赛后心得（分享十六篇）_赛后心得
2020-09-28 赛后心得赛后心得（分享十六篇）。
✦ 赛后心得 ✦
夏天，就像小孩子的脸，一会儿喜笑颜开，露出晴朗的天空，一会儿垂头丧气，乌云密布，一会儿嚎啕大哭，下起狂风暴雨……
一个夏天的午后，骄阳似火，大地被烤得滚烫。突然，一阵热风吹来，天气从炎热变为闷热，像是被岩浆包围了，又像在身上压了一块大石头，压得我喘不过气来，小狗也热得不停地吐舌头。过了一会儿，原本晴朗的天被乌云严严实实地遮盖住了，像是铺上了一层巨大的黑布。
风停了，大树一动不动，小草也不再扭动细细的腰肢，这应该就是暴风雨的前奏吧！“咔嚓”一声，远处的天空中划过一道“之”字形的闪电，像一条火蛇一样在空中飞舞。这厚厚的乌云后面是不是藏着一只野兽？天空中的雷声，仿佛是野兽在怒吼，云层中的闪电，就像是它那锋利的爪子，声嘶力竭地撕扯着这灰色的乌云，形成一声声炸雷。野兽见自己划不开乌云，就请无数滴雨水和几十阵风来助威。先是一些雨水来试探，然后“哗啦”一声，下起了倾盆大雨，像是有人从天上往地上泼水。天空就像要塌下来似的，雨水铺天盖地地从天空中倾泻下来。
雨下得越来越大，风刮得越来越猛。雨水从楼顶延伸下来的管子里“咕咚咕咚”地冒出来，马路边的积水像一条小河似的向窖井盖流去，一边流还一边冒着水泡。池塘里，无数个小水花争先恐后地溅起来，密得让人看了感到眼花缭乱，连池塘里的鱼都躲到桥底下休息了。豆大的雨点像根鞭子似的，伴随着“哗啦啦”的响声，似乎要将人抽打得直不起腰，窗户被快速落下的雨点打得“咚咚”响，就连车窗也不放过，雨刮器不停地摇。忽然，响起了一声响彻云宵的炸雷，原本在雨中走动的小狗小猫们吓得惊叫一声，快速跑进树丛中躲了起来。路上的行人有的撑着大大的伞，有的身上都湿透了……“轰隆隆”“哗啦啦”“啪啪啪”……这些声音组成了交响曲，正在尽情地演奏。整个世界像是铺了一层白纱，远处的物体根本看不清。
雷雨来得快，去得也快。气势汹汹的雨点渐渐的少了，停了。乌云之间射出一条微弱的光线，哦，原来是乌云变薄了，太阳露出小半个脸。又过了一会儿，乌云全都散去了，灰暗的世界也亮了起来。顿时，周围的环境干净了许多：树叶绿得发亮，花朵红得耀眼，并且挂上了晶莹剔透的水珠，像撒了一把珍珠。地上到处都是小水塘，路上被洗得干干净净。人们在呼吸新鲜的空气，小朋友们在嬉戏，雨后的场景真是多姿多彩！
雨过天晴，现在，晴朗的天空中正挂着一道绚丽的彩虹呢！
✦ 赛后心得 ✦
塞翁失马是成语故事里的一篇文章，它的主要内容是：塞翁有一天失去了一匹白马，亲人朋友都替他难过，可塞翁却一点也不难过，他说：”坏运已经过了好运就回来的。“果然，没过几天，那匹白马不仅回来了，还带来了一匹黑马，亲人朋友都来贺喜，可塞翁却不高兴，说：”好运已经过了坏运马上就又来了。“不就，塞翁的儿子想骑骑黑马，可却从马上摔了下来，断了一只腿，亲人朋友都很悲伤，可塞翁却不着急地说：”会好起来的。“果然，过了几天，开始了战争，健全的年轻人都被强迫拉去了当兵，塞翁的儿子因为断了一条腿就不用去当兵了，从此过上了幸福的生活。
我读了这个故事后我学到了很多，第一，我学到了面对坏运要心平气和，不要抱怨，面对好运也不要沾沾自喜。第二，我学会了成不骄败不馁，成功了不骄傲可以保持成绩，失败了不气馁可以越来越好。最后，我总结了一点，那就是做任何事，得任何结果，都不要太过于喜，或太过于怒。
✦ 赛后心得 ✦
第一、明确要求。
说课程是把自己对课程的理解。对学情的把握。对教材的分析。对教学方法的选择和对课程的设计向同行或者专家学者表述的过程。任何比赛都有一定的评价标准。作为参赛选手，首要的是认真学习这个标准，并且按照标准的指示规范自己的说课，这样才能有的放矢，自己做到心中有数。参加说课程比赛前，我拿到了相关文件材料，本次说课程规定时间为20分钟。主要从课程构思。课程设计。课程实现和课程运作四方面来解析一门课程。因此，我以评价标准为纲，但不僵化于教条之内来设计课程。
第二、充分准备。
在了解比赛要求的基础上，我做了充分的准备。由于我说的《计算机英语》是一门新开的专业选修课，自己对计算机专业不是很熟悉，因此第一步我先搜集资料，把手头上有的资料都又重新翻出来，并从网上进行信息搜寻；另外我也充分发挥自身的信息技术特长，潜心制作了说课程课件，自己制作模板，在网络上寻找合适的字体。统一模板字体的色调，在细节中呈现特色。 因为说课程的时间只有20分钟，在这里不仅要把理念充分诠释，在教学设计环境中渗透，而且还要顾及教材。学情等其它板块的呈现。为了让我的说课程更加呈现逻辑性，我把各个板块的关键语句做在幻灯片上，让评委和观众更能够跟着我的思路走。同时在设计中体现关联性。比如我讲到课程实现的时候，与我所讲到的教法结合起来。再次阐明，增强逻辑性。同时要把教学过程中环节设计的亮点，巧妙地陈述给评委观众，让大家觉得你一直用心在设计。在教学过程中，环节设计意图讲明讲透，语速沉稳缓慢，加以手势表情运用。
三、语言表达。
常言说：三分戏，七分演。说课程也是如此。作为一门综合性很强的说课艺术，它也贵在创造。贵在灵活。贵在说课者说出自己的特色来，这也正是同样一个内容，不同的说课者会有不同的'说课效果的根本原因。语言表达能力在很大程度上决定着说课程的成败。好的说课者语言清晰。音量适中。语速快慢错落，要根据说的内容把握好语言的节奏。让人听得舒服。听得清楚。所以说课时既不能面无表情。平淡呆板，又不能拿腔捏调。另外，说课程一定要注意发挥自己的特长，在不违反说课原则的前提下，努力扩大创造的空间，说出自己的特色。如可以根据具体情况。调整若干说课的若干环节或对某些环节作些拓展，以及设计一些与众不同的精彩的导语和艺术地运用好多种教学媒体等等。
四、充满自信。
自信是做好一切工作的前提。一个好的说课者展现在大家面前的是自信——自信我们的设计最优，自信我们的表现最佳。因为说课程是说给同行听的，说给领导听的，说的过程不是先知在布道，也不是专家在培训，是介绍自己对教材的理解和教学设想，唤起听者的兴趣，激发他们的思维，探索更合理的教学设计。所以，说课者整洁的仪表。轻松自然的谈吐。恰如其分的体态语言都会给听者视觉和听觉上的美感。努力做到轻松又不眉飞色舞，庄重而又不严肃拘谨。这就要求我们对教材。对教学设计了然于胸，需要我们扎实地基本功和良好的教学素养作支撑。
五、注意细节。
自己的局限，同时对自己也提出了许多问题去思考。反思之余，我发现自己需要学的东西太多太多。我要不断地充实自己，做一个永不满足的学习者。
✦ 赛后心得 ✦
法者，治之端也。
法治，就是用法律的准绳去衡量、规范、引导社会生活。
没有规矩不成方圆，想要国家富强，民族昌盛，就必须做到科学立法、严格执法、公正司法、全民守法。一个现代国家，必须是一个法治国家;国家要走向现代化，必须走向法治化。
和谐、幸福、美丽、平安，这些中国传统文化中的温馨词汇，千百年来，既是治国者的信仰追求，也是老百姓最朴实的精神理想，莫不心向往之。在拥有13亿人口的泱泱大国，要让这些理想照进现实，法治才是可靠现实路径!
国泰民才安，有稳定才有发展。在依法治国的今天，最重要的是要通过实实在在的履职成效使社会更加安定有序、人民群众的安全感和幸福感得到增强。要实现法治中国，保障人民权益，既要“眼睛向外”，警惕和打击敌对势力的分裂、渗透、颠覆活动，确保国家安全;又要“眼睛向内”，依法惩防各类刑事犯罪，保障人民生命财产安全;还要“眼睛向前”，对影响社会治安和公共安全的新型案件特点加强研究和应对，最大程度防止和减少群众的损失。
百姓萦怀，万事不难。对国家执法机关而言，法治中国是最大的民心工程、暖心工程;对群众而言，他们的合法诉求能得到公正对待，公平正义能在每一个案件中得到体现，就是法治中国的“最大实惠”。因此， 国家执法机关在公正办案的同时，还要放下架子与身段，公正司法，听一听群众在法律诉求方面需要什么、盼望什么、心事有哪些，在此基础上，对症下药，完善执法办案和法律服务举措，方便群众合法诉求的解决，提升通过执法办案化解社会矛盾、维护和谐稳定的能力。
岁月静好，时光荏苒，回首以往岁月的坎坷与艰辛，我们不禁感慨，有一种信仰叫法治中国，有一种精神叫法治中国，有一种力量叫法治中国。在法治中国的引领下，依法治国，团结民心，共建中国的辉煌法治!
✦ 赛后心得 ✦
俗话说“情感是教育的桥梁”，现在的联系方式很多，诸如电话、手机、互联网等，为什么要跟家长面对面的交流呢?可是当我真正踏入本次家访之路时，我才体会到了电访所不能达到的效果。面对面促膝交谈与电话里的听声不见面，那感觉和效果就是不一样。
利用休息时间，我深入几个学生家中，进行家访，感受颇深。家访真能让我们和学生家长打成一片，感情亲切融洽，这样家长们就不再会有什么误会和责怨，我们的工作就能得心应手。同时大部分家长的热情好客让我深深地体会到作为一名教师的自豪。
学生王班的家长对我的到来，感到十分意外和兴奋，真有点"受宠若惊"的感觉。我给他们简要介绍了当前教育的理念与发展，汇报了我们学校在孩子教育方向上的指引，以及我们班级是如何开展教育、教学工作的。面对面促膝畅谈，家长对我们教育人给予了高度评价与鼓励，最后我说到：“我们有做得不到位的地方敬请家长谅解，对于我们学校的发展、班级建设有什么建议的可以尽管提出来。”该家长说：“万万没有想到老师对学生是如此牵挂和关心，我们的孩子放在你们学校，就是放心，你们这是在办人民满意的学校。我们家长一定大力支持学校的工作。”
家长对老师的到来，接待的非常热情，他们觉得温暖，倍感兴奋，学生本人感到：原来自己并不是一个被"遗忘的角落"，自己在老师的心中不是可有可无的，教师总是在注视和关心着自己。学生何嘉乐说：“老师，您这次家访，给了我很大力量，我更加自信，我还要更加努力，在班上要做个好学生，在家里更要做个懂事的好孩子，你看我以后的表现。”
这次家访，使家长和学生感到十分亲切，从内心深处非常感激教师。学生宋佳俊见到我的到
...✦ 赛后心得 ✦
六集政论专题片《法治中国》正在中央电视台综合频道播出，全面总结展示了全面依法治国的历史性变革和辉煌成就，广大干部群众收看后反响强烈。
党的十八大以来，全面依法治国蹄疾步稳，中国特色社会主义法治体系日臻完善，社会主义法治国家建设顺利推进。改革开放以来，人民的物质生活水平日益提高，法治观念深入人心。
法治，是一个国家长治久安的基础，是保障人民幸福的重要手段，“法治兴则国家兴，法治衰则国家乱”。党的十八大以来，全面依法治国蹄疾步稳，中国特色社会主义法治体系日臻完善，社会主义法治国家建设顺利推进。
回顾这五年来，我深深的感受到中国立法的铿锵脚步。无论是加强重要领域立法，确保国家发展、重大改革于法有据，还是适应形势发展需要，与时俱进对现有法律进行修订完善;无论是打破部门利益藩篱克服立法部门化倾向，还是最大限度地开门立法，以最大诚意汇聚民意，这五年，中国立法越来越适应时代发展，越来越满足现实需要，越来越体现党心民意，越来越展示中国特色。扎实的立法为法治中国奠定坚固基石，提供重要支撑。
当前，中国正处于一个承上启下、继往开来的重要时期。
✦ 赛后心得 ✦
“轰隆隆，轰隆隆。”一阵雷声传来，我知道要下雨了。
天上乌云密布，像一块黑色的地毯遮住了天空。闪电就像金黄色的利剑，要把天空劈开似的。风也不甘示弱，深深的吸了一口气，将树折弯了腰，还想把它连根拔起呢！
不一会儿，便下起了倾盆大雨，有的人匆匆忙忙的躲到屋檐下，有的人赶紧把伞拿出来，五颜六色的伞真漂亮啊！还有的人被淋成了落汤鸡。豆大的.雨点像断了线的珍珠撒下来。雨点落到了小溪里，一点一个笑窝。
这雨跟小孩子的脸一样，说变就变，说停就停。这时空气变得更加清晰了，仿佛还带着一股芳香。远处的山起雾了，像是穿上了一层层洁白的羽纱。雨过天晴，七彩的彩虹就像天空中美丽的七彩绸。树叶上的露珠像个淘气的小娃娃，迫不及待的要看看外面的世界有多大呢！云散了，太阳出来了，大地万物像滤过一样，清新的空气，还带着一股芳香……
✦ 赛后心得 ✦
观看完由中央组织部、中央广播电视总台联合录制的专题节目《榜样3》，该节目是以“不忘初心，牢记使命”为主题，生动再现了马克思主义经曲著作翻译家宋书声、妙手仁心的＂80后＂乡村医生贺星龙、筑梦太空的＂北斗女神＂王淑芳、知识报国的超导贤才赵忠贤、无私奉献的国测一大队等优秀共产党员和先进基层党组织的感人事迹，书写了共产党人坚定的理想信念、无私的奉献精神、坚强的高贵品质。
承诺诠释初心。“80后”乡村医生贺星龙因为当初的一句承诺放弃了条件更好的医院，回到贫困山区当一名乡村医生。18年来，他在28个村中来回出诊17万人次，背烂了12个医药包，骑坏了7辆摩托车。他24小时随叫随到为群众看病，不收一分诊费。他用自己所学的知识守着黄土、守护乡亲们。他的承诺难道不是对初心的一种诠释吗？
初心因坚守而炙热。朱仁斌放弃在外经商办企业，回到家乡当村书记。他的选择在大部分人看来可能都不太理解。但是原因很简单，他的初心就是为了让村里的农民都富起来、笑起来。因为他七八年的坚守，鲁家村真正发展成“金银山银山”的中国美丽乡村示范村。一个简单的初心因为坚守而变得不再简单，脏乱差的村子因为朱仁斌的一个决定而变成美丽景区，坚守的初心，一步一个脚印的苦干加巧干，让鲁家村不仅拥有了绿水青山，更加拥有了金山银山。
使命因担当而荣光。经历28年缉毒生涯的印春荣说：“作为一个军人，害怕做的事，往往是必须做的事。”我们都知道缉毒警随时都面临着危险甚至牺牲生命。他们明明知道这份工作的危险和后果，可仍心甘情愿、一往无前。他说，“我们在边境多查一克毒品，百姓就少受一份害！”正是因为内心的使命，他一次次死里逃生；正是因为责任的担当，他一次次游走在生与死的边缘。
中国发展进入了新时代，人民的物质生活已逐渐富裕，但是我们不能忘记这样的生活来自不易，我们应更加珍惜。并且我们不能单纯追求物质的享受，我们更要追寻精神的洗礼。作为一名中共党员，我时时刻刻都是警醒自己，无论在怎样的环境中，无论经历着多么糟糕的事情，都应保持积极向上的心态及坚定地信念。在今后的工作生活中都以榜样为榜样，做好自己应做的事，尽好自己应尽的自责，挑起自己应挑的担子。
✦ 赛后心得 ✦
明日上午进行户型测量
接着我们去户型实地测量，由于昨天的分析，在量房结束后，我们发现，比其他参赛队，快看大约半个小时，之后我们立马绘制户型平面图，根据平面图选择方案，最终，我们团队统一以木色为主色调，采用实木为主材料，设计一种极简风格，极简风格是现代风格中的一种极简主意的体现。它延续了现代风格注重空间布局和实用功能的特点，极简风格简单，不简单，注重细节：这里是我们作品的施工图和效果图
问题一：团队协作问题
问题二：知识点侧重方向
在这次比赛中，我获得了很多。首先，我知到其他地区的设计风格。第二，我提高了自己的能力。最后，我认识了很多朋友。希望在接下来的比赛中，大二、大一的同学们能吸取这次比赛的经验，区的更好的成绩。
我的演讲完毕，谢谢！
✦ 赛后心得 ✦
提起电视剧《亮剑》，可谓是众人皆知，家喻户晓，剧中主人公李云龙更是红遍大江南北，在很长一段时间内成为大众茶余饭后的主题，成为很多人的榜样，工作中的楷模。剧中主人公粗犷豪迈的性格，却能将一名军人的好战、善战、直率、勇猛的个性，表现得淋漓尽致，亮剑精神更是霸气十足。在抗日战争时期，勇猛、敢于战斗，面对敌人不退缩，勇于拼杀，只要有一口气在就要战斗到底的精神固然重要，但是在当时的条件，通信不发达、信息不灵通，指挥员何等的重要，除了有不怕死、勇猛的个性外，最重要的是一员指挥员临战时要有创造力。
何为创造力。创造力即是根据一定的目的和任务，开展能动的思维活动，产生新认识，创造新事物的能力。战争年代如此，21世纪的信息时代更是如此。记得有这样一段剧情，我军遭到围剿，部队需要转移到指定地点，保护总部的安全，剧中主人公在部队转移时，发现日军与往常的日军不太一样，选好地点，临时决定打一个伏击，可就是这样一次出其不意的伏击却将日军“战地观摩团”全部歼灭，解了围剿之危。现实的工作中应该具备这种想象能力，但是要想具备这种想象力，是我们在工作中时时刻刻都离不开的创造力、创新能力，社会中不管你是一名普通员工还是一名团队的领导者，面对通信方便快速、信息高效流通，
产品趋于同质化，如何能保持“勇猛、不怕死”的品质基础上，发挥想象空间，创造出更加给力之作，想别人不敢想的事情，干别人不敢干的事情，不能形成围城，墨守成规，创新是重中之重，更是一家企业能持续发展的动力源泉。
其实剧中像这样，发挥想象、创造力，展现主人公机智、勇猛、灵活多变的战术思想场面很多，如主人公如何穿插敌后，拿下敌人总指挥部，如何在战争俘虏中，发现敌人的高级军官等等，如此事实举不胜举。总而言之，亮剑亮的并不是只是剑，而是亮的一种思想和空间，一种想象力，一种深度创造力。是一名成功人士、一名成功团队领导者要具备的“亮剑”精神，并在现实工作、经营管理中运用发挥，努力拼搏，开创新的“亮剑”精神。
✦ 赛后心得 ✦
“红旗飘飘，军号响，剑已出鞘，雷鸣电闪，从来都是狭路相逢勇者胜。”每当《亮剑》的主题曲响起时，我就想到了八年抗日战争，不觉间热血沸腾。
1937年7月7日，日本板垣联队对李云龙所带领的新一团进行了围攻，李云龙给战士们动员时说：“我最喜欢什么?你们知道吗?我最喜欢狼，这种出手敏捷的特点;这种凶狠，一招致命的特点，面对敌人，我们不能当发面团，不能当一群任人宰割的绵羊，而要做一群嗷嗷叫的野狼。弟兄们，还记得我们的宗旨吗?狭路相逢。”“勇者胜。”
到了最后，号称是鬼子精锐的板垣联队被李云龙的新一团消灭了。
还有一次，李云龙在他的毕业论文中写道：面对强大的对手，明知不敌，也要毅然亮剑，即使倒下，也要成为一座山，一道岭!这是何等的凛然，何等的决绝，何等的快意，何等的气魄!古代剑客们在与对手狭路相逢时，无论对手有多么的强大，就算对手(方)是天下第一的剑客，明知不敌，也要亮出自己的宝剑。即使是倒在对手的剑下，也虽败犹荣，这就是亮剑精神。事实证明，一支具有优良传统的部队，往往具有培养英雄的土壤。英雄或是优秀军人的出现，往往是由集体形式出现，而不是由个体形式出现。理由很简单，他们受到同样传统的影响。养成了同样的性格与气质。任何一支部队都有着它自己的传统。传统是什么?传统是一种性格、是一种气质!这种传统与性格，是由这种部队组建时首任军事首长的性格与气质决定的。他给这支部队注入了灵魂。从此不管岁月流失，人员更迭，这支部队灵魂永在。这是什么?这就是我们的军魂，我们国家进行了22年的武装斗争，从弱小逐渐走向强大，我们靠的是什么，我们靠的就是这种军魂，靠的就是我们的军队广大战地指导员的战斗意志。纵然是敌众我寡，纵然是身陷重围，但是我们敢于亮剑，我们敢于战斗到最后一人。一句话，狭路相逢勇者胜。亮剑精神，是我们国家军队的军魂。剑锋所指，所向披靡。
李云龙一身戎装，征战一生，他反复提到“亮剑”这个词，我们回过头来看，抗日战争我们为什么会赢?因为我们敢于亮剑，敢于拼搏。古代剑客们在与对手狭路相逢时，无论对手有多么的强大，就算对手(方)是天下第一的剑客，明知不敌，也要亮出自己的宝剑。即使是倒在对手的剑下，也虽败犹荣。
八年抗战，正因为有了这种精神，二十二年的武装斗争，正是亮剑精神，使我们从弱小走向强大。
“红旗飘飘，军号响，剑已出鞘，雷鸣电闪，从来都是狭路相逢勇者胜。”
亮剑观后心得大全10《亮剑》可以说在国内是一个知名度相当之高的小说，主要原因是根据小说翻拍的电视剧《亮剑》红遍大江南北。甚至到了家喻户晓的程度。
小说主要描写了中国三四十年代的战火和六七十年代。小说塑造了一位驰骋沙场，果断铁血的将军形象。也描写了一位小人物是如何在历史的风云际会中成长为一位优秀的将领。他又是如何在时代的潮浪中毁灭的故事。
主人公李云龙自幼出生贫寒，由母亲抚养长大，后因“黄麻暴动”而加入红军，在一次次的战斗中不断成长，经历过长征，抗日战争，解放战争，并在历次斗争中坚守信念，敢于向一切恶势力亮剑的高尚精神。
亮剑精神是贯穿小说的主旋律，古代剑客狭路相逢，明知不敌也要毅然亮剑，这是一种愚蠢，何尝不是一种勇敢呢?纵然倒在对手剑下，也是莫大的荣光。
李云龙就是这样的一个人。或者说，那个年代里，有一批李云龙这样敢于亮剑的人。他们往往不顾个人安危，将人民的利益放在首位，不昧着良心做事，堂堂正正做了一回人。
正是这股精神，使得他们敢于向反动的黑暗统治者亮剑，敢于向血腥残暴的侵略者亮剑，剑锋所指，皆是人心所向。
李云龙是成功的，几十年沙场生涯鲜有败绩。但同样，他的性格也造就了他的悲剧下场。他死的悲壮，如同一颗流星，划过漆黑的夜空，转瞬即逝。但同样，绚烂的光芒也照亮了大地，也照过人心。
其实，他本可以很滋润地活着，只是不需要多言，只需要保持沉默，与造反派站成一对，说不定还有机会晋升。但是，他没有。他选择了时代的反面，冒着被天下人痛骂的危险，围歼了抢占军队的造反派，用实际行动对抗潮流。坚持自我，坚持本心。
不依力而立，不恃力而行，不待生而存，不随死而忘者矣。
在那个黑白颠倒不堪回首的岁月里，尽管良知被玷污，真理被践踏，但是还有千千万万个李云龙，赵刚，田雨，田墨轩，他们在纯净的信念和坚定的信仰的指引下，在我中华悠悠几千年的先贤们的侵染之中，最后一次依然亮剑。
无论是压境强敌之暴虐，还是内部小人之倒行，都敢挺身而出，为了正义和真理，不惜肝脑涂地，血溅长虹。
落红有情，化作春泥仍哺育新苗，壮士已矣，唯剑锋不朽长留人间。
✦ 赛后心得 ✦
下午，我刚回到家。天上的乌云黑沉沉的，塞满了整个天空；空气非常闷热。天色越来越暗，不一会儿，窗外刮来一阵大风，大风把小树的树枝吹得摇摇摆摆，山顶上有层厚厚的云雾，看上去就要马上下大雨了。
不久，天上掉下大雨珠，豆大的雨点把我家的玻璃窗敲得“咚咚”响。霎时，就连成一大片，犹如蒙了条用白纱做成的面纱。突然，一道银白色的闪电划破乌云密布的天空。过了两三秒钟，“轰轰轰”的巨响差点把我的耳膜震坏了；又把我吓得面如土色。啊，这声音如山崩地裂，万马奔腾！
虽然雷声如此震耳欲聋，但是再用心灵的耳朵去聆听，你会觉得它是首欢乐的乐曲。听吧！那大风吹着树枝和枝上的叶子，发出“沙沙”的声音。大雨打在窗上，“叮叮咚咚”，这位“音乐家”弹着“钢琴”的高音区，那声音如此欢快；再加上雷的大鼓，“轰轰”地敲，这真是一首“雷雨交响乐”！
一会儿，“雷雨交响乐”已到它的尾声。“琴声”慢下来了，又停止了，“鼓声”也停止了。“舞台的“幕布”已“拉”开，”“交响乐”演出完毕。由于现在是傍晚，只见西边有片红霞挂在天空，如观众的赞美。
✦ 赛后心得 ✦
星期二，我画画比赛结束后，长长地叹了一口气，因为我怕画不完，最后不能得奖。终于完成作品了，却担心能获几等奖，妈妈也为我担心这个问题。每天，我都坐立不安，很苦恼，都要问一下老师我获得几等奖，老师每次却都回答不知道，我估计她都快被我问烦了。
哎，这等待的时间可真漫长啊。
过了几天，老师叫我到画室里。我一听到这话，心里就直打鼓：老师为什么叫我去呀？叫我去干什么呀？老师会对我说什么呀？是不是我画得很不好呀？还是……总之，我的脑子里有无数个问题，这些问题就像飞来藤一样缠绕着我，让我感到无所适从。
我慢慢地走啊走，挪到门口，我推开大大的门，老师的目光里有微笑，也有一点不开心，这是什么意思？我知道比赛时画的比练习时潦草，不好看，可那是现场比赛，那么紧张的氛围里，只能这样啊。我的心情更加紧张了，好像有人在胸膛里打鼓。
过了一会，老师竟然给我两颗糖！我心里吓了一大跳，她这是什么意思？老师同时赞扬我画得真是太好了，不管获得几等奖，总之，让她很满意，还说我长大一定可以成为一个画画老师，去教小朋友画画。
我听到这些话，都不知道怎么感谢老师。立刻剥开糖吃起来，其实，这时候我不吃糖，心里也是甜的。
✦ 赛后心得 ✦
通过学习让我深刻的认识到：礼仪不简单地站姿、走姿、蹲姿、微笑、握手等，这样只是表面文章，这样的“礼”灵魂，只是形式主义。礼仪是传承文明的需要，是时代发展的需要，也是每个人再次成长的需要。我们在注意塑造自身的素质形象的同时，也不能摒弃中华民族的悠久的道德品质与德才修养的修炼。礼仪文化作为中国人文精神的精髓，是中华传统文化的核心，应大力割据和倡导。有助于提高自身修养;有助于人美化自身、美化生活;有助于人们的社会交往，改善人们的人际关系。
能够有幸聆听李燕杰大师的授课，让我终生难忘。87高寿的.老人精神矍铄，铿锵有力的声音，睿智的语言，他的爱国情感，强烈的社会责任感和使命感，让我这个小辈倍感惭愧。他传授的不仅仅是知识，更是一种力量。金正昆、杨茳两位教授，用渊博的知识，旁征博引、生动幽默、深入浅出的讲解礼仪，让我们领略了大师的风范。其它几位老师风格各异，技能卓越，她们出色专业技能和敬业精神上我感动。每一位老师带给我的智慧和知识，让我深刻地意识到要成为一名合格的社论培训师的责任与重担。
短暂的四天礼仪培训学习虽然结束，但学习的目的远没有因此而结束，相反我觉得应该是学习与工作相结合的开始。作为一名人民教师，应该努力将培训的“国人综合素质培训体系”用于实践教学。增强对中华民族的归属感;增强对中华文化的认同感-;增强对伟大祖国的自豪感。在继承中发展，在发展中求变，在求变中升华。将礼仪培训升华为素质教育，提升中华民族的质量，迎接中华民族的伟大复兴。不断努力!不懈追求!!永无止境!!
✦ 赛后心得 ✦
轻松随意的减肥方案
饮食减肥的几种方法
吃饭时细嚼慢咽
吃饭一定要慢减慢吃饭的速度，每进一口食物应尽量多嚼几口，慢慢咽下去，这样可以使大脑有时间形成“饱”的信号，刺激下丘脑饱中枢，以消除饥饿感，当血糖升高到一定浓度时，饱中枢就会发出停食信号。
所以尽量选择咀嚼要花时间的食物，如蔬菜、粗纤维食品等。如果狼吞虎咽，只用几分钟就把饭菜吃了，饱中枢还没来得及发出信号(一般需20分钟才发出信号)，就会吃过量了还不知道。因此，慢食是一种很好的减肥方法。
多吃爆玉米花
爆玉米花含大量纤维，热量却接近于零。
试试吃花粉
这是目前美国非常流行的一种减肥方法，服用花粉制剂不仅能使疲劳的身体得到恢复，还可以使你的体重减轻。
蔬菜水果不能少
据科学研究表明，多食蔬菜水果有助减肥。因为肉类食品很容易成为脂肪在人体内储藏起来而使人发胖。蔬菜水果中的蛋白质或碳水化合物都不易转化为脂肪，特别是不含糖分的绿色蔬菜对减肥尤其有效。蔬菜中所含的纤维素、特殊物质及其水分对减轻体重、减少脂肪的堆积极有好处。蔬菜中的纤维在肠道中的停留时间短于其他食品，可以阻止身体对营养物质的过分吸收，降低热量的储存;此外，蔬菜还能促进脂肪的分解，消耗体内的脂肪，从而减少脂肪的堆积。芹菜、韭菜、白萝卜、大葱、南瓜等都是减肥的良菜。
土豆不会让你发胖
多人都把土豆当成发胖食品，其实不然。土豆和甘薯中都含有淀粉，但是它们的含水量高达70%以上，真正的淀粉含量不过20%，其中还含有能够产生“饱腹感”的“膳食纤维”，所以用它来代替主食具有减肥效果。土豆之所以被人们看成是发胖食品，是因为人们烹调不当，把好端端的土豆做成炸薯条、炸薯片，一只中等大小的不放油的烤土豆仅含几千卡热量，而做成炸薯条后所含的热量能高达200千卡以上。令人发胖的不是土豆本身，而是它吸收的油脂，做过土豆烧肉的人都知道，土豆的吸油力是很强的。记住，用土豆减肥是用其代替主食，而不是把它当蔬菜。
豆腐也是减肥食品
豆腐中含水分较多，而且是高营养、高矿物质、低脂肪的减肥食品，丰富的蛋白质有利于增强体质和增加饱腹感，有利于减肥的坚持。适合于单纯性肥胖者食用。
嚼口香糖也可以减肥
英国的一份研究报告显示，嚼口香糖可以减肥。据计算，嚼一小时口香糖，可以消耗11卡路里的热量。这个数字也许看上去对减肥者没有足够的吸引力，但你想想，只要你没事的时候，嚼一嚼口香糖，长此以往就可以轻轻松松减掉十几斤肉，这样的减肥效果对你应该有吸引力了吧。
一日两餐效果较快
这是一种控制性很严格的饮食减肥法，肥胖者很容易地在一周之内减掉两三斤肉。该饮食法一日吃两餐，食物选择要在规定的范围内进行。
每一餐的内容包括：100克瘦肉、家禽、鱼或海产品;一小盘白菜;半片薄烤面包;一个苹果或桔子，可以加无热量的调味品，如柠檬汁或醋等，加中等量的盐或胡椒。饮适量咖啡或茶，不能用别的食物代替上述的食物。该饮食食谱的热量为1045千焦，全天2090千焦。
不管两次进餐时间相隔多长，一天只能吃两餐。几天后，肥胖者的体重会很快下降。一日两餐减肥法一般需坚持21天，如果已达到体重，则可提前停止该饮食。采用这种饮食减肥法后，由于被消化的食物不足，肠蠕动会降低，这时可借助缓泻剂或甘油，3-4天后会转为正常，要注意的是要大量饮水(一天至少6-8杯)。这种减肥法的效果比较，肥胖者的精力会更加旺盛，活动后出汗减少，高血压缓解，胆固醇有所降低，许多与超重有关的症状和体征也会逐渐消失。
多喝水应大力提倡
水是人体内不可缺少的元素之一，每天至少喝6-8杯白开水，还能起到减肥的作用。水能帮助刺激体内脂肪的代谢，亦能抑制过强的食欲;水能阻止体液潴留，喝足够的水，可使肌体及时更新储存体液，能利尿排液。每餐饭前20分钟喝一杯温开水，可使胃内有饱胀感，对消除饥饿感有利;水能帮助肾脏排除分解脂肪细胞时所产生的有毒残留物;早餐前喝水，可以将整夜滞留未动的肠胃清洗一番，对肾有利，并补充血液中水分的缺乏，防止冠心病的发作;水分充足时才能保证皮肤丰腴、润滑面柔软。所以不论从或减肥的角度看，喝水是一种很好的妙法，应该大力提倡。尤其肥胖者，平时更应多喝水。 运动减肥的四种方法
喘气减肥法
以连续性的普通难度运动来加速热量消耗。每天有30分钟以上的时间，连续地踩健身单车直到“气喘吁吁”，切忌运动后因胃口大开而增加食量。
跳绳减肥法
跳绳是一项全身运动，经常跳绳可以增进心肺功能，提高弹跳力、灵活性、耐力和身体协调能力，并能使体态轻盈健美。由于跳绳活动量大，得以消耗体内脂肪，因而减肥效果十分明显。
跳舞减肥法
跳舞既可娱乐也可健身。据科学家测定，跳一个小时的交际舞，相当于步行四华里路程，同时还能起到协调全身肌肉的作用，既能保健强身，又对减肥有良好的效果。
游泳减肥法
游泳时肌肉不断活动，受到水流冲击的抚摩，能使人体肌肉发达、丰满，使身体变得健美、匀称，消除多余脂肪，达到减肥和保持正常体重的目的。
其他几种控制体重的方法
每天照镜5分钟
每天坚持照镜5分钟，对于瘦身非常有必要。观察镜中因肥胖而走形的体型，能有效地抑制食欲。
沐浴时自我按摩
繁忙的生活节奏和过重的工作也会导致人的肥胖。在水温接近体温的浴缸里借助水的按摩，并配合揉捏、扭转等动作，不但能让全身舒展，还是塑造优美曲线、瘦身健身的最佳方法。
用天然盐按摩全身
以泡澡方式使身体温暖后，用天然盐按摩全身，再用热水冲洗干净，最后用冷水或温水来加强紧实作用。
用毛巾擦拭舌头
选一条表面略粗硬的毛巾，在舌头的左右两旁擦拭以除去舌苔，若刚开始时因为毛巾干涸而感到不适的话，可先将毛巾沾湿点才用。步骤：1.将右手指藏入毛巾内，舌头尽量伸长，用左手手指抓住舌尖固定位置，再用右手手指由右侧舌根擦往舌尖，来回做5次;2.用右手手指固定舌位，左手擦拭左侧的舌苔，来回5次。每天进行两次，不仅可以keepfit(减肥)，亦能预防口腔疾病及保持口气清新。
适当限制睡眠时间
许多人都知道限制食量可以减肥，但不知道限制睡眠时间也可以达到减肥的目的。国外科学家研究证明，限制睡眠时间可以帮助肥胖者减肥。他们发现，长期失眠的患者大多数身体消瘦，并低于标准体重，而肥胖者中大多数的睡眠时间超过正常需要的睡眠时间。
这一研究结果表明，睡眠时间的长短，对体型的胖瘦有很大关系。正常人的睡眠时间减少，就相应地增加了能量消耗，去除了部分多余的脂肪。当然，限制睡眠时间，也不是无限度的，因为人的睡眠时间过少，亦会引起肌体功能的紊乱而患各种疾病。正确的限制睡眠时间方法为，每天早起一小时，练一练健美操、散散步，将每日8小时的睡眠时间限制在7小时，这样既达到了减肥的目的，又不易引发疾病。
✦ 赛后心得 ✦
几周前，我在科室领导和同事的支持帮助下、参加了医院举行的护理技能大赛，我本人很珍惜这次难得的机会，在备赛的二十多天里，反复认真练习操作的要领，即便有时下夜班休息，也没有放松过训练，虽然有时也会感觉累，但只要想到代表的不仅是自己，还有科室，就会觉得所有的辛苦和付出都是值得的。
在这次参赛训练中，科室张丹老师给予我们悉心的指导，她只要有时间就会陪着我们练习，规范我们的每一个动作，从病人的评估，到皮肤的消毒，进针的角度，再到病人的沟通，甚至连说话语气、音调、步态都要反复推敲和实践，不放过任何一个细节，自愿当“小白鼠”让我们在她身上反复的练习，正是她这种严格的要求及无私的奉献精神，使我们的操作技能迅速提升。
通过这次比赛，我切身感受到技能操作在护理过程中的重要性，但是要拥有扎实的操作技能，就必须比别人付出更多的时间和精力，在一次次反复的操作中，自己的手法、技巧等不断得到提升，整个流程越来越趋于标准化。参加比赛当天，我们面临强劲对手，他们中大多数是历年的参赛选手，无论从经验、技巧等方面都比我们更胜一筹。但我们并没有怯场，在整个比赛中发挥了自己应用的水平，虽然最后的结果没有达到自己预期的目标，但我们都很享受这个过程，因为通过此次技能大赛确实对自己有很大的提升和帮助，很感谢科室能让我有这个机会代表科室参加这次技能大赛，在今后的工作中自己会严格规范操作，为患者提供更良好的护理服务。
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