑重地走到起跑点。风在她耳边呼啸，脸上织着密密麻麻的汗珠，她起身腾空一跃。“2米！”
她不甘心，又纵身一跃。“1.95米。”
“唉”！前两次都以失败告终。她大喘粗气，脸上写满了“沉重”，她身上寄托的可是全班人的希望，第三跃了，她是否可以逆袭为一段佳话？
她在同学们的默默注视下，来到起跑点，深吸一口气，扭扭胯，舒展舒展身子，双脚微开，摆出跑的姿态。哨声一响，只见姜雨萌大吼一声，大跨步奔向跳板
她干练的一踏，借着跑的动力，微屈腰部一跃，她好像火箭发射，又酷似青蛙一扑。双臂向前伸，脚往前倾。她腾空到了一个不可思议的高度，我知道她满怀着为班级增光的信念。白云似在她头顶飘浮，飞鸟掠过她的身旁，阳光照在她坚定的脸上。空气仿佛凝止住了，老师同学都仰着头，嘴张成了“0”字。
她被空气托住了，在空中尽展身躯完成了一个优美的弧线。只见她身体又往前倾，那马尾也紧随着身体高高的飞了起来。看！她稳步着地，沙池里的沙因为这一落被掀起了不少。
“妙，妙极了”体育老师率先大喊。操场上顿时沸腾起来，“2.9米”！这是一个巨大的突破！同学，老师们纷纷围住姜雨萌，将这位冠军抛向天空。这近乎完美的一跳，为八（1）班的平均分多出了4分。
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星期四下午，我们学校举行了一次小型体测——立定跳远。
那天，同学们早早地下了楼，准备体测。当我们得知四（2）班学生的成绩时，顿时惊呆了，他们班最高竟然有2米。同学们都在怀疑自己能不能超越他们。
立定跳远开始了，首先是陈晓倩，然后是陈宇新……女同学一个个奋力拼搏，力争跳出好成绩。到了我们体育课代表应雨忻了，同学们都聚精会神地看着她，生怕错过了精彩时刻。应雨忻先摆好架势，眼睛盯着她的目标，手前后摆动。突然，他跳了出去，落在了1米80的位置上。这样的成绩她好像不满意，于是，在跳第二次的时候，她爆发了潜力，竟然跳出了1米95的好成绩，这可是她平时都没有跳到过的最好成绩。
同学们看好的另一位选手就是俞俊浩，他是我们班男生中体育最好的。他上场了，想都没想，一下子就跳了出去。他在空中双脚打开，画出了一道漂亮的弧线。他最终落地的地方，让我们全部都拍手叫好，因为他跳了全年级的最好成绩——2米05！
这次立定跳远同学们的成绩都还好，没有不合格。因为大家知道，五年级的时候，我们又要参加区里的体测了，为了到时候，都能取得满意的成绩，这段时间每天的体育课、早锻炼、大课间活动时间，大家练习的格外认真。希望同学们再接再厉，争取在下一次体测中获得更好的成绩。
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引言：
跳远是一项古老而又令人振奋的运动项目，它要求运动员在有限的空间内跳过尽可能长的距离。它不仅考验着运动员的力量、速度和灵活性，同时也需要运动员具备良好的技术和跳跃技巧。本教案将详细介绍跳远的训练方法和技巧，帮助学生在跳远项目中取得更好的成绩。
一、理论知识：
1. 跳远的基本技术
a. 踏板起跳：在起跳线上做蹬踏动作，将身体的重心向前移动，蓄力并迅速蹬踏脚背，发力起跳。
b. 悬停阶段：在空中保持平衡和姿势，利用惯性维持身体的飞行距离。
c. 着地动作：用脚尖着地，跨步站稳，保持身体平衡。
2. 跳远的基本要领
a. 足跟着地：尽量避免用足跟着地，而应该用脚尖着地，以减少制动时间，提高跳远距离。
b. 挥臂动作：可以利用挥臂的力量帮助身体迅速起跳，并维持平衡。
c. 跨步稳定：跳远后，用迅速的跨步稳定身体，保持身体的平衡。
二、训练方法：
1. 强化腿部力量
a. 原地蹲跳训练：站在原地，蹲下后迅速起跳，注意用脚尖着地，并保持稳定的动作。
b. 跳箱训练：从低高度的跳箱上做蹲跳，逐渐增加跳箱的高度，加强腿部肌肉力量。
2. 提高爆发力
a. 跳绳训练：通过跳绳可以锻炼腿部爆发力，提高身体的协调性。
b. 蹦床训练：利用蹦床的弹力，训练爆发力和身体控制力，提高跳远的高度和距离。
3. 改善灵活性
a. 仰卧起坐：加强腹肌和腿部肌肉的力量，提高身体的灵活性。
b. 踢腿训练：站立，一腿踢向前，然后向后摆动，交替练习两腿，以增加腿部关节的活动范围。
4. 实践技巧训练
a. 踏板起跳：在起跳线上站好姿势，迅速做蹬踏动作，利用腿部力量起跳。
b. 着地动作：跳远后用脚尖着地，迅速完成稳定的跨步动作。
三、注意事项：
1. 暖身准备：在进行跳远训练之前，要进行适当的热身运动，以减少受伤的风险。
2. 保护关节：跳远是一项高强度运动，要特别注意保护膝盖和脚踝等关节，避免扭伤。
3. 注意技术练习：跳远要注重配合正确的动作和姿势，不断练习并纠正错误的动作。
4. 合理安排训练时间：避免过度训练，每天的训练时间不宜过长，需要适当休息和恢复。
结语：
跳远是一项需要力量、速度和技巧相结合的运动项目，通过本教案的训练方法和技巧指导，学生们可以提高跳远的技术水平和成绩。同时，跳远训练也可以锻炼学生的身体素质，提升他们的自信心和竞技能力。希望学生们通过坚持不懈的努力，能够在跳远项目中取得令人瞩目的成绩。
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我刚刚发现我有运动才能，我竟然立定跳远跳了1米65，而我的身高才1米3多，妈妈才跳了1米35。发现这个秘密的经过是这样的：我和妈妈在院子里锻炼身体，一开始我俩比赛跳绳。先是比赛谁跳的快，由于绳子太短，老是绊住我，妈妈赢了。后来我们又比赛谁坚持跳不坏的时间长，这一次还是妈妈赢了，她连续跳了75下，而我只跳了38下。接着我们相对而站，看谁先跳着绳到对方的起点，跳到中间我和妈妈碰到了一起，甩着我的手了，妈妈怕碰着我就停了下来，结果我赢了。跳累了，我们中场休息，妈妈问我会不会立定跳远。我说我会。于是，我们找来粉笔，画出一条线作为起点。我先跳，脚尖顶着线，不能超过，否则就犯规，接着我下蹲屈腿甩臂，卯足劲儿往前一跳，妈妈用尺子一量，竟然1米65，连妈妈都大吃一惊！后来我又跳了好几次，但是都没有超过这个最好成绩，但是，还是比妈妈跳得远，轻轻松松就能跳1米4多，后来我又跳给爸爸看，大家都夸我有立定跳远的运动才能呢！
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时间过得真快，校运会就要到了。今天，于老师组织我们跳远，她先告诉我们要领，然后，又做了一个示范动作，最后，拿着米尺在教室门口画好跳线。
开始了，先是男孩跳，他们个个都没有两手往前送。到了黄明阳了，他的手不时甩动，膝盖弯曲，一下子，身轻如燕的跳了过去，“哈！1米4，哦！”同学们大声喊道，有的还鼓起了掌。这时，轮到了邹亮雨，我想：这个邹亮雨，胖乎乎的，肯定跳不远。果然不出所料，笨重的邹亮雨“啪”的一声，“1米1.”不知谁说了一句。第二次，邹亮雨屁股一翘一翘的，“哈，有进步，1米2！”他跳完后，不知又是谁说了一句。“女同学来排队！”于老师说。
第一个是李子木跳，接着到了黄淳了，她先站好位置，两手往前送，两脚一蹬，“1米43！”这时，在旁的同学都赞叹不已。轮到我时，只觉得砰砰直跳，心想：“如果跳不好，我不就会丢脸呀，我一定要跳好！”我先两手不停的甩动，膝盖弯曲，一上一下的，我猛然一跳，虽然很轻巧，可跳得不远，只有一米三。可同学们和于老师都在一旁鼓励我。在他们的鼓励下，我勇敢起来，又一跳，一米三多。我高兴极了，因为我有了进步。
什么事还得要勇敢的去面对呀！
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立定跳远教材是在跳跃的基础上进一步巩固双腿跳的练习，是发展学生腿部力量和弹跳力量的主要教材，主要是发展学生学会两腿用力蹬地跳起、脚跟着地、缓冲落地的动作方法，并能熟练的进行跳跃。
三、学情分析
本课的教学对象是x年级的学生，学生已有较好的学习习惯，爱表现自我，活泼好动，课堂气氛较为活跃，体质稍差，运动本事一般。仅有让学生在“玩中学，学中玩”才能贴合学生的身心发展特点。所以，教学过程中设计新颖、趣味的练习方式和手段，才能激发他们的学习兴趣，提高他们的运动。
2，讲解示范法：经过精炼的语言使学生构成正确的动作概念，用正确规范的动作示范，更有利于学生模仿。
3，预防与纠正错误法：加强易犯错动作的提示，预防学生构成错误动作，练习过程中及时纠正学生的错误动作。
4，评价法：经过多元化的评价方式，激发学生的运动兴趣。
5，游戏法：经过游戏的形式激发学生的运动兴趣，活跃课堂气氛。
学法指导：本课我认为要教会学生学习方法。本课的学法中让学生采用自主学习的学习方法，发挥学生的主体地位，活跃课堂气氛，经过学生自主去尝试，互相比较，师生讨论，探究、观摩等方式培养学生的思考本事，观察本事和实践本事。面向全体学生，使不一样层次的学生从运动中得到锻炼，获得欢乐。
运动参与：经过新颖趣味的的教学方式，激发学生的运动兴趣，经过游戏引导学生以饱满的精神投入到体育课堂。
运动技能：90%的学生掌握立定跳远两臂摆动与膝关节屈伸协调用力的动作技术。
身体健康：经过学习立定跳远增强体质，发展身体的弹跳力、腿部力量及协调本事，提高学生的速度素质，灵敏素质。
心理健康：培养学生的团队合作精神及竞争意识，使学生在运动中欢乐，欢乐中运动，培养学生“强健的体魄，健全的人格”。
社会适应：在教学的组织过程中锻炼学生的组织本事，创新本事，在玩游戏及学习武术过程中经过师生的互动，同学间的沟通，学习时的互相帮忙，培养学生的人际交往本事，为将来适应社会打下基础。
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“6627！”裁判员的一声令下，叫醒了正在发呆的我。
话说参加跳远比赛，那可是历史久远，要知道，从一年级开始，我就已经参加了跳远比赛了。可说起奖状？呵呵，反正就是参与了就是一种胜利，不是嘛？不过，今年有点特殊，因为这是我小学生涯中最后一次跳远比赛了。因而，我想……不说，你也知道，就是不想留下遗憾，想留下点回忆，更想对自己有个交待。
“6627，快点。”裁判员不耐烦的声音，再次把我从自己的世界拉了出来。“啊！来了！”我走向前，攥紧拳头，起步，奔跑，一个人影一下子从跑道这头，来到了跑道那头，左脚用力一蹬跳板，整个人腾空一跃，好像飞了起来似的。“扑通”一声，我摔在了沙坑里，满嘴是沙，“噗——”我吐干净了嘴里的沙子。这次腾那么高，应该有三米多了吧，我暗自庆幸。回头一看，“啊！”怎么跳得那么近，“二米八二。”我沮丧地站起身来，拍拍身上的沙子，低着头，走出了沙坑。
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在春暖花开的季节，我们学校举办了为期两天的春季运动会。星期一下午，跑步比赛刚结束，主席台的广播就叫到：“六年级男子跳远比赛就要开始了，请运动员们做好准备。”一听到广播，我们立即兴奋起来。
全班都盼望着我们班的运动员能得冠军，在上次学校举行的运动会上，我们班的沈超同学得了第二名，这次很有希望能拿第一。我们飞快地跑到沙坑前，等待着那个激动人心的时刻。过了一会，运动员们排着队过来了，我们很快就找到了我们班的两员跳远大将——沈超和薛恺。我们情不自禁地喊到：“六（二）班必胜！”沈超和薛恺同学也很自信地对着我们伸出胜利的手指。
比赛开始了，只见一个又一个运动员助跑、冲刺、起跳、腾空、落地……他们使出浑身解数，比赛异常激烈。终于轮到沈超了，他犹如一支离弦的箭冲向沙坑，快到起跳板时，只见他双腿一瞪，宛如一只轻快的飞鹿落向沙坑。可是，由于沈超起跳过早，结果跳得并不远，大家继续对他给予鼓励：“沈超别灰心，没关系，还有两次机会，加油！”下面是薛恺，只见他身轻如燕，如风般地飞跑，腿一瞪，就跳入了沙坑。好极了！跳得很远，我们欢呼起来，可裁判员却宣判说：“犯规！成绩无效。”犯规? 咋回事！我上前问明情况，才知道薛恺在起跳时脚过线了，按规则，成绩无效。
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体育课到了，仇老师郑重的走进教室，严肃地说：“今天来一次跳远比赛。”同学们一听浑身是劲，早已准备去战场大战三百回合。
仇老师把我们秩序井然的带到了操场上，我们摩拳擦掌，先热了热身，活动都准备好了，接下来体育老师把我们合并成两队，走到了沙坑前。
仇老师又对我们说：“你们先一个一个的去跳，然后我给你们记分，看谁分数高！”
李勇先去跳，他先给我们来了一个下马威，向前猛的一蹬，哇！竟跳1.68米，李勇虽然脸上不是那么的自豪，可心里还是，八月的.苦瓜－?D?D心里红。
接下来又是高手如云，马金城、王涛、刘小勇他们个个单枪匹马都跳了1.6米以上，我也在心里为他们暗暗叫好。
最有趣的是刘杨阳跳远的时候，他可是全班出了名的体育健将，可今天却让人出乎意料，他使出浑身力气使劲一蹬，但是心急吃不了热豆腐，大家被他逗的前俯后仰、开怀大笑，而他自己也不禁笑了起来，真是黄莲树弹琴?D?D?D苦中取乐。
轮到我亲自出马了，我想这次一定马到成功吧！但我又反思到骄兵必败，这可不能大意呀！说着我自信地走去了，我用了九牛二虎之力，迅雷不及掩耳之势跃过降落到地上，此时此刻我已激动不敢看我的成绩是多少，这时同学们异口同声的说：“高！创记录了1.83米！”
我真不敢相信我自己的耳朵，当我微微的睁开眼睛，啊！梦想成真了！最后，身轻如燕的薛阳获胜。
“叮铃铃！叮铃铃！”下课铃卷走了一切紧张刺激的气氛。这又让我知道人外有人，强中自有强中手，一山更比一山高。薛阳，我一定要肯你比下去。
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暑假里，我练习了好多次立定跳远。
找一块宽敞的地方，我开始练习。先半蹲下来，手往上摆，再往下摆，再往上摆的同时，奋力向前一跳。我感觉自己跳了挺远的，可是用卷尺一量，哎，还是没达标。我接着练，又跳了好几次，可是始终没达标，就好像跳多少次都不能达标似的。我有些着急了，一旁的妈妈提醒我：“光往前跳可不行，要掌握动作要领，这样才能跳的更远。”妈妈给我示范了一次。我照着做了几遍，果然，最后一次我居然跳出了1.6米，要知道，这可是我跳的最远的一次!
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立定跳远，是一项国标运动，这项运动，看上去很容易，但实际上并不容易，作为中学生必考项目，也不是每个人都可跳得远，所以也不是人人都可以达到满分。
今天下午，我们在礼堂上体育课，新来的实习老师教完我们广播体操后，便要求我们按上节体育课的示范动作，个人练习立定跳远，下节课测国标。然后我们就开始分组练习。老师给我们指了一下大概两米处的位置，我们站在白线外看着那里，心中感慨：怎么那么远呐！
我先是站在一边看着同学跳：她站在白线外，双手握拳，双手往后一挥，同时身体半蹲，上身前倾，眼睛目视指定位置，如此来回摆动三四次，最后双手用力向前一挥，身子顺势向前，猛地一跳，在空中用力把手摆下以增加长度，脚后跟先落地(滚动式落地)，减少对脚的伤害。我一看，她有一只脚已经过两米线，另一只脚有一半过了，我鼓励她继续努力，一定可以拿满分。
轮到我练习的时候，我脑子回想着体育老师教的标准动作，模仿同学，也做出相同动作，此时，我未曾有什么感觉，我只是用力向前跳，可是结果却是我连前脚跟都未踩到指定位置，不禁有些失落。总结经验，回想刚刚的动作，发现原来立定跳远前的挥手、摆下、半蹲、前倾等一系列动作，都是为了积蓄力量，到最后一次挥手时，力量磅礴而出，带着身体向前，在空中不断接近目标。我再次排队，准备再试一次。到我起跳时，先做好准备，回想老师讲的'动作要领，奋力向前一跳，向前翻滚，起身一看，发现我已有半只脚过了指定位置。相信通过多次训练，领悟立定跳远的奥秘后，我定会达到指定位置。
人生亦是如此吧，先定下一个目标，先前的一切准备都是在积蓄力量，等待着在重要时刻，厚积薄发，带来意想不到的成绩与惊喜。
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“快来看啊，快来看啊！今年的跳远新秀姜雨萌定胜负的一跳啦！”顿时，偌大的体育场安静下来，一起投来期待的目光。只见她站在起跳线上，沉静自若，露出灿烂的微笑。阳光暖暖的洒落在她的身上，照得她格外耀眼。这是冬季校园运动会师生一起屏息敛声，密切关注的一跳。
这已经是她第三跳了，胜负在此一举。为了这次运动会，她拼命练习。不论刮风还是下雨，每天课余时间都能看见她在空旷场地努力训练的身影。
“看呀看呀！她已经在做准备了！”一旁的人兴奋不已。她微微张开两脚，稍稍下蹲，身体前倾，双臂绷直自然前后预摆，两腿随着协调屈伸，脚后跟略微抬起。自信与从容在她的脸上浮现，一双眼睛紧紧盯住三米的位置。她逐渐调整好呼吸，双眼紧闭，似乎在准备搏一搏。当双臂重重往前一摆，双脚猛地向上一蹬，整个身体腾空而起，绷成一条直线，在天空划成一条优美的弧线。
她迅速收腹，抬起双腿小腿稍微前伸，双臂重重向下一甩，周围的人熙熙攘攘，可喧闹到了她这儿好似绕道而行，化作惊叹的目光。
“砰！”终于，她稳稳着地。“三米一！”裁判睁大眼睛惊叹道。欢呼声，惊叹声，尖叫声还有那一阵一阵的掌声席卷着整个操场，场地顿时沸腾起来。她缓缓睁开了那双紧闭的双眼，轻舒一口气，眼中泛起了泪花，望着飞奔而来的同学们，她笑了。阳光懒洋洋的照着，树荫下的欢笑声格外悦耳。
“青春的步伐，告别昨天的汗水；激情的跳跃，飞向明天的希冀。一次次坚持，执着于梦想；一次次腾空，超越的不仅是距离，还有自己！恭喜跳远新秀姜雨萌夺得女子跳远的桂冠！”播音员的声音回荡在整个操场
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一天晚上，月亮高高挂起，我在舒服的大床上翻来覆去，彻夜难眠，你知道为什么吗？因为我的脑袋里浮现的全是今天跳远比赛的精彩画面。
裁判来到比赛现场，高声喊到：“老师们、同学们和矫健的运动员们，大家好！今天由我来宣布比赛规则：一、不能踩到起跳线；二、过了起跳线要跨三步；三、走完三步要踩着踏板后再起跳；四、要跳在这个沙坑里。”一边说一边手指着沙坑，一脸严肃。
运动员们刚听完，就开始做赛前准备：有的脱了重重的外套，担心跳不远；有的扭了扭脖子或脚，活动一下筋骨……哨声刚刚响起，第一位运动员像踩上了风火轮似的，飞快地跑了起来，眼看就要踩到起跳线了，只见他把两脚分开，一跨，就来到了踏板，他连跨三步，踏上柔软的踏板，纵身一跃，完成了一道美丽的弧线，平稳地落在沙地上。
第二轮比赛开始了，运动员们的脸像泉口一样，冒出晶莹剔透的汗珠，他们赶紧擦了擦汗，开始准备比赛。这一轮引人注目的是一名女运动员。她往下蹲，手像柱子一样把身体撑了起来，哨声一响，开始奋力地奔跑，像猎豹一样地朝踏板扑了过来，她喘着粗气，成功离开了起跳线，踏上了踏板，用出所有的力气往前跳，落到沙坑里时，一不小心重重地滑了一跤，她的脸上露出了失望的神情，朝出口走去。
第三轮，最后一名运动员紧张得发抖，但还是勇敢地走上这个场地，他紧闭眼睛，好像在等待口哨声，哨声响起了，如吹响了冲锋号，那名运动员睁开眼睛，猛一起，像重新获得自由的野马，有一团熊熊烈火在燃烧，他轻轻松松地踏上踏板，不慌不忙地完成了比赛。
啊！这真是一次有趣的比赛！
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今天，天气晴朗，老师带我们到操场上体育。
到了操场，老师教我们跳远，轮到我跳的时候，我心里很紧张，我给自己鼓了鼓劲，就很快地跳了过去，哇！
成功了。大家见了，都鼓起掌来，然后我开开心心地排到队伍后面了。
铃声响了，我们高高兴兴地回教室了。
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星期五中午，我要代表班级参加立定跳远的比赛项目。
李老师帮我别好参赛编号，让我在教室里休息。我想到比赛马上要开始了，心里感到很激动，真希望比赛能快点到来。一会儿，广播里传出通知：请参加立定跳远比赛的小朋友赶快到风雨操场集合。这时，我和同学向箭一样冲出了教室。我第一个来到风雨操场，排在了第一个位置。比赛开始了，老师让我第一个跳。我站在起跳线后，双手握拳，双臂摆动，眼睛盯着前面地上的标尺线，使劲向前一跳，结果跳了1米40，后来我又跳了两次，成绩都和第一次一样。
跳完后，我觉得这次比赛没有跳出自己平时的成绩，可能拿不到好的名次了。我跑回教室等待着比赛结果。过了一会儿，其他班的同学送来了一张奖状，交给了胡老师。我想，这张奖状会是我的吗？快要放学了，胡老师把奖状发给了我。我拿到奖状仔细一看，原来我立定跳远拿了第五名，心里感到特别开心，我在前几天的努力练习总算有了回报。
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暑假的一天下午，我和哥哥还有我的好朋友周宇一起出去玩立定跳远。
我们围在沙坑边站着，哥哥认真地给我们讲解动作。哥哥说，首先立定跳远要做好姿势，动作做到位了，才能跳得远。哥哥做了一个示范动作给我们看，只见他两脚左右开立，上体稍前倾，两臂前后一摆动，向前一跳，跳出了好远。我拿着软尺，帮哥哥一量，足足有3米远，大家“哇塞”叫起来。
哥哥让大家排好队，一个一个模仿哥哥，练着跳，可是我和周宇跳得都不太好。哥哥耐心地帮我们纠正动作。哥哥说，准备跳时，两腿配合要自然弹性屈伸，然后两臂用力向前上方摆，同时两脚用力的蹬地，迅速向前上方跳出。我们都觉得太难了，手脚配合总是不同步。哥哥说：“我们今天是第一次接触立定跳远，所以大家也不用太着急，耐心练，坚持练，就会跳出好成绩!”
一个下午，我们都在沙坑里跳来跳去，虽然我们都还没完全学会立定跳远，但是我们对立定跳远都很感兴趣，相信不久，我们一定能学会并且达标!
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