心理调适的发言稿(收藏19篇)_心理调适的发言稿

心理调适的发言稿(收藏19篇)。

心理调适的发言稿 · 第1篇

尊敬的校领导、老师们：

你们好！很高兴能有这次发言的机会，让我能借此机会表达一下我对大家的感谢!

20xx年，我来到了这所学校，那时的我还是一个刚刚毕业、刚刚踏入社会的黄毛丫头，没有什么社会经验，在这个人才辈出的学校中，我怀着忐忑的心情开始了我的工作。在一开始的工作中，我时常会感到迷茫，但学校的领导们却给了我信任，让我能大胆干，老师们给予了我帮助，让我知道该怎样干；在平时的生活中，校领导的关心，让我倍感温暖，同事们对我工作的支持，让我有了工作的动力。在这里，我想对大家说一声：谢谢大家，我不会让大家失望的，我不知道的还有很多，要学习的也有很多，我会继续努力的!请大家放心。

在这两年中，我一直是主要担任了管理男舍部的工作，大家都知道，男孩大多数都是很调皮的，不好管理。我刚来的时候，可能是由于我是男教师的关系，这些男孩子有所忌惮，但时间一长，和孩子们熟悉起来，他们就放开了，在休息时间不好好休息，秩序有些乱了。那时，由于缺乏经验，所以这些都让我措手不及，但是学校并没有批评我，而是给予了我很多鼓励和帮助，同事们也帮我“支招”，让我很快就进入了角色，而且还和这群男孩交上了朋友。

孩子们的心灵是纯洁的，孩子们的世界时简单的，孩子们的感觉

也是敏锐的，你怎样对待他们，他们就会给你怎样的回应。我拿他们当朋友，他们也拿我当“自己人”，有什么事情会跟我分享，有什么困难会找我帮忙，为了让我们男舍部受到好评，他们很自觉地改掉了那些坏习惯，我们宿舍很快就成了大家学习的榜样，这在那些孩子眼里成了骄傲，他们做得更好了，同学之间更团结了。

每个人都是从孩子走过来的，没有那个孩子不犯错，这些孩子虽然比以前好了很多，但是还会时不时的犯错误，在他们犯错误时，我会给他们讲道理，而且让他们知道做了错事就要承担相应的后果，培养他们的责任感。毕竟我不只是他们的朋友，我还是一名教师，教书育人的职责是不能忘的。

这些孩子虽然年龄小，但人小鬼大，就这样在和孩子们“斗智斗勇”中，我度过了丰富的两年，积累了很多实战经验，对我的工作有了很大的帮助。但这些经验对于前辈们来说，只是冰山一角，我学习的空间还有很大。

新的学期开始了，我会继续向前辈学习，严格要求自己，把管理学生的工作做得更好，认真完成领导们布置的各项任务。

我很庆幸能遇到几位让我充满敬重、温暖和感动的领导；能拥有这些宽容、热心和有责任感的同事们。再一次感谢你们对的我的帮助，谢谢大家！

最后，祝大家在新的学期工作顺利，身体健康!

心理调适的发言稿 · 第2篇

1、心理暗示法：暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳时，如果对自己采取消极暗示，只会“雪上加霜”，更加烦躁；这时应该对自己采取积极暗示，告诫自己这是正常现象，乌云终会散尽，同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，就能缓解心理压力。人们常说的“阿Q精神胜利法”，从心理学角度看实际上就是一种积极的心理暗示，应该说这种方法在特定时期和场合是很有实际效果的。

2、目标转移法：如果你因为某件事或某个人而感觉心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己做事。这时不妨看看电视、听听音乐、写写日记，或者读一两篇美文。你可千万别以为这是浪费时间，实际上这是“磨刀不误砍柴工”，你的情绪会很快得到缓解和放松，才能更好地做自己该做和想做的事。

3、思想交流法：心理学研究表明，每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事，不愿意把心里的苦恼、委屈和悲伤说出来，这样不仅无助于问题的解决，而且会加重自己的烦躁，久而久之还可能产生。正确的做法是找一位知心朋友交流、谈心，也可以上网找一位网友聊天，或者对着家里的某一件物品说话，倾诉自己的心事，以起到逐渐消除烦躁的效果。

4、运动释放法：如果说前面三种方法是“精神疗法”，那么这种方法就是一种“物质疗法”？？通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时，可以到操场跑上几圈，打一场球，活动一下筋骨，或者对着远方吼上几声，高歌一曲，让自己全身放松。这些做法经实践证明很见效，也正好印证了“生命在于运动”这句名言。

心理调适的发言稿 · 第3篇

尊敬的老师，亲爱的同学们：

大家下午好！

我是动力工程系热动1229班心理委员xx，我很荣幸能够作为全院优秀心理委员的代表站在这里发言。

当前，大学生因性格、情感、就业等因素导致的心理问题越来越突出，因此大学生心理健康教育工作尤为重要。为了加强心理健康教育工作，我院建立了专门的工作体系，在院、系成立了心理健康委员会，在班级设立了心理委员。我也很荣幸的成为了其中的一员。我们运用这个完备的体系，成功开展了一些卓有成效的工作，如：每月开展一次的团体心理辅导和心理主题班会、以及5·25大学生心理健康知识宣传月的一系列活动。成为心理委员将近一年了，我主要学到了以下三点：

一、肩负责任。作为心理委员，不能觉得自己仅仅是个小小的班干部，肩上没什么责任，我们必须要树立使全体学生健康顺利学习、生活的心理工作目标，要拥有为他人服务的爱心以及责任心。我们学生干部要敢于担当责任，对学生出现的心理问题要采取及时有效的帮助措施。

二、注重方法。心理委员是班集体里的心理工作者，时时与同学们在一起，能最直接地了解并掌握每个同学的心理健康情况。与同学们的相处，我们要做到善于观察、积极交流。针对不同学生的困惑，我们可以开展相关的活动，比如团体心理培训，个体心理辅导，哪怕组织我们的同学到户外走走，哪怕组织我们的同学做做游戏，只要给我们的同学提供一个能说出自己心里话的时机和场所，就已经是给他们提供了帮助。

三、开展活动。我们要在院领导和各位老师的热心帮助下，通过我院完备的.心理健康教育体系，积极开展心理健康的宣传和引导活动，注意加强在班级里的宣传力度，让我们每个同学都能够享受到心理健康的阳光雨露，开心的学习，开心的生活。

在发言的最后，我想说，只要有大家的共同努力，一个健康、温暖、阳光的校园心理氛围将会一直环绕在我们四周，带给我们进步的力量！

谢谢大家！

心理调适的发言稿 · 第4篇

尊敬的主席、教授，家长朋友们：

上午好！今天，由双鸭山市妇联、宝清县妇联共同举办的“家庭教育巡讲龙江、绿荫行动”莅临宝清，为各位家长进行家长心理健康、亲子沟通和未成年人成长方面的知识讲座。在此，我代表县委、对市妇联赵主席和教育专家李英博士一行的到来表示热烈的欢迎和衷心的感谢！同时，也感谢市妇联为家长朋友们提供了这样一次难得的学习机会。

德国教育学家福禄倍尔曾经说过：“国民的命运，与其说是操纵在掌权者手中，不如说是掌握在母亲的手中”。父母是孩子的第一任老师，父母的言行举止对孩子性格的养成和道德熏陶会产生不可替代的影响。家庭教育，是家庭承担社会责任中最重要的一种功能。每一个人的社会化，不仅需要家庭的哺育，更需要家庭的教养。人们都是在家庭中学会走路，学会说话，学会行为规范，学会生活自立；在家庭中获得身体的发育，心理的发展，个性的形成，社会生活基本技能的掌握。家庭不仅为儿童提供了人生最初的游戏和学习场所，而且引导他们从游戏过渡到学习，再从学习过渡到劳动。这种引导，就是家庭教育。家庭教育对人一生所产生的作用，是其他教育所无法替代的。同时，家庭教育对社会所产生的效用，为学校输送合格的生源、培养合格的公民和劳动者等，也是其他教育力所不能及的。因此，一个社会的国民教育，是学校教育、社会教育、家庭教育三者并举的系系统工程，家庭教育的缺失、错位和误区，会导致孩子人格的不健全，“人造侏儒”、“问题家庭”培养的“问题孩子”将会成为社会的隐患。

今天市县妇联举办的“巡讲龙江、绿荫行动”讲座，就是帮助家长解决家庭教育中的问题，丰富父母们在家庭教育方面的知识，掌握家庭教育的基本方法，学会怎样与孩子沟通，怎样营造良好的家庭教育氛围，帮助孩子健康成长。近几年，县委、县政府及相关部门一直十分关注家庭教育工作，并且采取了许多行之有效的方式方法，不断提高家庭教育水平。县妇联在此方面也做了大量工作，20xx年，被省妇联授予全省家庭教育示范县。

李英博士是教育专家，特别在家庭教育方面很有建树，今天，李英博士来到宝清开办讲堂，将会给宝清的家庭教育注入全新的理念，我相信，通过此次讲座，一定能帮助家长树立正确的家庭教育观念，提升广大家长的家庭教育素养和能力，使未成年人能够在良好的家庭环境中成长成才，从而进一步提高我县的家庭教育综合水平，为社会培养更多、更优秀的人才！

最后，预祝此次家庭教育知识讲座圆满成功！谢谢大家！

心理调适的发言稿 · 第5篇

尊敬的校领导、各位老师、亲爱的同学们：

大家好！我是本校心理委员，今天很荣幸能够在这里发言。近年来，随着社会的大发展和进步，人们的生活也变得愈加快节奏、压力愈加大。因此，校园心理健康教育迫在眉睫。作为一名心理委员，我认为我们的任务不仅仅是安慰同学们的情绪，还应当向全校同学推广心理健康知识，为学生们创造一个健康、积极、乐观的校园环境。

首先，关于心理健康的具体内容，我的理解是：心理健康是一个人精神状态的整体指标，不仅仅包括一个人的情绪和心理状态，还包括一个人在日常生活中的行为、心态及思考模式。校园心理健康的核心在于：“心理平衡、自我认知、积极情感”。这三个方面支撑起了一个人生命的基础，也是学校心理健康教育的核心内容。

其次，我们心理委员需要发挥的作用是：扮演着校园心理健康教育宣传者和推广者的角色，负起了心理健康促进、疏导平衡情绪和解决问题的职责。我们要从心理医学发展史、心理健康常识、心理调适方法、互动交流技巧等方面，展开广告宣传和课堂教育，让学生深入了解心理健康和疾病发生的原因及相应治疗方法。

最后，我想强调的是，心理健康教育是我们的义不容辞的责任。同学们，每个人的心理健康值得我们珍惜和呵护，我们应该积极投身于这项事业中去。借着这次发言，我再次希望大家重视我们的心理健康教育，共同营造一个和谐、健康、快乐的校园环境，为我们的日后发展打下良好的基础。

以上就是我心理委员的发言。谢谢大家的耐心倾听。

心理调适的发言稿 · 第6篇

我曾向省级骨干教师培训班中的部分省优质园、省标准园、农村中心园园长发放“园长心理挫折问卷调查表”30 份, 同时还以与当地城乡各级各类幼儿园座谈、个别采访等形式了解园长受挫的有关情况, 其结果主要表现在以下几个方面:

1.情绪低落。有一些幼儿园园长, 当她们积极进取、努力改变幼儿园面貌的目标受挫后, 便丧失自信心, 消极悲观, 特别是得不到领导的支持或被领导误解时, 便“看破红尘”, 对任何事情都不感兴趣, 得过且过, 甚至产生不负责任、敷衍了事的消极表现, 个别园长还一走了之, 一了百了。

2.发泄牢骚。有的园长在受到挫折后, 觉得不便用自己的行动表示不满, 就通过自己的语言来发泄埋怨情绪。埋怨上级领导有偏见, 处理问题不公平, 不按法律法规办事; 埋怨园长难当, 没有人事权, 没有财权; 埋怨教师队伍素质差, 人际关系复杂, 到处都是关系网; 埋怨工作难开展, 上下左右压力大; 埋怨行业差距大, 园长清贫、收入低, 等等。

3.攻击性行为。人在受挫时, 难免生气、愤怒, 如果失控, 就可能产生挖苦、讽刺他人、骂人等攻击性行为。有的园长在受挫后也会产生攻击性行为。

1.客观因素。⑴有关领导对幼教事业不够重视。认为幼儿园不属于义务教育范围, 加上私人幼儿园又遍地开花, 办得有声有色, 而公办园为了办园条件的改善经常给领导提这样那样的要求, 使领导认为公办幼儿园是一种负担, 是一种“包袱”。有的干脆将其推向社会, 把

“包袱”甩掉。⑵工作上存在困难。如由于自收自支还未建立完善的机制, 园长没有人事权, 园内编制已满, 但通过各种关系每年照样挤入的人有增无减, 国家用 3- 4 年时间培养出来的幼儿教师只能去当保育员或后勤工作人员, 造成人才资源的浪费, 而凭关系进来的这些人“能上不能下, 能进不能出”, 使园长很难开展工作。⑶办园经费不足。近5 年间教师的工资总额已增加一倍, 每年的全部收入难以支付正常的经费开支, 园长为了保证生源一方面要抓保教质量, 满足家长要求; 另一方面还要为幼儿园的生存磨破嘴、跑断腿, 四处奔波当“乞丐”。

2.主观因素。幼儿园园长多为女性, 许多人自身存在着思想上的狭隘性、家庭上的依附性、事业上的.自足性、情感上的封闭性等特点。具体来说, 有这样两个方面的因素: ⑴自身期望值过高。一方面由于个人的学识、能力、体力、生理等方面的条件, 使其不能“随心所欲”实现目标; 另一方面, 个人所追求的目标不止一个, 由于实际情况的限制, 所追求的目标不可能如愿以偿。⑵心胸狭隘, 缺乏受挫力或是对挫折的承受力较弱。不能辩证地认识挫折, 只是把挫折单纯看作是一种损失, 是倒霉的事,不能认识到工作中遭受一些挫折是难免的, 通过工作中的挫折可从中接受教训, 总结经验, 把工作做得更好。

自我控制包括对自己的情感、语言、行为进行的约束。自我控制的能力可以促使我们去实现目标, 维护心理健康, 促进事业取得成功。人如果丧失了自我控制的能力, 就会造成心理失常。也就是说, 当人遭受挫折的时候, 要发挥自我控制的能力, 让理智、意识去战胜情绪。记得有一次, 我园初步改革了用人机制, 坚持竞争上岗、量才使用、优胜劣汰, 个别教师因各方面条件不具备被转岗或待岗。这么一来, 有的教师把矛头直接指向园长,并向上级领导写告状信, 夜间打骚扰电话, 威胁、恐吓,等等。在遭受挫折时我也产生过消极的情绪, 内心处于痛苦状态, 失眠、食欲不振、痛哭等现象时常伴随发生。但这种消极的情绪是短暂的, 对幼教事业的执着、对孩子们的热爱, 给了我战胜一切挫折的勇气; 伟人的哲理给了我解决困难的智慧。对那些“怒气冲天”的教师, 我耐心地解释、说服、帮助、教育, 鼓励她们发愤图强。在与她们进行情感沟通, 寻求互敬互重、互相理解的同时, 自己内心的挫折感也随之消散。在挫折和困难降临时, 与其逃避, 不如面对; 与其盯着苦痛哀伤, 不如给自己一个振作的机会。

心理调适的发言稿 · 第7篇

各位老师、同学们：

大家上午好！

今日我国旗下的题目是《阳光心理，健康成长》。

心理学家告知我们：人的健康一半是身体健康，一半是心理健康。然而，人们经常重视身体健康，忽视心理健康。

现代社会，竞争激烈，学习负担重，人际关系简单，心理健康受到极大地威逼和损害。在我们的四周，有的同学脾气急躁，因琐碎小事与别人争吵;有的人意志消沉，沉迷吧;有的人自卑，心理脆弱，总觉得自己不如别人;有的人目空一切，惟我独尊，对于别人善意的批判和劝说拒不接受。这些都与人的心理是否健康亲密相关。心理是否健康，小而言之，影响着一场考试的得失;大而言之，影响着一个人的工作、学习和生活，甚至打算着一个人事业的成败。

同学们，我们正值青春年华，这是一个朝气蓬勃、布满活力的时期，也是一个从稚嫩走向成熟的过渡期，还是面临种.种压力的时期。在这样的人生季节里，有朝我们微笑的阳光和彩虹，也经常会有寒风冷雨。在成长的过程中消失一些心理困扰是很正常的现象，关键在于我们如何正确对待它们。良好的心理素养是我们将来胜利的保证，在学习和生活中我们应当有意识的'培育和塑造自己的共性，调整掌握好自我的心情情感。

1、多给自己乐观的示意，集中留意于自己的特长。要记住：自已有许多优点是别人不具备的。现在我所拥有的一切，都是最好的：我的同学是最好的、老师是最好的、我的学校是最好的。

2、信任自己，不过分敏感他人对自己的。爱迪生说过，生气就是拿别人做错的事来惩处自己。世界上没有任何一个人比你自己更了解自己。

3、我自信，我肯定会胜利。你要信任，通过你的努力，你的目标终会实现。

诚心祝福同学们把握好成长之舵，因为有阳光的心理，就肯定有健康的人生，幸福的将来。

我的演讲完毕，感谢大家！

心理调适的发言稿 · 第8篇

老师和学生们：

大家早上好!

我今天演讲的主题是心理健康是美好生活的需要。

首先要和你讨论的是什么是健康。世界卫生组织给出的健康定义是：“身体不仅没有缺陷和疾病，而且身体、精神和社会状况都很好。”

一个健康的人应该有两个和谐：第一是自我和谐，身体健康，心理健康。二是自身与外界的和谐：适应自然环境和社会环境。

所以，完美的健康不是单一的，而是多元的。大量事实证明，心理健康不仅有利于青少年的身体健康和良好的学习成绩，而且能使青少年正确面对困难和挫折，对各种社会环境有很强的适应能力。

心理学研究也证实，一个人心情好的时候，往往会精神焕发，精力充沛，思维敏捷，效率高;反而会无精打采，思维受阻，效率降低。

那么，我们的年轻朋友如何才能拥有健康的心态，达到身心健康呢?

第一，正确认识自己，志向远大。

心理健康的人有自知之明，有自我反思的能力。他们可以通过与先进人物和周围人的比较来认识自己，解剖自己。他们不仅能了解自己的优势、劣势、兴趣和爱好，还能正确评价自己的能力和性格，并据此安排生活、学习和工作，因此成功率较高。他们既不野心勃勃，傲慢自大，目空一切，自贬身价，自贬身价，忧郁颓废。在现实生活中，他们既尊重自己，也尊重他人。在网络生活中，他们可以控制和诚实。他们野心勃勃，野心勃勃。他们不会因为一件小事而悲观失望或者欣喜若狂。他们可以让自己的情绪按照正常的轨迹向前发展。

第二，要正视现实，勇于解决问题。

心理健康。人能与客观现实保持良好的联系，对周围的事物有清晰客观的认识;能够正视困难和挫折，勇敢面对现实，找出问题和解决办法，不企图逃避和推卸责任;他们行动理智，能听取一切合理的建议和意见。他们善于消除心理障碍，能够控制和稳定自己的情绪。这样才能拥有开朗的性格，宽广的视野，快乐的心情，不骄不躁的赢，风度翩翩的输。

第三，要乐于沟通，保持和谐的人际关系。

心理健康的青少年总是喜欢与人交往，寻找朋友，建立友谊，保持和谐的人际关系。在交往中，他以尊重、信任、谦逊、真诚待人，团结、友好、乐于助人，而不是自私、多疑、冷漠。他可以和大多数人建立良好的关系，和别人一起工作。年轻就要坚强;如果一个少年弱，那么国家弱，而一个少年强于欧洲，那么国家强于欧洲;少年男性与地球，民族男性与地球。“梁启超的名言震动了一代又一代年轻人的心。我们中学生应该以良好的心理素质迎接未来的挑战，为国家的繁荣做出贡献。

我的演讲结束了，谢谢!

心理调适的发言稿 · 第9篇

目前教师队伍的整体心理状况不佳已经不是某一个个别现象，实际上这种状态已经辐射到整个教行业领域。我们都知道，教师的心理健康情况是整个教行业发展的基础。那么导致教师整体心理健康状况不佳？以下是小编整理的教师心理健康的自我调适，希望对大家有所帮助。

目标：

1、掌握教师职业的特性。

2、掌握放松的心理健康调适策略

培训内容：

1、教师职业生涯的特点。

2、教师职业发展的阶段及任务

3、学会心理健康自我调适。

培训过程：

教师职业是太阳底下最光辉、最神圣的职业，它维系着千百万孩子的健康成长，维系着千百万家庭的幸福快乐，因而应该是最蕴含生命力和创造性、充满幸福和欢乐的职业。教师们为了这一职业付出了艰辛的劳动，也得到了社会的承认，人们把教师比作园丁、春蚕、蜡烛、人类灵魂的工程师，绚丽的晚霞……，荣誉的背后我们教师却背负了沉重的精神负担和压力。

教师缘何“心病”不断?我想，造成教师心理问题的原因是多方面的，但主要来源于三个方面：

职业特点：教师的工作不仅要向学生传授知识,还要培养学生优良的品质与个性,促进学生身心的健康发展。在知识突增、信息爆炸、大众传播媒介迅速发展的今天,教师在很多知识上跟不上时代的发展,威信受到了一定的动摇和影响,由此产生一定的心理压力。我们的教育对象大多是90年代以后出生的独生子女,在个性方面存在着许多缺陷,如自私、任性、依赖、孤僻、缺乏集体意识和劳动观念、意志薄弱等。同时,他们的自我意识觉醒早,又受到多元文化的冲击和影响,思想困惑多,心理冲突多,教师工作中的难题增多了,已有的方法不能解决新的问题,新的理论和方法又没有系统全面地掌握,因此造成教师的心理压力。

教师本人:教师对自身能力、水平认识不足,过高估计自己,自我期望值过高,经常导致活动失败而引发心理压力。另外教师本身的人格缺陷,如名利思想、患得患失、追求完美、意志力差等造成的心理压力;三是教师思考问题的方式和角度不正确而造成心理压力。

社会环境:首先,社会对教师的要求和期望过高,最主要地体现在对教师培养人才的质量上。学生、家长、学校及各级领导、社会上的其他人都以升学率的高低来评价教师。他们要求教师恪守职业道德,只求奉献,不讲享受,认为教师应该安贫乐道,任何事情都比一般人做得好。其次,社会经济发展过程中脑体倒挂导致教师的心理失衡和心理压力。越来越富的大款与教师长期的贫困形象形成了鲜明的对比,超负荷的劳动负出、劳动创造出来的巨大的潜在价值、对社会发展所起的巨大推动作用与教师微薄的工资收入形成了强烈的反差。再次,社会发展过程中许多不正之风的蔓延及其对学生的影响,使得教师的成就动机难以实现,因而造成教师的心理压力。(脑体倒挂是指相同工作时间内，脑力劳动的价格低于或等于体力劳动的价格的现象。)

案例11实验1：一个南瓜的压力实验

揭示：职业生涯的特性：终生性、独特性、发展性、总和性

教师职业具有以下特点：教学是一种孤寂的专业工作;教师的工作对象同质性大于异质性;教师与工作对象的年龄差距逐渐增大。

案例12实验2：一杯水的重量：

揭示：学习身心放松的方法来缓解压力，调节心理状态，保持良好的心理健康状态。

教师休闲生活的主要功能

增进身心健康发泄负面情绪提高个人价值

促进人际关系学习新的知识避免角色呆板

扩展社会接触面和谐家人关系

一、让老师愉快工作的方法

案例13故事在美国旧金山，有一群卖鱼人，他们过着又脏又累的生活，收入很低，处于社会底层;但他们决定过快乐的生活，把工作变成游戏，享受这繁重的劳动。于是他们每天哼着歌，把鱼在空中抛来抛去，互相鼓励，真诚关心每一位顾客，不但让自己快乐，也让别人快乐。他们感动了很多人，附近很多白领在午休的时候来看他们，从他们那里分享快乐。电视台拍摄了他们的短片，引起了巨大反响，很多到旧金山旅游的人专门到鱼市上看他们。

这个故事近乎于一个神话。处于社会最底层、工作最辛劳的人找到了快乐，而大批社会地位高、工作清闲的人却迷失了方向，甚至有人走上了绝路，这是为什么?卖鱼人把找到快乐的方法总结为四步：

一、玩。把工作当成游戏。卖鱼人把枯燥的工作当作游戏，所以他们乐此不疲。孔子说：“学之者不如好之者，好之者不如乐之者。”所以乐学为最高境界。孔子之所以学而不厌，诲人不倦，不就是因为他乐在其中吗?童年时谁不喜欢玩游戏?长大后谁不喜欢旅游?我们在玩中完全放松，放弃功利，找到真我。但是，多数人把工作只当成工作，玩和工作是截然分开的。这个世界上，在工作中找到乐趣的人有几个呢?常常听到老师们抱怨：当教师又苦又累，比鸡起得早，比牛干得累。但是，如果老师们改变心智模式，把工作当成游戏，把学生看成最美丽的风景，我想，笑容会时常挂在你们脸上。有这样一位老师，刚参加工作不久，不顾老同志的劝告，带领全班同学步行几十公里爬木兰山，他“把十年后的我”写成字条，放在瓶中，埋进土里。二十多年过去了，还有学生邀请他去寻找当年埋下的憧憬，他说回想那一天的疯狂，真的很快乐啊!

二、让别人快乐。有一首歌唱得好：“你快乐，所以我快乐。”有的人把自己的快乐建立在别人的痛苦上，那是可耻的，也是短暂的，因为你不能控制别人的快乐，例如商纣;有的人把自己的快乐建立在别人的快乐上，那是高尚的，也是长久的，因为你可以通过自己的努力让别人快乐，例如居里夫人、爱迪生。卖鱼人真诚关心顾客，顾客甜美的笑容和纯真的友谊就是他们快乐的源泉。你想过得快乐吗?很简单，让你的学生快乐你就会快乐，反之，让你的学生烦恼，你也会烦恼。在课堂上，如果你想方设法让学生脸上绽放出最美丽的笑容，你会不快乐吗?

三、投入，人在心在。卖鱼人快乐的根源是他们全身心投入其中。初中时同学在一起议论长大“做什么都可以，就是不当老师。”造化弄人，我做了老师，但我没有感到教书的乐趣。一次同学聚会，我发现很多人的想法和我是一样的。一个同学说：“每次走进教室就烦，出教室就轻松了。”我忽然觉得很可悲：我们每天都要走进课堂，如果进课堂就不快乐，我们为什么还要做这个职业?单纯的人是幸福的，我们这样整天活在矛盾中有什么意思?要么快刀斩乱麻，辞职不干;要么，干一天就要全身心投入，人在心在，并且从中得到快乐。心智模式改变了，很快，我找到了做教师的乐趣。于丹老师、百家讲坛的教授们工作是辛苦的，但是，他们的快乐来自于他们的投入，当他们的眼睛看着下面的.时候，当他手舞足蹈地讲故事的时候，你会说：他是多么投入又多么快乐啊!

四、选择你的态度。米卢说过：“态度决定一切”。诚然，卖鱼人选择了积极的态度，收获了快乐;而很多人选择了消极的态度，收获了烦恼。记起这样一则文章：一个女人跟着丈夫到撒哈拉大沙漠，单调的生活让她要发疯了，她写信给父亲，要求回家。父亲回信只有一句话：两个囚犯在牢房里向外望，一个人看到的是窗前的烂泥，另一个人看到的是满天的星星。女人明白了，她选择了看星星，在沙漠过得很愉快。司马迁选择了忍辱负重，收获的是“史家之绝唱，无韵之《离骚》”;陶渊明选择了不为五斗米折腰，收获的是“采菊东篱下，悠然见南山”的闲适;王昭君选择了和亲匈奴，收获的是两国人民几十年的和平;李白选择了一介书生，收获的是“一生好入名山游”的潇洒身姿。那么，你们选择的是什么呢?

是啊!改变你的想法，你就改变了世界。亲爱的同学，我们为什么不快乐?为什么要为琐事烦恼?多少人梦寐以求得到这个机会，多少人在羡慕我们的工作啊!我只是想;我生活十年和生活一年并没多大区别——做着同样的事，见着同样的人。我们为什么不尽情享受身边的美景，他乡的独特风景呢?有条件的还可以享受异国的风情，让我们珍惜现在的每一天，快乐的生活。记住：一、玩，二、让别人快乐，三、投入，四、选择你的态度。

二、我们怎样来帮助自己

对我们教师而言，正确地处理好与同事、学生、家人的关系，能够面对自己的烦恼与不快乐，就能让自己从容地品味生活里的美好，那就让我们从以下几个方面来帮助自己。

对同事——学会相融

我们与领导的关系是——乐队与指挥，当我们以各自不同的身份演奏一曲欢乐颂时，每个人都是快乐的，那种和谐之美来源于心。如果你背离了指挥弄出弦外之音，自己也会觉得别扭。你需要看着指挥的方向，一切行动听指挥就好，其实一切很简单，你只需将自己做为领导的“同事”，从领导的角度和高度出发，以大局为重考虑问题就可以了。

我们与同事的关系是——树木与森林，众所周知，教师的劳动除了具有创造性、示范性、长期性等特点以外，还是一种个体性很强的劳动，同样的学科，同样的教材，同样的学生，不同的教师上出来的课肯定不一样，往往会表现出鲜明的个人风格。同事关系和谐，身边有一些理解和关心自己的、可以推心置腹的朋友，心里就会多几分安全感，工作就会充满快乐。将自己做同事虚心的“学生”，你只需要细心地听他讲话，你会发现，原来我们生活在一堆教育家中间，每个平凡的我们都很伟大!

2、对学生——学会悦纳。

所谓“悦”即“喜欢”;“纳”即“接受”“悦纳”就是喜欢和接受。关于悦纳学生我们来看看两个观点。

观点一：相信绝大多数学生是可以教好的。

世界人口的IQ(智商)分布表明，95%以上的人IQ是正常的。而智商正常是圆满完成学习任务的必要条件。只要有良好的环境和教育，培养良好的非智力因素，激发学生的学习动机，那么我们面前的绝大多数学生是可以成为好学生的，学习困难的学生也是如此。

观点二：要用全面的发展的观点看学生。

我们说，绝大多数学生是可以教好的，可是在现实中同事们往往有这样的感叹：“我真想把这个学生送给某个人，看看他怎么能把他教会的!”对这个问题怎么看，将直接影响教师的心理健康，怎么看才有利我们的心理健康呢?

我们承认人与人之间的智力差异是存在的，但是这种差异除了发展水平(智力高低)的差异之外，还有发展早晚的差异和智力结构的差异。如：有的早慧，有的大器晚成;有的心灵，有的手巧;有的形象思维能力很强，有的抽象思维能力惊人;有的文化课成绩优秀，有的音体美天赋突出。有所特长必有所特短、有所特短必有所特长，特长越长，特短越短，反之也一样。例如王燕、张雨晴就有舞蹈的天赋。

案例14诗人普希金的故事：

因此我们做教师的千万要记住陶行知先生的话：“你的教鞭下有瓦特，你的冷眼里有牛顿，你的讥笑中有爱迪生。”我想把陶老先生的话略做改动：“教鞭下有瓦特，冷眼里有牛顿，讥笑中有爱迪生。”，是不是这样听着更有于利我们教师的心理健康。如果我们都能这样想，这不仅对学生身心健康有利，更利于我们自身。

让我们确信：每一株花最初都是草。每一棵草最后都会开出花。

三、对自己——学会保护。

最大的杀手是自己——这不是危言耸听。

最好的医生是自己——这不是天方夜谭。

教师的工作没有什么危险性，那么怎么谈得上杀手、医生和保护呢?让我们从应激反应综合症说起。

压力引起应激，应激状态下，人们可能会有一些超常的表现，但这些超常的表现都只是一种短暂的辉煌，不可能持续很长时间。一个母亲会以比消防员还快的速度飞跑过去接住从楼上掉下来的孩子，就是一种超常的应激反应。有研究表明，在各行各业中，最容易患这种应激反应综合症的人群依次为飞行调度员、大中小学教师、企业经理、驾驶人员和警察。教师仅次于飞行调度员，位于第二位!

知道了问题的严重性，我们就应该想办法保护自己。

案例15故事：哲学家----弟子故事。

如果你觉得你近来不太好，有些抑郁、焦虑、透不过气来，不妨来试试下面这些调节情绪的方法：

第一个方法：轻装上阵。

“心是有限的舞台，那里不可能摆放太多的座位。”所以，从学生放学的那一刻起，你就要把时间交给自己，可以听听你喜欢的音乐，或者是悠扬的曲子，或者是最新流行的歌，都可以帮你缓解一天的压力。或者你还可以把自己喜欢看的书放在随手可触的地方，哪怕只看一两段，这一天里你总算给了自己一点时间，为自己而活着。你会发现，你不但是教师，还是一个不错的歌星、诗人、或者哲学家……只要你愿意，一切都是美好的、美丽的、美不胜收的!

案例16一个旅行者的故事：

生活中，我们同这位旅行者一样，也给自己的心理负载了太多的负担，不必要的禁忌、消极的思想、阴郁的情绪时时困扰心灵的焦虑等等，都让我们举步维艰，而我们自己却不知道。我们总是关注别人对自己的看法，总试图获得他人的支持，更加重了对心灵的束缚。所以，放下不必要的心理负担，才能轻装上阵，这样既可以集中精力于你应该完成的事，也可以给内心腾出更多的空间，使心理的潜力释放出来，享受精神的自由。

第二个方法：简化生活。

案例17让我们一起来欣赏这样一篇文章吧!

第三个方法：转移注意。

当你的情绪激动时，为了使它不致爆发和难以控制，可以有意识地转移注意力，改变注意焦点，分散注意事物，把注意从引起不良情绪反应的情境转移到其他事物或活动上去。注意转移的方式很多，可以看看电影，欣赏一下画报，做自己平时感兴趣的事，或者去郊外走一走等等，但对我们来说，有时候正在课堂上，不合理情绪来了，怎么办?不可能这节课我上了，我到操场透透气吧?遇到这样的情况，我们可以试试这个方法：“再等一分钟”，有时候再等等，远远比努力往前赶要好得多，因为这样的等等，可以让你在一分钟后变得冷静，本应该发的火不发，本应该生的气不生，学生在你等一分钟后再处理他时，他可就乖多了。所以，必要时给自己点时间，哪怕这一分钟让学生先做一道巩固练习，你先静静地看看窗外，也是一种转移注意力，冷却后再处理，其实已经不用处理了。

第四种方法：合理发泄。

采取合理宣泄的方式是一种自我保健的有效措施。这就像水库里的水如果太多就有冲跨堤坝的危险，此时为了保证大坝的安全，就要通过泄洪道把多余的水释放出去一样。合理的宣泄方式通常有以下一些：

(1)找人倾诉。

这是最常用的也是最合理的一种宣泄的方式，人们经常会有这样的体会，当有了烦恼和委屈时，如果没有人可以倾诉,常会使人感到憋的难受,如果能把心里的别扭向朋友倾诉一番,即使不能得到他们的指点也能使自己感到轻松了许多。近年来一些心理咨询的热线电话十分受人欢迎，就是因为它给那些需要倾诉但又找不到合适听众的人们提供了一个很好的倾诉对象。

(2)书写日记。

如果找不到合适的倾诉对象，又不打热线电话，也可以选择自我倾诉的方式，即通过写日记的方式来向自己倾诉，这种方式对那些性格内向的人来说确是一种十分合适的宣泄方法。

(3)自我宣泄。

这是指独自一人时可以采用的宣泄方式，包括一些对社会和他人没有危害的行为，如在没人的地方放声大哭，或在空旷的地方大声喊叫，甚至可以对一些废弃物、软一点的垫子进行摔打等，都能起到宣泄的作用。

(4)运动调节。

通过参加某些体育运动也可以达到释放消极情绪的目的，尤其是一些比较激烈的、带有对抗性的运动项目，像拳击、足球等项目，这种调节作用就更明显。

四、教师如何熄灭心中愤怒的火焰

[心理处方]

第一，承认人的差异性。生活中的人往往是形形色色的，有优秀者，也有较差者，这是一种客观存在，是不以人的意志为转移的基本事实。对于成长过程中的学生来说，存在一些不良的表现，在一定意义上说也是正常现象，大可不必生气动肝火。当然，这并不是说就不去管他们，只是不用动怒罢了。有了这样的认识，对待不同的学生，你就会以平常心态去看待，你也就不会总是对他们抱有过高的个人期待。戴尔有句名言：“避免动怒的唯一方法是在内心消除这样一种想法：即是，你要跟我一样就好了。”要求别人达到自己心中的标准，一个成人对待同龄人都不可能做到这一点，何况是对待不成熟的学生呢?

第二，适当示弱。不要总以为自己是老师，在学生面前就有至高无上的权威，或者内心深处总固守着一种信念：我是老师，我就一定能够控制你。这两种心态具体表现为强烈的尊严感(不允许学生冒犯我，否则十分丢人)、自能感(即自以为是心理，相信自己有能力让别人完全听从自己)。这两种心理是产生“教师霸权”心理的主要因素。而事实上，教师也是普通人，不可能无所不能，不可能没有缺点和不足，在学生面前暴露出弱点并不是什么丑事，相反还可能让学生产生亲切感和亲近感。经常想想自己也是普通人，就可以淡化“霸权心理”;在与学生对立冲突的时候，退让一步，显示自己一定程度的无奈，这是消除矛盾、减少冲突的良策。同时，这也不会降低你的威信，也可能会激起其他同学的同情与支持。

第三，要时刻记住。发火是无能的表现。愤怒与吼叫不是解决问题的办法，虽然在一定程度表明了你的不满态度，但是也同时反映了你不佳的修养与别无它策的实力。要避免发怒，一要冷静地面对现实，分析事情的来龙去脉，认清真相;二要尊重他人，哪怕是对待行为不怎么规范的学生，也应该以尊重为前提;三要考虑后果，愤怒的后果只会是激化矛盾，甚至发展到无法收拾的境地。情绪失控的人，往往会做出越轨的事情来。古语说得好：“事不三思终有悔，人能百忍自无忧。”

第四，对于学生中的有些鸡毛蒜皮的小事，有时可以视而不见，冷冻处理。特别是上课的时候，应以绝大多数学生的利益为重，不要受个别同学的小节所左右。因此，作为老师，照样应该学会宽容，无论何时何地，善于宽容总是做人的一种美德。其实宽容与严格要求并不矛盾，宽容别人的人一定是心胸开阔的。

五、教师心理健康的调适

(一)合理认知

1、认识决定心态，心态决定行为。

案例18：“卖盐与卖伞-晴天与雨天”一位母亲两个儿子的故事。

案例19：两个台湾观光团到日本伊豆半岛旅游的故事。

案例20：航空公司与或火山灰揭示;不同的认识就会产生不同的行为，行为决定效益。

讨论：案例21：同样是小学三年级的学生，在作文中说他们将来的志愿是当小丑。中国的老师批评：“胸无大志!”;外国的老师说：“愿你把欢笑带给全世界!”

结论：身为长辈的我们，不但容易要求多于鼓励，更狭窄的界定了成功的定义。

讨论:案例22一家主人与一只狗和一只猫的故事：

所以有人说，教师“把学生看作天使，他便生活在天堂里;把学生看作魔鬼，他便生活在地狱中。”从某个角度说，教师的岗位是学生提供的，学生既是教师的教育对象，又是教师的衣食父母!尤其是那些难教育的学生，甚至还提供了教师提高教育能力的机会。因为有了不爱学习的学生，才锻炼了教师激发学生学习兴趣的能力;因为有了不会学习的学生，才锻炼了教师教授学生学会学习的能力;因为有了各种异质的学生，才锻炼了教师转变学生的能力。

(二)、积极适应客观环境

积极的适应就是要学会接受，很多人都知道怎么去付出，却不会接受。付出是一种幸福，付出了就不要后悔。学会接受却很艰难，接受一切不平等，接受生活中一切的不如意。

生活中有太多的无可奈何，我们不能知道别人的想法，但我们可以努力克服职业倦怠，创造幸福生活，用全新的姿态去接受生活给我们的一切愦赠。

比如：把每一个教案当做一首散文诗来写

把每一次晨间谈话当做一次讲演来做

把每一节课当做一台精彩的节目来演……

假如没上过公开课，争取机会上一堂观摩课试试!准备过程中也许会紧张忙碌，但这个过程却能让你经历到一种探索的喜悦。

案例23：两个粥铺的故事。

结论:学会适应，探讨新的改革方案：给别人留于余地，再为自己争取更大的空间，这样才会在不声不响中获胜。

(三)、正确调整自己

1.积极的自我意象：

作为人的潜能是十分巨大的，我们能做的比我们想到的要多得多。所以在自我发展方面有这样一个观点：“你想什么，什么就是你”。

案例24：大鱼吃小鱼的故事。

结论：无力感和建立了碰壁的条件反射-见到小鱼就躲开，出现消极的自我意象。

案例25：跨栏定律：

2.增强自信：

心理学家班度拉说：“一个人的能力深受自信的影响。能力并不是固定产生，能发挥到何种程度有极大的弹性。能力感强的人跌倒了能很快爬起来，遇事总是着眼于如何处理，而不是一味担忧。”

案例26：世界著名指挥家，日本的小泽征尔的故事。

结论：真才实学是积极的自我意象、自信心源泉。没有真才实学的自信是盲目的自信，是没有自知之明的狂妄自大。

3.正面的自我暗示：

无条件地、非理性地接受外界或自己的语言或其它刺激，由此而产生特定的知觉、观念、信念、情感和行动的现象叫暗示。人群中约有三分之一的人有较强的暗示和自我暗示作用。

案例27：医生和高血压的病人。

案例28：国外对要执行死刑的罪犯作实验。

结论：其实这是虚拟的，根本就没有给被试抽血。这是消极的暗示的作用。

案例29:生活中这样的例子很多，比如某人在闲谈中触及到了另外一个人敏感区域，说者无意，听者有心，但也没说什么，本应该过去的事，其中旁边一位说他那么说你怎么不说啥呀，你的脾气挺好呀。这就是一种暗示。(俗话说看热闹的不怕事大的)再比如，中央在发布很多精神的时候就有暗示，专家解读你就会知道国家又要在哪方面发展了或投入了。

我们提倡积极的自我暗示，每天早晨起来对自己连说三遍：我是一个有恒心的人，我是一个有毅力的人!我还有很大潜力没挖掘出来!我一定会成功的!我是幸福的人!试试看，不出一个月你就会有一种全新的感觉。如果你认为自己不行，每天都这样消极的暗示自己，可能你真的就不行了。

4.合理比较

比上不足则越比越不足，比下有余则越比越有余。人们更多的是比上不足。苦恼之源常来自于比较，摆脱苦恼的灵丹妙药往往也是比较。

感到工资不如人家高的时候，与下岗工作比。

当学校发的福利津贴你觉得少时，与其他领不到工资的教师比。

当别人职称聘上而自己屡战屡败时，与大学毕业找不到工作的年轻人比。

当别人无德无才却青云直上，你枉有千里马之才却只让拉磨时，与古今中外才华横溢却惨遭不幸的人比。

这一切都不如人家时，还可以这样比：我的妻子(丈夫)比他们的贤惠(体贴)，我的孩子比他们的出息，我的身体比他们的健康，我的家庭比他们的和睦，我比他们有两套或多套房子，我比小商贩有工资，将来有退休金……

接受自己目前的状态，悦纳自己的成绩、性格。我听过有的老师跟我这样讲过:我一个小小的教师，有多大的能耐，能挣这么多钱，还住上了楼房，可知足了。我的很多同学都在家种地呢。这话说得多好呀。心理很健康。

5.恰当、合理地宣泄：

生活在现实社会中，我们每天都会遇上一些无聊的不愉快的事情。这就会给你造成很大的精神压力。要是这种压力过剩的话，人就无法保持心理平衡，这就势必影响身心健康，最终甚至导致神经病。如果不良情绪积蓄过多，得不到适当的宣泄，容易造成心身的紧张状态。这种紧张持续时间过长或强度过高，还可能造成心身疾病。因此，教师也应该选择合适的时候、合理的方式宣泄自己的情绪。情绪的宣泄可以从“身”、“心”两个方面着手。“心”方面如在适当的环境下放声大哭或大笑，对亲近和信任的朋友或亲人倾诉衷肠，给自己写信或写日记。“身”方面如剧烈的体力劳动，纵情高歌，逛逛街，买点自己喜欢的东西等等。还可以出门旅游，从大自然中使自己的情操得到陶冶。

可以倾诉、发牢骚，找好朋友、知己……

找一个自己信得过的人，把心中的不平、不满、不快、烦恼和愤恨统统地向他顾吐出来。我们时常能看到有些人下班回家途中到酒馆去，一边喝着酒，一边发牢骚。这实际上就是一种自我的发泄方法。虽然看上去有损自我形象，但从心理健康的角度分析的话，这是个很有成效的方法。人可以通过发倾诉、牢骚来消除心中的不平与不满。能消除精神疲劳，使人轻松愉快。当你受到委屈泪流不止的时候，就可以大哭一场，哭完后心里舒服多了。这也是一种好的宣泄方法。在美国就有摔盘子的宣泄店。

案例30：美国总统林肯宣泄的故事

案例31：一位教师和学生宣泄的例子。

结论：请记住，哪怕是一点小小的烦恼也不要放在心里。如果不把它发泄出去，它就会逐渐地越积越多，乃至引起最后的总爆发。

6.避免期待性焦虑

案例32：高中生焦虑症。在我们的学生心理健康调查中，有焦虑症的很多，

分析：初步判断是属于期待性焦虑。期待性焦虑所指向的是特定的即将发生的事件，在本案中是指外语考试。来访者每次面临外语考试就会出现紧张、害怕的情绪，并伴有心慌、手发抖、出汗和尿急等等躯体化反应，以及考前的睡眠障碍，都是焦虑典型症状。

案例33：婚前期待焦虑症。

分析：初步判断此个案属于婚前的期待性焦虑。由于面临人生之中最重要的事件——婚姻，来访者由于之前和男友在个性、经济上的差异对婚后生活产生紧张和害怕，担心两人无法磨合与适应，由此引发焦虑情绪。

生活在现时中，生活在独立的今日。关闭过去，把已死的过去关闭掉，不要以悔恨去陪葬!把未来也象过去一样关闭起来，忧虑未来就是今天精力的浪费、精神的疲惫。我们要养成生活在独立的今天之中的好习惯，把今天过好，只有今天是属于自己的实实在在的一天!”——卡耐基

7.自言自语：

心理学家研究认为，“自言自语”是消除紧张的有效方法，有利于身心健康。

案例34：一个22岁的女孩幻想症。

分析：通过自言自语也是一种心理自我缓解的方式，在日常人际互动中不能很好地应对他人的语言，采用压抑回避的方式，但内心已经很不舒服，于是过后通过这样与自己对话来完成积压的情绪，从意义上来说并非不正常，而是自我调整，但是最好学会正面积极和谐的沟通，才能让自己内外在更加统一协调。我在生活中也有过体验，心里憋闷的时候就自言自语，这样真的能减轻压力。这是真的。但是要特别注意的是：如果经常这样就要做心理调试了。

8.适当的运动、娱乐和幽默：

压力过大时可以通过运动或娱乐活动减压，看小品、幽默故事、听音乐、唱歌等。幽默语言、幽默故事

幽默感是避免人际冲突，缓解紧张的灵丹妙药，不会造成任何损失，不会伤及任何人。

案例一：萧伯纳有一次遇到一位胖得像酒桶似的牧师，他挖苦萧伯纳：“外国人看你这样干瘦，一定认为英国人都在饿肚皮。”萧伯纳谦和地说：“外国人看到你这位英国人，一定可以找到饥饿的根源。”

案例35：二锅头的威力

9.采用分解法：

请你把生活中的压力罗列出来，一、二、三、四……，你一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要你“个个击破”，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。化整为零。

10.抑怒--训练自己不生气

第一，学会说“没关系”。设想以前发怒之事，利用镜子技巧对自己说“没关系”。

第二，发生不顺心的事，遇到误解后，采用心理放松的方式，对自己说“小事一桩”。学会给自己吃“宽心丸”。

第三，试试推迟动怒的时间，每一次比上一次多推迟几秒，久而久之，可自我控制。

舌头可以在嘴里打转，一般激情二十分钟后就没事了。保持沉默法。著名散文家朱自清说过：“沉默是最安全的防御战略。”有句老话：“忍一忍，风平浪静;退一步，海阔天空。”请记住这一古训。

第四，当你发怒时，提醒自己，人人都有根据自己的选择来行使的权利。

第五，请你信赖的人帮助你，让他们每当看见你动怒时，便提醒你。

第六，要自爱，提醒自己即使别人做的事情如何不好，发怒首先伤害自己的身体。(一句话阿Q精神胜利法)

11.其它：

⑴拥抱大树。在澳大利亚的一些公园里，每天早晨都会看到不少人拥抱大树。这是他们用来减轻心理压力的一种方法。据称：拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人精神爽朗。而与之对立的肾上腺素，即压抑激素则消失。咱们学校没有大树，可以拥抱下电线杆，也能缓解夜里，真的不信你试试。

⑵看恐怖片。英国有专家建议，人们感到工作有压力，是源于他们对工作的责任感。此时他们需要的是鼓励，是打起精神。所以与其通过放松技巧来克服压力，倒不如激励自己去面对充满压力的情况，例如去看一场恐怖电影。

⑶运用语言和想象放松。闭上眼睛，通过想象，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平坦的绿茵草地上”、“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”，在短时间内放松、休息，恢复精力，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。

⑷一读解千愁。在书的世界遨游时，一切忧愁悲伤便付诸脑后，烟消云散。读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔，气量豁达，不惧压力。

⑸嗅嗅香水味。在欧洲和日本，风行一种芳香疗法。特别是一些女孩子，都为这些由芳草或其他植物提炼出的香油所醉倒。原来香油能通过嗅觉神经，刺激或平伏人类大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张和心理压力很有效果。

⑹吃零食。吃零食的目的并不在于仅仅满足于肚子的饥饿需要，而在于对紧张的缓解和内心冲突的消除。当食物与嘴部皮肤接触时，一方面它能够通过皮肤神经将感觉信息传递到大脑中枢，而产生一种慰藉，使人通过与外界物体的接触而消除内心的压力;另一方面当嘴部接触食物并咀嚼和进行吞咽运动的时候，可以使人对紧张和焦虑的注意得到转移，在大脑摄食中枢产生另外一兴奋灶，从而使紧张兴奋区得到抑制，最终使身心得到放松。(此法对女同志最适合)。

⑺穿上称心的衣服。当人们穿上自己认为非常“顺眼”的衣服，自我感觉良好时，就会重新鼓起面对现实的信心和勇气。

⑻养宠物益身心。一项心理学试验显示，当精神紧张的人观赏自养的金鱼或热带鱼在鱼缸中姿势优雅地翩翩起舞时，往往会无意识地进入“荣辱皆忘”的境界，心中的压力也大为减轻。东京一家电脑公司的老板为消除雇员的紧张，每个月花2500美元请人定时牵来憨态可掬的牧羊犬，让公司雇员放下手中的工作来逗弄牧羊犬，从而达到因工作紧张而带来的精神压力。

⑼调息放松。调息放松法，也称深呼吸放松法。此法的关键是将胸呼吸(由于紧张，使吸入的新鲜空气最多只到达胸部便被呼出)变成腹式慢呼吸(尽量向内更多地吸入空气，再轻轻地、慢慢地将气呼出)。此法可促使血液循环正常，让紧张心理得以缓解，降低个体对焦虑的易感度。

⑽注意转移法：所谓注意转移法就是采取迂回的办法把自己的注意力、情感和精力转移到其他活动上去，使消极的情绪在蔓延之前就被一些因素干扰，不再恶化，朝着良性方面发展。过于强烈的消极刺激都与当时的情境密切相关，只要善于脱离不利的情境，对于情绪的控制就变得相对容易。

每个人都有情绪不好的时候，但一般控制在：强度弱，时间短，尽快浮出水面。地狱中仍然可以建设天堂，苦海也是海，可以游一会儿。

合理思考、及时调整、正确行动!

不能控制他人，但可以掌握自己;不能改变他人，但可以改变自己;改变不了环境，但可以改变态度;不能样样顺心，但可以事事尽力;不能改变天气，但可以改变心情;不能改变生命的长度，但可以增加生命的宽度……

拥有健康并不意味着拥有一切，失去健康则意味着失去一切!

综上所述，教师的职业就是这样一种特殊的职业，是一种用生命感动生命,用心灵浇灌心灵的职业，正如雅斯贝尔斯告诉我们的：“教育意味着一棵树动摇另一棵树，一朵云推动另一朵云，一个灵魂唤醒另一个灵魂。”所以教师的心理健康就更为重要了。

如果你是绿色的，你周围的人就是健康的!

如果你是阳光的，你周围的人就是温暖的!

如果你是努力的，你周围的人就是进步的!

如果你是向上的，你周围的人就是可以展望的!

最后,愿我呵护的你，每天都健康快乐。

心理调适的发言稿 · 第10篇

尊敬的各位领导，老师，亲爱的同学们：

大家早上好!

今天我讲话的题目是《关注心理健康，提升生命质量》。

良好的人际关系是和谐的基础，是构建美好未来的纽带，它像风，带来美好的问候，把我们往昔中褶皱的情感抚摸的平平展展，抑或似火，送来最贴心的温暖，将我们冷如冰霜的心感化地如水般柔媚万千，那既是这样，我们怎么能让和谐如流水般从身边悄悄溜走呢?怎样让人际关系永驻心间，又如何在这偌大的社会建立和谐的人际关系呢?我想，拥有健康的心理至关重要。

首先，培养积极的人生态度。我们经常听见有同学抱怨，学习成绩不好，压力大，悲叹自己的运气不好。于是成天闷闷不乐，精神不振，意志消沉，虚度光阴。而实际上，人生的道路总是要经历无数风雨、坎坷，这是谁都避免不了的，但是，只要你们始终坚定自己的信念，追求自己的目标，积极地去努力，去奋斗，去拼搏，养成热爱生活、积极向上的生活态度，要树立远大的理想和信念，就能目光远大，心境愉快，就能胜不骄，败不馁。

其次，在与人交往的时候，我们要学会真诚相待，真诚，是建立和谐人际关系的前提，是心与心互相理解互相接纳的支点，一句真诚的问候，一丝真诚的微笑，便可以拉近人们之间的距离，亦能给人以慰籍和鼓舞，在社会文明迅速提高，人际关系日益广泛的现实生活中，在竞争自立的观念不断涌现的时代里，真诚待人愈发重要。

第三，要学会尊重他人，与他人分享。用欣赏代替嫉妒，孟子言“爱人者，人恒爱之，敬人者，人恒敬之”。人人都渴望得到别人的重视与尊敬。因此，在人与人交往的过程中，关心和尊重对方是建立友谊，增进沟通的基础。与他人分享，他人必然也乐于与你分享，这样，通过一次真诚的分享，你可能会收获到双份的快乐，正所谓“赠人玫瑰，手有余香。”

另外，我们还应该有宽广的胸怀，用宽容和谅解代替愤怒，在错综复杂的人际交往中，也许有那么几个人对你不友好，处处与你作对，也许，你会受到羞辱，误解，甚至会被人欺骗，对于这些事情，如果我们斤斤计较，针锋相对，反而会激化矛盾，把事态扩大，倒不如“退一步海阔天空”。希望别人怎样对你，就怎么样去对待别人，相信世界上没有暖不化的冰，人间没有暖不化的冻土。敞开自己的心扉，与他人共享一片温暖的阳光，让每一个小小的瞬间幻化成蝶翼般的轻盈与美丽，留在我们的心底。

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让我们将真诚传递，以健康的心态，对周围的人和事，让微笑尽情洒落，让健康、幸福的阳光沐浴我们的生活。让我们人人都拥有一个阳光心理，拥有一个健康的人生!

我的演讲完毕，谢谢大家!

心理调适的发言稿 · 第11篇

虚荣心是一种为了满足自己对荣誉、社会地位的欲望，而表现出来的不正常的社会情感。从心理学的角度讲，是因攀比和不平衡心理导致的虚荣心理。以下是小编整理的教你怎么调适虚荣心理，希望对大家有所帮助。

对于虚荣心较强的患者，应采用启发诱导式的方法，使其完成自我的心理调适。针对因攀比而造成的心理错觉，要知道不同个体与不同的生产方式和分配方式相联系，取得社会分配利益的方式和各自的需求层次不尽相同。工人只看到农民分了田，而没看到他们由此而承担的经营风险；农民只知道工人“旱涝保收”，却体谅不到在竞争中，他们也会有被淘汰的危险；有工资收入的劳动者，只讲个体户的“大把收入”，却忘了自己的工资以外，还有国家和企业支付的相当数额的劳保福利等等。不同的社会群体都以自己的“吃亏点”去比别人的“得益点”，结果必然会产生一种“自己最吃亏”的心理效应。从范围上讲，要立足于健康的而不是病态的比较，如比实绩，比干劲，比投入，而不是贪图虚名，嫉妒他人表现自己。

从程度上讲，要从个人的实力上把握好自己比较的分寸，能力一般的就不能与能力强的相比。社会比较的尺度要由个人的价值观、人生观及世界观来控制，完善人格是正确进行社会比较，克服虚荣心的最好方法。“尺有所短，寸有所长”，有虚荣心的人是否定自己有短处的，于是在潜意识中超越自我，有嫉妒冲动，因而表现出来的就是排斥、挖苦、打击、疏远、为难比自己强的人，在评职称、评级、评优中弄虚作假。人生在世要有一定的荣誉与地位，这是心理的需要，每个人都应十分珍惜和爱护自己及他人的荣誉与地位，但是这种追求必须与个人的社会角色及才能一致。

面子不可没有，也不能强求，如果“打肿脸充胖子”，过分追求荣誉，显示自己，就会使自己的人格受到歪曲。同时也应正确看待失败与挫折，“失败乃成功之母”，必须从失败中总结经验，从挫折中悟出真谛，才能建立自信、自爱、自立、自强，从而消除虚荣心。攀比虚荣心理的存在，使人们的情绪受到影响，工作和生活的积极性受到挫伤。然而从攀比心理特点来看，它又是一种攀高的心理，即向上比，而不是向下比。人们在社会生活中，都有一种追求美好、向上的愿望，不论是生活、学习还是工作，总想自己比别人好，这里的关键是与别人比什么和怎么比。单项攀比，往往产生片面的认识，而纵横交叉全面地比，则可以从多角度、多侧面认识问题。消极的比，不分良莠，会产生盲目性；而积极的比应是比那些向上的东西，可以产生行为的激励作用，鼓舞人向上，激励人奋进。

漂亮产生优越感。

推动男性追求成就的心理关键是“竞争”，女人的动机却是“社会的接纳”，而一些漂亮的'女子认为自己天生已有了被社会接纳的资本，无需再费力去“竞争”了。

同性滋生嫉妒心。

有些女性在爱情上或在对待同性时，往往“竞争意识”十足。可惜，这种竞争使她们失去已有的优势。一些女人自身的不足在于病态般的嫉妒，她们不善于协调自身的有利因素，盲目地同那些本不应与之竞争的对象去竞争，最后失去大局。

过于追求模仿性。

很多女性喜欢将注意力放在对原有思维结果的模仿上，这是女性在那些模仿性强的领域易出成绩的主要原因，而这也成了她们不善于创造性工作的最大心理障碍。

何必为痛苦的悔恨而失去现在的心情。偶尔的抱怨发泄一下，也是十分必要的，但是无休止的抱怨只会增添烦恼，只能向别人显示自己的无能，抱怨是一种致命的消极心态，一旦自己的抱怨成为恶习那么人生就会暗无天日，不仅自己好心境全无，而且别人跟着也倒霉。

导致虚荣心理的原因有哪些

1、爱美心理发生偏移虚荣心强的人不会去追求内在的美，而是花大部份的时间去打扮自己，一味的讲究穿着，把时间精力都花在了化妆上，不学习、不思考，内涵也会变得越来越空虚。

2、导致自卑和心虚等心理缺陷因为爱慕虚荣的人内涵比较空虚，一般是存在心虚和自卑的心理缺陷的，总是有意识的求一些补偿的作用来掩饰心理上的缺陷。

3、缺乏辨识度当出现虚荣心时会缺乏辨识度，盲目的追赶时尚爱慕虚荣，这部分人群一般是外向型人格，容易耍小聪明，并且冲动，喜欢做作，容易好面子，虽然看起来自尊，但是总是以自我为中心。

怎么克服虚荣的心理

1、要树立正确的荣辱观对于荣誉、得失、面子、地位要有正确的态度和认识，不需要过分的追求，容易来显示自己，这样会导致自己的人格受到了歪曲，而且要正确的对待挫折以及失败，必须从失败里面总结经验，这样才可以建立起来自尊自爱、自立自强，从而消除了自己的虚荣心。

2、要把握好尺度在人际交往中一定要把握好攀比的尺度，攀比是人们常有的一种心理，但是一定要把握好攀比的方向，程度以及范围，这种尺度主要是由人生观，价值观以及世界观来控制的。

3、要努力的学习只有努力的学习才可以更好的充实自己的精神内涵，提高了专业知识水平，从而提高了对社会分析和辨识度，树立真正的自信心。

4、要正确的对待舆论自尊心和虚荣心是相互关联的，同时自尊心和外界的舆论也是密切相关的，别人的议论和他人的优越条件都不应该成为影响自己进步的因素，如果想要克服虚荣心，必须要克服自卑的心理，建立自信心和自尊心，不要被虚荣心所左右，要成为一个高尚的人。

5、学会自我纠正对于不良的虚荣行为，一定要做好自我心理的纠正，认识到自己的哪些行为是虚荣心说迫使的，一旦发生虚荣心的情况，要学会自我惩罚。温馨提示虚荣心属于一种正常的心理，但是也要注意度，可以把自己的虚荣心当做一种激励，让自己能够达到其目标，多读书，多运动来提升自身的内涵，避免攀比心理，以真诚之心来结交朋友。

心理调适的发言稿 · 第12篇

亲爱的老师、同学们：

大家早上好！

对于举办心理健康专题讲座，也许很多同志会感到诧异，不过，在听取了赵教授的讲座后，相信大家对心理健康有了一个正确的、科学的认识，也应该明白了举办这次讲座的目的，就是局党组对大家，尤其是拼搏在一线的职工的人文关怀，让大家在繁重的工作任务中、无形的工作压力下，学习自我调解、学习释放压力，这是其一。另外，保持心理健康是加强和改进干部队伍建设、加强自身修养、提高精神境界、完善自我人格的重要手段，大家应保持“积极”、“阳光”的心态投身到接下来的工作中去。

下面，借这次机会，我简单讲三点意见：

大家应该知道，我多次强调过，你们要放开思路，在各自岗位上发挥自身优势大胆去干，不要有什么后顾之忧，不要总以老眼光看待工作，用“旧思维”去对待工作。有句话说的很好，“高层做正确的事，中层正确的做事，基层把事情做正确”。简单的一句话，道出了各岗位、各科室、各部门实现工作到位的真谛。大家要从以下几点思考一下，看看自己工作是否到位。

一是汇报工作要有结果。

现在咱们党组成员实行每日一报、每周一总，汇报时，不要告诉我工作过程多艰辛，你多么不容易！我欣赏的是举重若轻的人。我再强调一下无论是谁汇报工作时，一定要把工作结果汇报给我，结果思维是第一思维。

二请示工作要有方案。

请示工作时，不要让我做回答题,而是要让我做选择题。请示工作至少保证给我两个方案，并表达自己的看法。说到这了，我再说一下请假的问题，你想请假，就一定要有合理的原因，要按照规定的程序走，不要给我打电话或者发信息请假。三是总结工作要有流程。在给我陈述、总结工作时，要多讲工作中的流程，不只是先后顺序逻辑清楚，还要找出流程中的关键点、失误点、反思点，不要泛泛而谈，毫无章法。

我再提醒党组成员及中层干部一下，关于明年的谋划一定要切合自己工作实际，不要太高的文采，我要的是工作思路、工作计划，不是语言水平。还有就是基层成员，不要以为有你们主任顶着你们就能无所事事，那是不可能的！无论是谁，只要是在住建局，就要谋其位、担其责。四是交接工作要讲道德。因为工作需要，岗位调整在所难免。那么，在工作交接中，要把工作中形成的经验教训毫不保留的交接给继任者，把完成的与未竟的工作分类逐一交接，不要心存芥蒂设置障碍，要让对方迅速进入工作角色。

一直以来，咱们住建系统大的环境是好的，同志们的工作态度积极，通过一年来的学习教育，工作锻炼，大多数同志在逐步完善自我，各项工作均取得好的业绩，基本达到了咱们住建局“逢一必争，逢旗必夺”的理念，那么，住建事业明年如何再上一层楼？就需要我们不断探索新的思路。

一是摆正自己位置，端正工作态度。

这要求我们在思想方面提高认识，要保持旺盛的工作热情，发扬“住建铁军”的精神，立足岗位，爱岗敬业，认真、专业、务实地做好岗位工作。不要三心二意，这山看着那山高，不要整天在“位子”、“待遇”上打转转，要一步一个脚印地往前走，要一件一件为百姓做好事、做实事。

二是不断完善自我，提高工作能力。

完善自我，简单来说就是，从事文字工作的，也应熟悉业务流程；办理业务的，也应具备基本的写作能力；搞规划设计的，也应该懂得基本的预算。总之，大家要强化自身素质，提高工作能力，持之以恒的学习。在我们的本职工作当中，肯定会存在这样或那样的不足，这从而就影响着我们为群众服务的整体工作。所以弥补自身不足，进行自我不断完善是非常必要的。每个人的综合素质提高了，我们“住建铁军”的整体战斗力也就提高了。

三是学会自我调节，培养阳光心态。

把别人的批评、建议，看成是对自己的关心和帮助，就应该以感恩和学习的心态，虚心听取，认真思考，从中吸收有利于自己进步的营养，促进自己进步。具备阳光心态的人，面对不同的工作岗位、工作环境，都能做到换位思考、积极应对，不把低落消沉的情绪带到工作中，更不会以恶劣的态度对待工作、对待群众、对待同事，时时以积极向上、健康阳光的心态踏踏实实工作，本本分分做人。

大家一定要调整好自己的心态，要把精力集中起来，把力量凝聚起来，全力处理好今年各项收尾工作，统筹谋划好下一步的工作打算，以奋发有为的状态、真抓实干的作风、不达目的誓不罢休的气魄来推进住建事业迈上新的台阶。

心理调适的发言稿 · 第13篇

汉川市人民医院王淑莲

随着生物医学模式向生物——心理——社会医学模式转变，实施优质护理对护士素质提出挑战，同时社会生活节奏加快，给护士造成日益沉重的心理负担。为了使护士尽快适应现代护理模式，提高自身生命价值，充分发挥潜能，维护身心健康，护士心理的自我调适是十分重要的。

1心理压力的来源：由于护士职业的特殊性，其心理压力的来源面较广。

1.1社会压力：人们受传统观念的影响，认为护理工作只不过是一些打针、发药之类的简单机械劳动，而把疾病的康复归功于医生。对护士和医生的态度判若两人，这种现象在病房常能看到。每当此时，护士的精心治疗，严密观察，亲切问候化为乌有。护士的自尊心受到了极大的伤害，心理上失去了平衡，产生了失落感。

1.2工作压力：由于护理工作具有连续性，使护士24小时轮流值班，遇到急诊、抢救病人更不能按时下班，有可能连轴转。这种不规律的工作时间，导致人体生物钟紊乱。超负荷的工作加重了护士的身心负担，同时护理工作脑力劳动与体力劳动相结合的一种工作，其辛苦不言而喻。在商品经济浪潮的冲击下，面对一些简单劳动换取高额经济收入以

及社会现实中其种种陆离现象，护士容易对原有的价值观产生怀疑而致不公平感，心态易失去平衡。

1.3竞争压力：护理知识不断更新，技能要求日益提高，对护士提出了越来越高的要求。新技术、新业务、新设备应用于临床，要求护士必须掌握；各级医院对护士学历层次的要求，也促使着中专护士鞋大专、大专护士鞋本科，再加上护理继续教育、三基训练、晋升考试、进修学习等各种形式的考核，使护士一生中都在接受各种形式的考核，护士既要完成日常繁重的护理工作，还要利用休息时间参加培训、自学，长期处于高压的状态，使护士有一种力不从心的焦虑感。

1.4家庭压力：护士进入家庭，负担多重角色。本来应该关心老人、体贴丈夫、教育孩子，但漆黑的“夜班”还需丈夫接来送去，繁忙的工作使护士筋疲力尽，与他人交流时间少，人际关系淡漠，亲情减少，偶尔的家庭矛盾是避免不了的，护士会感到无所适从，苦闷难言，引发忧愁、烦恼等负性情绪。

1.5护士角色迫使护士一再压抑消极情绪，往往造成“零存整取”的效果。护士应以愉快的心情和热情的态度走进病房去“微笑服务”。但护士有自己的喜怒哀乐，消极的情绪一再压抑，日积月累形成了潜在的能量即“感情势能”，这种能量一旦超过了个体所能承受限度，就会出现“零存整取”的后果，直接影响到护士的身心健康。

1.6同行之间也会出现鄙视、冷淡等态度。医技人员认为护理工作没有主动性，只是被动地执行医嘱、完成治疗，没有高难度技术，不受重视，使护士产生自卑感。

总之，护士的个体性格差异、婚姻状况、心理承受能力等因素，也是诱发产生慢性疲劳综合征的“温床”。

2心理压力的表现：总结护士心理压力产生的原因，特别是中年护士，生活压力大，家庭负担重，往往承受着超过男性的心理压力。这些压力主要表现为以下三个矛盾。

2.1工作与家庭的矛盾：工作要求敬业、进取和创新精神；家庭却要求温柔、贤惠、有责任感的妻子、母亲。这种不同角色的反差所引起的冲突必然会对她们心理产生影响。

2.2社会生活与家庭生活的矛盾：传统上，中年女性被要求在家庭生活中负担比男人更多的责任，因此她们在社会上与男性竞争时，不得不背上沉重的包袱，从而加大了压力。

2.3过高期望与期望值难以实现的矛盾：不少中年护士事业心较强，对自己的期望值比较高。但是由于社会性别、职业分工不同等各方面的歧视，有些人常常遇到挫折，使期望难以实现，以致出现心理障碍。

3护士心理压力的自我调适：过重的心理压力必将导致身心疾病的产生，损害自身健康。在生理方面，中年护士往往有一种疲劳感，自觉身体虚弱无力，即便多休息也不易缓解。此外，还容易出现头晕、痛经、月经不调等症状。有过重心

理压力的女性，可能有长期或频繁发作的烦闷、不快和失眠，或出现暴躁易怒、空虚、无故悲伤和失落感。因此为了保持心理健康，护士应学会心理自我调适。

3.1保持健康的情绪：热爱护理工作，热爱生活，热爱自然，向往美好未来。有上进心，激发健康情绪。正确认识自我、人生和社会，接受现实的自我，适应规律，心胸豁达，乐观。

3.2培养良好的个性、修养：要正确认识和评价自己，接受自己与别人的差异。懂得每个人在学习、生活、工作、人际关系中都不可能事事如意，要经起起挫折和磨难注意培养踏实、克制、有涵养、坚韧、热心、勇敢的个性，不要软弱、孤僻，要树立自尊、自强、自爱意识。

3.3正确处理人际关系：首先要理解、宽容、尊重他人，真诚相待。以积极的心理、和蔼的态度对待病人、同事。创造团结友爱、和谐愉快的工作环境。有计划的处理业余时间，赡养老人、培养子女，主动承担家庭责任。适当的家务劳动也是一种放松心理压力的方式，与亲友和睦相处，争取他们对护理工作的理解和支持，使自己的不良情绪及时向他们倾诉，做合理宣泄，在他们的劝慰和开导下，不良情绪便会逐渐消失，以保持心理平衡和健康。

3.4目标定位要适宜，有利于解脱心理压力：错误的完美主义的期望，只会使你不停的做，却很少有过对自己努力完

成工作感到满意。护士不可能在多种角色中把每件事都干得完美，事情要分轻重缓急，将更多的精力和时间投入到内心期望的活动中去。身处逆境时能进行自我安慰、自我解脱，不钻“牛角尖”，自我减压，降低标准，始终保持良好的心理状态。

3.5增强适应能力：护士要努力调节自我，学会对各种现象做客观的分析，正确的判断。在工作、生活中遇到困难不退缩、不沮丧，树立战胜困难的信心和勇气。努力学习专业及边缘学科知识，适应现代护理模式的转变和发展。不断提高工作能力，体现自我价值，克服来自社会、同行不尊重护士的偏见。

3.6科学的生活方式：生活单调是形成许多疾病的原因。护士应改变从家庭到医院，又从医院回到家庭这种两点一线的单一生活方式。合理安排生活节奏，使工作、生活、人际关系能正确定位。学会在繁忙中求得休息，下夜班要保证充足的睡眠和丰富的营养物质，以满足身体能量的消耗。培养广泛的爱好兴趣，业余时间可以养花、养鱼、种草、种树、听音乐、散步、参加文体娱乐活动，可以调节情感、调和气血，利于身心健康。

心理调适的发言稿 · 第14篇

尊敬的各位领导、各位老师：大家好！我叫xxx，是孟州一中的一名普通教师，发言稿(大会发言稿)。在今天颁发教育质量奖大会上，能够与大家共享教育带给我们的精彩与快乐，我感到十分荣幸。在此，我衷心感谢孟州市委、市政府对广大教师的关爱与鼓励。设立教育质量奖是市委、市政府为积极实施科教兴国战略，切实落实教育优先、超前、加快发展部署，努力营造尊师重教良好氛围，为广大教师办的大好事、大实事，它必将极大地激发广大教师干事创业、勇创佳绩的积极性和创造性。包括我们在座各位老师在内的全市所有教师都能在这美好的时刻，实实在在地感受到市委、市政府对教育的高度重视和对教师的特别关怀；真真切切地体验到教育事业的崇高和教师职业的光荣。孟州一中是孟州36万父老乡亲的孟州一中，作为我们市的教育龙头，承载着太多的责任与期盼。胡小平书记刚到我们市不久，就风尘仆仆夜访一中，给一中的发展送来了春的气息；在全市扩大会议上为一中振臂呐喊助威，给一中吹响了奋进的号角；在一中及时召开教育现场会，谆谆教诲大家：“钟情岗位，激情工作，痴情事业，追求最佳”，给一中的快速进步注入了新的活力。魏超杰市长多次亲临一中，嘘寒问暖，倾听教职工的心声，及时把政府的关心与温暖送到教职工的心里。王荔副市长多次到一中现场办公，及时解决实际问题，为一中发展架桥铺路、鼓劲加油。期殷殷之情，天地可鉴。每一位一中教师都深知任重而道远，且责无旁贷。我们从校长，到全体教职工都以高度责任感和使命感，迎难而上，锐意进取，全心投入，勤奋工作，勇创佳绩。教师们每天值班到深夜，几乎没有节假日，默默奉献，任劳任怨，忘我工作。很多老教师已经或将到退休年龄，仍战斗在教学第一线；中年教师忍辱负重，勇挑重担。有的在父母弥留之际，还在讲台上给学生上课，不忍耽误学生一节课。有的身患疾病仍不请假，带病坚持上好每一节课，发言稿《发言稿(大会发言稿)》。年轻教师力求向上，奋勇争先。为减轻教师少的压力，有的一再推迟婚期，有的把幼小的孩子狠心地送到老家照管。他们视事业如生命，爱岗位如眼睛，用各自的忠诚与心血书写不同凡响的教育赞歌。去年一中取得了六县高考一本上线率、二本上线率、三本上线提高率第一三项第一的佳绩，这简单的数字背后，就是一中人对事业忠诚的写照，是一中人顽强精神的凝聚，是一中人对社会的最好报答。我带的班以总评第一的成绩，荣获模范班集体，所教的两个班数学成绩总评第一。在省、市、县发表或交流10余篇教改论文，获焦作市教育科研先进工作者称号，所辅导学生在省数学竞赛中勇夺佳绩，获省优秀辅导教师荣誉称号。这次荣获“孟州市教育质量奖”表彰，我倍受鼓舞。学海无涯，教海无边。教育是崇高的事业，需要我们去献身；教育是严谨的科学，需要我们去探究；教育是多彩的艺术，需要我们去创新，教育是系统的工程，需要我们齐心协力、全力以赴。我作为一中人中很幸运的一员，荣获了教育质量奖，但我仍会与大家一道，珍惜荣誉，戒骄戒躁，认真学习邓小平理论和“三个代表重要思想”，深入研究教育教学规律，唱响提升教育质量主旋律，用先进教育理念指导教育教学实践，教好书，育好人，努力为每个学生的发展创造条件，为孟州经济繁荣、社会进步培养更多优秀人才。要立足岗位，树师德，铸师魂，强师能，以人格魅力打动学生，以才华智慧折服学生，以奉献精神感染学生，为学生的全面健康成长搭建最广阔的舞台。要以新课程改革为契机，走科研兴教之路，积极开展教育教学研究，转变教育观念，更新教育内容，丰富教育形式，创新教学艺术，讲求教学方法，变革教学方式，最大限度地提高课堂效益，大面积提高教育教学质量。各位领导，各位老师：新的征程，新的起点。“教育质量奖”的颁发是对我们教育工作者的鞭策和鼓励，是市委市政府对广大教师的关爱与肯定，我们一定要借此东风，不断学习，勇于探索，以卓有成效的工作为孟州教育的全面发展做出更大的贡献。谢谢大家！

心理调适的发言稿 · 第15篇

各位家长同志：你们好！ 我是××班班主任老师。

首先，对各位家长能在百忙之中抽出时间来参加这次家长会表示深深地感谢！召开这次家长会的目的是为了加强老师与家长之间的联系，相互交流一下学生在学校及在家的情况，以便老师能够及时调整工作，提高教育教学质量，同时促使家长也能够积极参与到学生的教育管理中来。总之一句话，就是“一切为了学生”。这是我们教育的一个根本出发点。我希望也相信，从这个出发点出发，我们的家长会一定能够达到预期的效果，取得圆满的成功！

班级基本情况：

（一）、学生情况：本班学生xx人，其中男生xx人，女生xx人。

（二）、教师情况：语文教学和音乐由我担任，数学教学由×××老师担任，英语教学由×××老师担任，还有科学老师是×××，体育老师是×××，信息技术是×××老师，教美术的是×××老师。任课老师都很认真负责，特别是数学老师，牺牲了自己的业余时间，义务为那些基础差的同学补课。

（三）、本班自开学以来存在的问题2．纪律卫生观念淡薄（因为来自各个不同的班级，还未形成一种班级荣誉感）3．学习方法不科学针对以上问题，通过集体的讨论，使大家了解学习的四个环节（课前预习、课堂学习、课后复习、作业练习）的特点，并根据这些特点制定相应的学习策略。我想先从学生个人的学习习惯谈起。

我们班绝大多数女生都有着良好的学习习惯，能够及时保质保量地完成老师布置的任务，而有部分男生却不能很好地管住自己：作业马虎，而且在课堂上与课后的表现是判若两人，课堂上能踊跃发言，常能给老师和同学带来意外的惊喜。然而，他们在课外的表现却常常不尽人意，作业字迹潦草，有的甚至干脆不做，时常会惹周围的同学，他们身上的矛盾时时发生。老师时常找这些同学谈话，谈话过后的两三天学生的情况稍有好转，但不到一个星期的时间又死灰复燃，如此周而复始，学生已对老师的话感到厌烦，而教师也在寻找着另一种更为有效的途径。于是，老师寻求了家长的帮助，让家长也参与到孩子的作业中来，让家长平时检查孩子的作业，但有些家长却认为这是老师在向其推卸责任，故对老师要求检查并签名的任务置之不理，这让学生在第二天的作业很难和其他同学一齐交上来，只能撒谎或者模仿父母的笔迹，又养成了学生爱撒谎的坏习惯。习惯养成之后是很难改正的，这些学生不仅没能将自身的坏习惯改掉，而且变本加厉，变得很难让人应付。这又是谁的过错呢？我们再谈谈学生的行为习惯。孩子的心灵是纯洁的，它洁白的如一张纸，任何的污点在这张纸上看上去都是那么的不协调。几乎所有的学生在学校园内都能主动遵守校纪校规，能够有较强的集体荣誉感，主动为班集体出力。例如：秦徐铭同学能始终抓好班集体的卫生工作，每天不辞劳苦地参加到打扫微机房的工作中去。这种不怕苦不怕累的精神让同学们佩服，部分男生在他的带领下也养成了热爱劳动的好习惯。如：李煌、景科鑫等。学校里为培养学生良好的习惯开展了一系列的活动，如：学校里开展了评选文明班级、推选环保小卫士活动、选举文明餐桌，这些使孩子们成了一个个令人放心的孩子。果真如此吗？让我们再看看他们出了校门后的样子吧！有些孩子在家中的表现又如何呢？这在座的各位家长都最清楚了，许多家长都认为这是因为老师的权威孩子才不得不这么做的，那么你们有没有想过自己为孩子做过什么，你们能否为孩子做个好榜样呢？俗话说得好“身教重于言教”，你们是否注意了自己平时的点滴言行呢？是否真正为了自己孩子的来？有些家长能用自己的一言一行来教育孩子，让孩子从小就做个善良的人，做个乐于助人的人。意见和建议进入中年级，孩子们一下子增加了几门功课，感觉很吃力。怎样才能让大家活得不累，怎样让孩子学得轻松，是家长和老师的共同心愿。而且这也必须是双方共同努力才能达到的目标，因此也要请家长同志对学校和老师的工作多加支持。据说：中国的学生解题能力很强，可成功与快乐的体验很少，自信心不足，可持续发展能力弱。这与我们目前评价孩子的方法不无关系。

广大家长要树立正确的教育观、人才观、亲子观。要创造一个有利于孩子健康成长的家庭环境。家长的思想境界、人生观、价值观及其对工作、生活的态度、待人接物、举止谈吐，都对孩子的成长产生着潜移默化的作用，即便一些生活上的小事，往往会影响孩子的一生。因此，营造一个健康的家庭环境，绝不是一个家庭的问题，而是严肃的社会问题，家庭教育的好坏，直接影响一代又一代孩子的成长，以至整个民族的素质，我们应当有这样的责任感。各位家长，教书育人是我们教师义不容辞的天职，教学质量是学校发展的生命，我们所做的工作距离素质教育的总体要求还有很大差距，我们的教育教学设施还需更大的投入和完善，且学校发展永无止境，我们一定会在今后的工作中，广泛听取社会各界和各们家长的意见和建议，虚心学习省内外先进学校的办学经验，结合我校实际，自加压力，开拓创新，勇于争先，为学生的全面发展做出更大的贡献。

心理调适的发言稿 · 第16篇

竣工验收时甲方主持的发言稿

质量监督站各位领导及各参建单位的代表：

由——公司开发、——公司监理、——公司施工的——————小区——工程于年月日开工建设至年月日历时——完成了工程建设，今天诚邀各们参加今天的验收，让我代表公司对大家的到来表示欢迎。 工程建设前期，公司已取得了用地许可证、规划许可证，在质监站进行了监督注册手续。与设计、施工、监理等单位签定了合同，建设中各方均很好地履行了合同，公司按合同的规定进行了工程款的拨付。在技术资料方面，开工前进行了图纸会审，施工中对工程变更及洽商进行了认可签发；质量管理方面：严格按工程规范、强制性标准及相关程序进行控制，使得工程初验合格。后期验收阶段，设计、图审、节能、勘察等单位出具了质量合格文件。气象避雷、空气环检、环境检测、公安消防、规划、清欠办等对小区工程进行了验收认可。施工方已经做了工程质量保修承诺。目前，队了几栋单位工程完工外其配套工程如：给排水、燃气、热力、道路等已建设完毕，因此我单位认为此项工程已达到了竣工验收的条件。

应当把套话说得更圆些.比如施工单位经过努力......,监理单位非常辛苦......,各位领导对本工程给予大力支持.......(看得出来,你用心了.会给奖励)

心理调适的发言稿 · 第17篇

中考心理调适

一年一度的中考又将来临，中考心理调适。九年年寒窗苦读的学子们正在全面系统复习，力求以扎实的知识水平。

参加中考，希望考生注意心理调适，因为你的心态如何将直接影响复习迎考效率和临场发挥。下面具体谈谈。

一、调控情绪

初三面临人生的关键时刻，是尽全力拼博的年段，中考更是对学生综合素质的考验。要在这知识覆盖面广，注重考查能力的选拔性考试中取胜，唯有全面提高素质。在打好知识基础的同时，注重自我心理调节，以踏实准备这个不变，来应付中考复杂的多变。以良好的情绪投入下阶段复习，从而提高复习效率。

在人的心理世界中，情绪扮演着重要的角色，它像是染色剂，使人的学习、生活染上各种各样的色彩；它又似加速器，使人的学习活动加速或减速地进行。我们需要积极、快乐的情绪，它是获得学习成功的动力。

情感乐观思维活跃

有人说：情绪是思维的催化剂，思维能力可以通过情绪的调节而显示出更高的效应，人也会因此显得更聪明、更能干。积极的情绪可使人精神振奋、想象丰富、思维敏捷、富有信心。消极的情绪则使人感到学习枯燥无味、想象贫乏、思维迟钝、心灰意懒。

平心而论，初三学生的学业负担的确很重，这取决于我国的国情，我国人口平均为焦虑、愁闷、恐惧时，会降低学习的`愿望和兴趣，抑制思维活动，从而影响智力发展。

适度焦虑激发动机

有些同学因前阶段的成绩不理想而担忧，害怕看到家长失望的目光，眼看离中考越来越近，心里一点底儿也没有，虽然天天挑灯夜战到深夜，但效率不高，睡眠质量不高，常作恶梦，第二天头脑昏沉沉的.。看来过重的学习负担、心理压力、家长和社会过高的期望已使这些同学的情绪处于过分焦虑状态。

焦虑指对个人的自尊心构成威胁的情境产生的担忧反应或反应倾向。其实学习需要一定程度的焦虑，心理学试验表明：焦虑水平与学习成绩呈倒"U"形关系。无焦虑或焦虑水平过低，学习无紧迫感，对什么都无所谓，肯定学不好；而焦虑水平过高，人的精神极度紧张，又会影响正常的思维；只有处于中等焦虑水平的同学激发内在的学习动机，变压力为动力，学习效果最好。这就提醒我们要调控情绪，使之保持适度焦虑，客观地认识自我，在学习中扬长纠短，讲究学习方法，为实现理想的目标坚持不懈地奋进、拼博。

积极暗示挖掘潜能

消除过分焦虑可进行积极的心理暗示，大家都有这样的体会，一个人总是沉浸在不愉快的回忆中或满脑子都在想我怎么学不好、记不住时，情绪肯定低落、焦虑，且效率不高。因为这种心态不利于大脑正常发挥作用。同学们要学会自我调节，当你坐在书桌前开始学习时，脑海中先浮现出令你最自豪、最愉快的画面一分钟，并在心中默念三遍："考试前我一定能复习好"、"我绝对有能力学习好"，然后充满信心、精神振奋的投入学习，不妨试试，会有明显的效果。因为在我们每位同学的体内都有一颗成功的种子，也许有的还在休眠，快些把它唤醒，它会把你带到成功的高峰。积极的自我心理暗示有助于增强自信、排除焦虑，充分挖掘潜能，提高复习学习效率。

二、增强自信克服考场上的"克拉克现象"

"克拉克现象"是指平时训练水平高、成绩好的运动员在比赛场上屡屡失常的现象。其由来是一位名叫克拉克的澳大利亚长跑健将，从63年至68年曾17次打破世界纪录，被称为田径场上的奇才。然而在他运动巅峰期的两届奥运会上，却连连失常与金牌无缘。由此，人们以这位运动员的名字来形容大赛中的失常现象。

其实，"克拉克现象"并不奇怪。据心理学家测试。焦虑、恐慌情绪，面对决定人生前途的中考，学生的精神压力、心理负担很重，因此容易怯场。如：一进考场心跳加快，头脑晕乎乎的，面对试卷，脑海中一片空白，一走出考场，又感到题题会解，但一切已追悔莫及。考试结果也说明，许多同学落榜，并不全是因为考题太难，而是因为思想过于紧张，从而导致记忆混乱、思维阻滞而发生失误。可见考场不只是对考生基础知识和基本技能的考验，更是对考生有无良好心理素质的考验。

分析考试怯场的原因来自三方面：

①.外界干扰：当人们进行思维活动时，突然遇到新异或强烈的刺激，会使原来的思维活动受到抑制。如考场的严肃气氛、监考人员冷峻的表情或生硬的态度，父母的叮咛："你进这所学校不容易，化了很大的代价，这可是人生的关键一博，事关你个人的前途."这些都会给考生带来巨大的心理压力，一旦遇到小小的麻烦，情绪越加紧张，促成怯场。

②.缺乏自信：有些考生，尤其是性格较懦弱，多次受过挫折的考生，常常自我怀疑，即使有把握的问题，也显得犹豫不决，不敢相信自已。如果见到陌生题或难题更是诚惶诚恐，乱了方寸。

③.脑过度的兴奋，大脑神经细胞的兴奋性有一定的限度，为了防止大脑神经细胞过度受损，大脑会自动转入抑制，阻止回忆活动。有些考生考前开夜车，用脑过度，睡眠不足，加上心理紧张，引起回忆反应暂时抑制，造成怯场。

那么怎样才能防止考场怯场呢?提出几点心理调适方法，供同学们参考。

1.考前两天：增强自信择要复习

考前复习要有所侧重，只要检查一下重点内容是否基本弄清就可以了。所谓重点：一是老师明确指定和反复强调的重点内容；二是自己最薄弱的、经常出错的地方。如确认这些方面已没有问题，就可以安下心来，并反复暗示自己"复习很充分，一定会考好的"。

此时，家长要留意观察孩子，如发现孩子过于紧张，说明其自信心不足，家长要给予鼓励，巧妙暗示孩子，你一定会考好的。只有让孩子在十分自信的竞技状态下，才能充分发挥自己的水平。

2.考试前夕：睡眠充足情绪愉悦

在有了信心之后，考试前夕的休息十分重要，切莫在考试前夜以牺牲睡眠时间去复习，这是得不偿失的。曾有一位考生中考前夜(轻松、愉悦、安静的家庭氛围，不要用言语刺激孩子，给予积极暗示："你行，一定行！"让孩子充满自信地步入考场，因为自信是成功的第一要素。

3.考试当天：从容安排沉着镇静

①.吃早吃好要有充足的用餐时间，最好在考前一个半小时用餐完毕。否则会因过多血液用于消化系统，使大脑相对缺血，影响大脑功能的发挥。饭菜要清淡卫生，可选用高维生素、高热量的食物。

②.欣赏音乐出门前十分钟听段欢快活泼的轻音乐，既可使人心情愉快，又可活跃思维。还可一面欣赏音乐一面检查准考证、文具用品等是否带全。

③.适时到校一般在考前二十分钟到达为宜。太早了，遇到偶发事件的可能性增大，极易破坏良好的心态。过迟，来不及安心定神，进入考试角色的心理准备时间太短，有可能导致整场考试在慌乱中度过，造成不必要的失误。

④.缓行忌谈在赴考场的路上，行速要慢，以免加速心跳，导致情绪紧张。进入考场前不要高谈阔论，也不要与人交谈复习讨论题目，以免原来的"胸有成竹"的良好感觉一扫而光。考完后不要校对答案，万不可以一题之小换心理情绪之大失。

⑤.先易后难拿到试卷后，通览一遍，做到心中有数。既使看到暂时不会做的题目也不要慌，因为中考是选拔性考试，试题会有一定的区分度。先做易解的题，这是应试技巧，更是增强信心的心理调适方法，每解一题便会增加一份自信，但人易我易我不大意，要仔细。待思路流畅后再做难题，人难我难我不畏难，你感觉难时别人更是无从下手，这样想想心理会平静很多，利于提高士气、正常发挥。

如果在作出以上努力后，仍出现怯场，也不必惊慌。可先搁下试卷，稍做一下揉面等活动，或伏案休息片刻，这种转移注意力的方法，有助于克服紧张情绪。也可采取深呼吸的方法慢慢呼气、吸气，同时放松全身肌肉。经过1~2分钟的练习，也能消除极度紧张状态。

同学们，考场是特殊的智力竞争场合，是考生智力、毅力和体力等综合素质的较量，愿大家以扎实的知识水平，良好的心理状态在中考中取胜！

心理调适的发言稿 · 第18篇

各位团员们， 大家好! 首先感谢学校领导和团组织,特意安排了这次退团仪式，很荣幸我能代表退团团员发言。

寒来暑往、花开花落。记得我是初中时加入中国共产主义青年团的，一晃十几个年头已经过去了。我作为一名共青团员不仅思想上得到了指引和锤炼，也在实际的工作和生活上给我带来了莫大的动力，使我一步一个脚印踏踏实实走到了今天，我马上将要离团了，告别我们温暖的组织了。但请团组织、党组织放心，我们将会“退团不褪色，离团不离心”，在今后的工作和学习中继续发扬共青团员敢于拼搏，积极向上的优良作风，在各自的工作岗位上，踏踏实实做好各项工作，群策群力；在政治上积极进取，在业务上精益求精，在人生新的起点上不断进取，不断取得新的发展，发挥自己更大的作用。

最后愿所有的团员老师们在学校团支部的关怀和带领下，锐意进取，也祝我校的团组织不断发展，在各位的参与下更具朝气和活力，成为学校发展中更重要的力量，谢谢！

心理调适的发言稿 · 第19篇