读书心得报告
2026-03-10 读书心得报告读书心得报告（汇总14篇）。
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今日我读了一个故事叫《李子树上的小神仙》。它讲的是李子树上的'小神仙们都很勤劳，但仅有一颗李子树上的小神仙却很懒。
秋天到了，李子成熟了，小朋友们来吃李子，仅有那棵树的李子又苦又涩，小朋友们说：“如果明年结出的李子要是再不好吃，我们就把这棵树砍掉。”
从此以后这棵树上的小神仙就再也不敢偷懒了，第二年秋天到了这棵树上的李子甜极了，再也不苦不涩了。
经过这个故事我明白了勤能补拙的道理。
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安徒生是丹麦国的童话大王，从小生活在贫苦的家乡，他爸爸去世了，仅有他妈妈来工作来维持这个家，可是有一天，他妈妈也忍不住改嫁了，此刻仅有他外婆去祈祷赚一点钱来维持了。有一天，安徒生决定出去闯世界，写了许多的童话，安徒生童话翻译了21种语言，发到世界各地，我前前读了他的《丑小鸭》下头是打概资料：
一只鹅蛋掉在养鸭场，一天蛋一个一个的生了，可是有一只很难看，被他的“兄弟姐妹”嘲笑，没鸭和它玩，与是丑小鸭忍不住了决定离“家”出走，丑小鸭来到一个湖里一动不动，路人也嘲笑它。到了冬天下起雪来了，丑小鸭连湖水结冰了，一个农夫救了它，过了半年，丑小鸭醒来了，还是在湖面上，突然它发现自我变成了白天鹅，与是又找回信心，活了下来!
读了这篇童话我深受教育，这篇童话一般都认为是安徒生的一齐自传，描述他童年和青年时代所遭受的苦难，他对美的追求和向往，以及他经过重重苦难后所得到的艺术创作上的成就和精神上的安慰。这就是我明白的道理。安徒生童话有很多你也找来看看吧!
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亲子读书心得:书香家庭心得
轰轰烈烈的读书节活动又在如火如荼的进行中了,在这个活动中我们和孩子共同享受着读书的快乐。很荣幸我们的做法得到了老师的肯定,这个荣誉不仅是对我们的鼓励,更是要告诫自己还需要不断努力,做得更好。下面就我们在读书方面的心得和大家一起交流一下。
第一、培养孩子读书的兴趣。
兴趣的培养十分重要。孩子很小的时候对书本也是不感兴趣,只对书里的彩图很感兴趣,于是我们就专门买图画书给孩子看,养成孩子爱翻书的习惯。到了幼儿园孩子就特别爱让大人给她读故事书,有时一本书听了不下百次还喜欢听,那个时候我们就边读书,边指着里面的字让孩子认,不知不觉孩子就认识了不少字,能自己将那一本本故事书读给我们听了。到了大班的时候孩子已经能认好多字了,我们就常带她到图书馆去看书,让她读给我们听,有些刚上学的小朋友都不怎么认识字,都过来听她读,孩子觉得自己有观众了,就更加的喜欢阅读了。
对于孩子来讲看书可能没有玩具那么好玩,我们最重要的做法就是做好引导,寓教于乐。让孩子先玩玩具,再看相关的书,看完智力开发的书后,再去玩玩具,孩子就会自己发现,用时短,思路清晰,看书与不看书,两者的效果是不同的。让孩子从内心懂得,读书是有益的,除了长见识,同样也可以好好的玩。使孩子在情不自禁中喜欢书,懂得用书本的知识来解决自己遇到的小问题。
第二、营造浓厚的读书氛围。
营造浓厚的读书氛围是形成书香家庭的重要措施。作为家长我们也做到了自己也要多学习多看书,这样不仅可以提高自己的素质,重要的是我们要给孩子作一个学习的榜样。有一次无意间听一朋友说他平时在家也是看看电视,玩玩电脑,他孩子一做完作业,也常常留连在电视机和电脑旁,现在孩子快高考了,他为了孩子每天在家电视也不开了,电脑也不玩了,无聊的时候他也去买本书拿着看,没想到孩子看到大人在看书,空闲的时候也自觉的去找书看。听了这事以后我们觉得好的学习氛围是相当的重要的也就坚持在家的时候少开电视,连爷爷奶奶听了我们的意见当孩子在他们家的时候也都不开电视改看报纸了,(平时她爷爷奶奶可以说是成天开着电视的,)有一天我回家发现孩子也在看报纸。
我领悟到孩子原来也是很关注父母言行的,我们就是他们的榜样。现在即使我们在家开着电脑的时候也只是让孩子看到大人是在看新闻网页或是查阅资料之类的,这样孩子也就自然而然的接收到的习惯就是大人没事也只是看看书,看看新闻,这样就养成了全家齐看书的读书氛围。同时,在孩子学习的时候与孩子同学习,抽空要看孩子所学的课堂知识,跟孩子多讨论,多沟通,与孩子形成共同语言。也把自己的一些知识在沟通时慢慢的灌输给孩子,提高孩子了解社会,增加知识面的能力。提倡孩子晚睡看书半小时,并且帮助孩子形成习惯。孩子看书时自己严格控制自己养成同学习的氛围。在良好的气氛中,营造良好的学习氛围。
第三、建议孩子多读书、读好书,提高自身识别能力。
多读书是孩子读好书的前提。作为家庭,尽管我们自己的藏书十分丰富,但我们建议自己的孩子,学习完课本知识,就到书店去看书,在人人都看书的环境里培养孩子读好书。通过看书让孩子提高自身的识别能力,不断提高自身对事物的判断能力。在对孩子的读书上,我们并不作过多的限制,她可以看《成语故事》、《历史故事》汲取传统文化的精华;也可以看《安徒生童话》、《格林童话》,让思想插上自由的翅膀;更可以看《笑话大全》、《爆笑校园》,为生活增添一点幽默的味道。和我们大人一样,她也养成了每天读书的习惯,我们给她购买了许多书籍,有国内、国际著名儿童文学作品,如《马小跳系列》、《窗边的小豆豆系列》、《杨红樱-科学童话》、《爱丽丝漫游奇境记》、《汤姆叔叔的小屋》等等;还有一部分是自然科学和社会科学的书,如《动物世界百科全书》、《儿童科学365》、《世界未解之谜》、《十万个为什么》等等;还喜欢看一些作文选,如《学写一段话》、《新限字作文500字》、《日记周记》、《300字作文》等;经常会有新鲜的图书出现在她的生活中,保证了她的阅读兴趣,读书由自觉变成了习惯。读书为孩子带来一个全新的世界,不仅会带给孩子想象的空间,知识的沉淀,提高了孩子的认知能力、领悟能力和表达能力,而且教会孩子如何做个有修养的人!让孩子从小学会与书为伴,一生与书为友,会让她受益终生。给孩子一本好书,便为她打开一扇认识世界的窗。
第四、多渠道,多方式拓宽孩子的知识面。
在当今孩子所处的年代,纸质的书籍已经不是唯一的学习知识的渠道与方式。我们作为家长在和孩子沟通的同时,经常建议自己的孩子,学习知识的渠道又很多种,处处留心皆学问。我们常常建议孩子如果有空就看新闻节目,从小培养孩子要关心国家、关心社会的良好心态。通过这来了解更多的社会知识,超出课堂知识面,发散型发展。有益的电视剧也建议孩子看,更多的了解中国的历史,了解自己的国家。通过知识的积累与学习,培养孩子爱国的胸怀。我们平时也建议孩子多看报纸,儿童文学,漫画世界等等许多报刊杂志。不断拓展孩子的知识面,成为社会的有益人才,这也正是书香家庭的最终归宿。
进入信息时代的书香家庭,外延已不再局限于读书,也包含了“读网”。网络是生活与学习的百花园,是一个庞大的图书馆,它的信息量是惊人的,它也是辅助孩子学习的知识平台(孩子们要经常上网查找辅助学习的资料)。父母要为孩子的网络生活保驾护航,保证孩子借助现代化的手段进入一个多信息、快节奏、高效率的学习与发展空间。
想读书是一种追求,多读书是一份收获,会读书则是一种享受。多读书,读好书,培养良好的阅读习惯,将使我们终身受益无穷。读书是快乐的,读书是美丽的,希望我们每个家庭,都能为孩子营造读书的氛围,养成读书的习惯,追求精神生活,进一步提高我们的生活质量。
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今年寒假，我读了《童年》这本书。《童年》是高尔基所著，它与《在人间》及《我的大学》被人们称为“自传体三步曲”。高尔基悲惨、令人怜悯的童年故事，让我心里久久不能平静。
故事生动地再现了十九世纪七八十年代俄罗斯下层人民的生活状况。高尔基的童年，是在一个弥漫着残暴和仇恨的家庭里度过的：四岁丧父，跟随悲痛欲绝的母亲和慈祥的外祖母到专横的、濒临破产的小染坊主外祖父家，却经常挨暴戾的外祖父的毒打。但善良的外祖母处处护着他。幼小的他过早地体会到人间的痛苦和丑恶，小小的心灵因而受到许多打击。而外祖母和那些像外祖母一样的人，保护和支持了高尔基。
和高尔基相比，我们的童年是灿烂的，是彩色的;是没有烦恼痛苦的，更是无忧无虑的。有那么多的孩子甚至不懂什么叫做“打”，因为我们从没有经历过被人打、被人拿鞭子抽的滋味。
最让我久久难忘的是高尔基从小就善良的内心，异常是在外祖母的哺育下，生成了一颗善恶分明、是非分明、能爱能恨的灵魂。他勤于学习，刻苦耐劳，严峻的生活使他锻炼成长为一个意志刚强、有梦想有作为的新人。他性格中最重要的东西是：对知识的渴望，对完美未来的憧憬。生活的困苦并没有使他退却，他坚信黑暗终将过去，未来将会一片光明。
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我太爱三毛这个人了！
我说的三毛不是台湾女作家，是那位张乐平先生漫画《三毛流浪记》中的主人公。
三毛是个孤儿，他失去了家，他的母亲被敌人大飞机投下的炸弹炸死了，他流落街头，在别人的白眼和侮辱中过着非人的生活。在那个人与人之间勾心斗角的时代，几乎没有人会收留一个流浪儿，他无疑是一个悲惨的人物。
在阅读时，有一组漫画令我深有感触：漫画中他和另一个小男孩儿起了争执，小男孩儿恼羞成怒，便拿起桌上的墨砚就往三毛身上砸。三毛一躲，墨砚直接砸到了从窗户边上路过的校长身上，墨水洒在了三毛的手上。校长愤怒地走进来，问道：“是谁砸了我？”小男孩看到校长愤怒的面孔，非常害怕，为了逃避惩罚，他直接栽赃给三毛，把责任全部推倒了三毛身上。糊涂的校长听信小男孩的一面之词，根本没有进行调查和考证，就把三毛给开除了。这完全是无稽之谈，他只会看表面而妄下决定，就好比蜜瓜和荔枝表皮，表面光鲜亮丽的蜜瓜里面也许已经坏了；而外壳已经干了的荔枝，果肉却可以依然甘甜丝滑。不排除有好的蜜瓜和坏的荔枝，但将坏掉的蜜瓜和芳香的荔枝相比较的话，就要另当别论了。
看着三毛的经历，我心里真不是滋味，年幼的他不仅要战胜饥饿疾病，更要克服生活带给他的各种磨难，但他总是乐观的去面对一切，不放过每一个可以让他生存的机会。在困难面前，他也曾逃避过、害怕过，也想过放弃，但最后战胜了自己而获得生的机会，他能在那么艰苦的环境下把自己从绝望中救出来，特别让我感动。
我是那么爱三毛。因为在那个黑暗的时代，令人痛恨的人太多了。他就像黑暗中的蜡烛，依旧有光亮……
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《偷书贼》讲述的，是与他遇见三次的“偷书贼”——莉赛尔·梅明格这个小女孩的故事。
二战期间的德国并不太平。
莉赛尔在短短两天内经历了弟弟死亡，妈妈把她送到养父母家然后狠心离去。所幸，莉赛尔的养父母休伯曼夫妇对她十分的好，虽然家境并不如何，尤其是莉赛尔的爸爸——汉斯·休伯曼总能给莉赛尔许多惊喜与乐趣。在莫尔钦小镇，她结识了一位喜欢她的小男孩——鲁迪·斯丹纳。他们将一起走过许多时光。莉赛尔因为当时的年代背景和家境经历了生离死别、和爸爸妈妈一起窝藏一个犹太人，甚至偷书。偷书贼这个名号起先是鲁迪赐给她的。这样的日子一天天过下去，正当莉赛尔为之感到满足的时候，变故接二连三地发生了。先是鲁迪被希特勒青年团精英夏令营给看上了——不过好在，上帝保佑，他最后没有去。但是鲁迪的爸爸和汉斯·休伯曼给纳粹党征入了军队。几个月后汉斯·休伯曼失小得大，因受了点伤而得以回家。
死神之前就已经告诉我们。
两年之后。莫尔钦的许多灵魂会被他带走。然而其中，仅仅不包括莉赛尔·梅明格.
炸弹最终还是来了。那个夜晚，莉赛尔正在地下室沉迷写作然后就在桌子上趴着睡着了。收音机没有发出布谷鸟一样的声音，警报也整夜未响。她最终还是亲吻了那个头发是柠檬色的男孩——尽管他已经感受不到了。而她最爱的爸爸妈妈，店主迪勒太太，霍菲佩茨尔太太，还有……都死于这场没有预警的空袭。
死神也提到了，战争是他也非常不喜欢的东西。他也会累。他不明白人类为何要自相残杀，更不懂犹太人被屠杀的原因。战争是残酷的，种族歧视也是残酷的，然而作为战争挑起者的德国，它的子民们也并不好过，读完这本书的我也十分震撼。整本书的道理浅显易懂。相信我会更加珍惜现在的`和平日子，保卫和平，倡导和平。珍惜当下努力学习。
而莉赛尔对文字的热爱也深深令我触动。文字已经不只是物质，显现的工具，更是一种精神食粮。而我，对每本作品已经书籍，突然就无比尊重起来。
全本书并无过多华丽的修辞，因为是客观角度描写死神并无过多的情感流露。但却把每个人物的情感表达的淋漓尽致以及各种环境天气，只是简单的几笔却生动传神。
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马克西姆·高尔基的许多作品都十分有名。今日，我打开了《童年》这本书，情绪也随着书上的一行黑色的字体，忽起忽落。
主人公阿廖沙痛苦的童年打动了我：他三岁丧父，跟着母亲和外祖母一齐来到了一个濒临破产的小染坊——他外祖父家。阿廖沙的外祖父不但不一样情他，反而还经常遭到外祖父的毒打。可是他的外祖母却处处护着他。
我想：他怎样会这么小就遭受这样的环境，每个人应当有一个属于自我的幸福童年。我为自我而感动庆幸——自我没有出生在那个时代，没有受过像作者马克西姆·高尔基这样的童年。我有一段完美的童年，那时的我，很顽皮，也很淘气。
记得有一次，在我7岁那年，我的第一颗牙齿都快掉了，妈妈居然还拍起手来祝贺我呢!我撅起嘴说：“人家牙都要掉了，你还在那里高兴能呢!我看你真是口袋里面装米汤——装糊涂。”妈妈一听哈哈大笑，说：“傻孩子啊!当你的旧牙掉掉后，新牙就会长出来。你就会长大了。”“啊”我傻傻的笑了……以后我经常想起这件事情我都忍不住要笑出来。
阿廖沙的童年是十分黑暗的。我们这些孩子几乎都没有受过“打”，因为我们都不明白被别人用鞭子抽的滋味。我觉得：我们的童年跟阿廖沙有着天壤之别。
我们拥有着很多，但我们并不知足。我们总是奢求更多。因为在我们眼里大人们挣钱总是那么容易，似乎都不费吹灰之力。我们应当开始为长辈着想，体谅他们，我们更应当满足自我的生活。
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在无数次读书中，相信同学们一定也拥有反复读书的经历，也总结出了“怎样读书，该怎样选择书”的宝贵经验。现在，我也来交流交流我的总结。
读书不仅能增长知识，开阔眼界，启迪智慧，而且能陶冶情操，提高人的品格修养，让人获得许多美好的享受。是啊，书籍是人类进步的阶梯，只要做到多读书，读好书，才能提高我们的知识，提高我们的素质，使我们成为祖国的栋梁之才。
书卷多情似故人，晨昏忧乐每相亲。的确，书如友，书似家，每读一遍都会有新的感受，新的体会。一本好书带给我们的不只是快乐，还有慰藉，不仅能让我们大开眼界，还能给我们心灵的启示，热爱读书吧，我们将受益无穷！
俗话说：“读书不要领，劳而无功”，是呀，读书不知方法，即使勤劳、刻苦、笨鸟先飞都是没用的。
最后我要说的就是：走遍天下书相伴，生活乐趣永相连。
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《干法》一书是日本稻盛和夫经营之圣又一力作，这本书体现的工作观和《活法》完全相反，但并不矛盾，东方和西方管理理念的差别。
谁来拯救我们的工作?现在就《干法》一书体会我自身的感想，本书前言幸福的工作法，稻盛和夫把工作当成一件幸福的事情，工作中的思考和体验，给我的人生带来了巨大的收获，让我每一天的生活充满价值，同时工作又是万病良药，可以克服各种困难和考验，工作中体会乐趣，就向人们常说的乐在工作。
人为什么要工作?我以前的理解就是能有口饭吃，能有衣穿，能有房住，得他人认可的价值。《干法》书中说人生的工作是最尊贵的，最重要最有价值的行为，日复一日的工作锻炼了我们的心志，提升了人性，磨砺了人的思想。
在人生中想要提高自己的信心，说起来很容易，做起来很难，不管人怎样一心思善，行善，但不知不觉仍会做出出格的举动，不能把思善，行善始终如一，努力的思善和行善，一但有了不好的念头，做了不好的事情，就要虚心的自我反省，通过自我反省的不好的'念头消失在萌芽之中，每提反省，时时刻刻反省有利于提高自信心，全身贯注于自己的工作，只要做到这一点，就可以磨练自己的灵魂，铸就美好的心灵，自己的命运一定会向好的方面转变。
如何能够真心的投入到工作中?就要改变心态，心态能改变一切是最有道理的，每天对自己的心态的调整有利于一天的工作，无论任何事情都要向良性最好的方面去想，不要把工作当成一种苦差事，与其找喜欢的工作，不如先喜欢上现有的工作，与其追求幻想，更不如爱上眼前的工作，只要是喜欢上了，就能不辞辛苦的工作，不把困难当做困难，一心去想怎样工作，自然就会有好的收获，一定能做出成绩，有了成绩就会获得身边人的好评，你就会更加爱上自己的工作良性循环也就开始了。
挑战自己是生命中的动力，在公司每年每季度每月每周都会有销售计划和任务，前几年为了提升业绩，公司领导带头表态，如果完不成任务会如何如何惩罚自己，我相信自己能做到什么什么等等，外人看来这是一群疯子，但是我相信这是对自己的挑战，向更高目标更高理想严格要求自己努力工作。
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读书是一种可以拓宽眼界、丰富知识、培养思维的重要途径。在我看来，读书不仅仅是为了获取知识，更是一种与作者对话和与自我对话的过程。在读完一本书后，我不仅能够了解到作者的观点和思想，还能够通过与书中人物的共鸣或者反思来思考自己的人生、价值观以及未来的发展道路。在这里，我将分享我最喜欢的一本书《活着》给大家，并谈谈我在阅读过程中所领悟到的一些心得。
《活着》是余华的一部代表作，该书于1993年出版，并获得了多个文学奖项。这本小说讲述了一个普通农民的一生，该农民名叫豆豆福贵。通过一系列的遭遇，福贵经历了战争、自然灾害以及家庭的悲剧，但他始终保持着对生活的希望和对人性的善良。这本书以其深刻的人性思考和现实主义的艺术表达方式而受到了广泛的赞誉。
在阅读《活着》这本书的过程中，我首先被福贵的坚持和乐观态度所打动。尽管他经历了许多困苦和悲剧，但他从未失去对生活的信心。无论是在战乱年代，还是在家庭的灾难中，福贵都保持着积极的心态，并始终相信自己的命运会改变。这种对希望的坚持和乐观态度对我产生了很大的影响。它告诉我，无论遇到什么样的困难和挑战，只要保持积极向上的态度，相信自己的力量和能力，就能够战胜困难，追求自己的梦想。
在《活着》这本书中，我还深深感受到了人性的脆弱和珍贵。通过福贵的经历，我看到了人们在面对死亡和痛苦时的冷漠和残酷。这让我对人性的本质有了更深刻的认识。在现实生活中，经常会遇到各种各样的挫折和困难，很容易受到失败和挫折的打击而产生自暴自弃的情绪。在福贵的故事中，我看到了人性中的善良和温暖。尽管他遭受了许多不幸，但他依然保持着对人性的信仰，并通过自己的行动展现出了对他人的关心和帮助。这让我明白到每个人都有潜藏的善良之心，只要用心去发掘和培养，就能够成为一个真正的人。
阅读《活着》这本书也让我思考了生命的意义和价值。在小说中，福贵经历了生与死的边缘，他亲眼目睹了许多亲人和朋友的离世。这让我深思生命的宝贵和短暂。应该珍惜眼前的每一天，将自己的人生过得有意义，并对他人产生积极的影响。通过福贵的一生，我明白到人生的真正价值不在于金钱和物质的积累，而在于能够给予他人的爱与关怀。
小编认为，读书是一种宝贵的经验，它能够让开拓思维、感受人性、思考生命的意义。通过阅读《活着》这本书，我对人性有了更深刻的认识，也明白到积极的态度和善良的行为对于的成长和幸福至关重要。读书不仅是获取知识的方法，更是一种修炼自我的过程。希望在未来的读书过程中，我能够继续有所收获，不仅可以拓宽眼界，而且能够通过与书中人物的共鸣和反思来提升自己的思考能力和人生智慧。
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和很多的家长一样,我们经常为从孩子口中听到他们无意间说出他们这个年龄段不可能知道的词语或感慨而感到诧异,殊不知孩子已经在他所在的家庭、学校等组成的世界里慢慢长大。这是一 个充满着纯真,洋溢着快乐,飞扬着活力的世界,这个阶段离不开老师和父母的正确引导,而亲子阅读就是其中方法之一。
说起亲子阅读,其实我真正理解它的含义还是在经历了与女儿参与的几个故事里。有一次吃饭的时候,端起她平时最喜欢吃的菜放在我面前,说让我多吃点,我问她怎么今天变得这么懂事,她振振有词的对我说“融四岁,能让梨”。还有一次,我和爱人因为一点小的事情而闹矛盾,女儿在旁边自言自语地说道:“我希望我的家永远没有火山,只有温泉”。我们听到后都觉得很惭愧。在后期老师的指引下,我和女儿之间经常我读你听,我听你读地活动着,有时女儿还在她的记事本上记录着她喜欢的字句。
这种亲子阅读是一次次快乐的体验,也让我们深深体会到:阅读,是一种能给孩子带来无限乐趣的娱乐活动,同时,也是他们获取知识、开阔视野的一种学习方法。在这里,我们与孩子一起为书中的情节紧张、欢笑,一起分享对书中人物的赞赏、厌恶,各抒己见,其乐融融。孩子们选择快乐的方式和内容越来越多,承担的事和困难也越来越多,作为家长,在阅读的过程中,大人们不仅回味了童年生活的幸福,同时也能体会孩子们的酸甜苦辣;而作为孩子,他们也在一起阅读的过程中,渐渐明白大人的想法,这个就是过程。
孩子的成长,就像春天播下的种子,萌芽开发,结出幸福的希望与未来,与孩子一起读书和学习,这是一种求知行为,更是一种享受,我们有理由相信。有老师们辛勤的耕耘,父母细心的呵护,孩子们健康成长着,我们一起见证。
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在早晨浅浅的阳光里，我看见行道树的影儿散落一地，零零点点碎碎。太阳一步一步地升起，懒懒的鸟儿也登上枝头，叽叽喳喳啾啾。树儿披着夕阳的光，像夕阳中的新娘。繁星点点带来夜的光芒。等着时间的推移，你看，夜深了。
一样的时间模式，重复着每一天，每一年。无言，稍纵，即逝。今天的阳光，明天便是不一样的，时间在流转，带着世间的万物悄无声息地做着变化，时间会包装一切。以至于让我们感受不到时间的流逝，岁月的蹉跎，所以我们被时间迷惑，还是一如既往的挥霍。悄悄，在弹指间溜走，抓不住他，后悔莫及。
时间让小生命成长，时间又让大生命老去。小弟的长大，祖母的老去，让我往下看，仰望年少的生机;让我往上看，瞻仰生命的高度。最亲爱的人永远是用他们的背影对着她，我的亲人又何尝不是背对着我?我想，母亲有一天或许也会忘记我是谁，也会指着电话机，傻傻地盼望孩子的归来;我想，我也会哼歌轻轻拥她入睡，那么甜美;我也会帮爱美的她化妆，轻轻打扮便把她变做美丽的模样，惊喜地说一声“你多漂亮”;我会环抱她的身躯，在她耍小脾气的时候填颗糖放去她的嘴里。顺便回想，儿时，我怎样在这伟大的女人怀中徜徉。会觉得他更加的美丽，更加的惹人疼爱。
两个年头之前，最爱的祖母离开了我。悲伤笼罩了心头，看不见乌云缝隙中的太阳。我曾经埋怨时间的无情，掠走我最爱的人。那些天，朝与暮之间，我选择逃避，逃避害人的时间，逃避无情的世界。只想与祖母在一起久一点，不要那样快地消失，不然我的心会疼。越发的想起之前祖母与我在一起玩耍的情景，我想，祖母年轻时候也是个美人呢，芊芊细指撩动诱人的头发，只是时间让她变得不堪一击，一点点的岁月，让她老去。只是默默的泪水，默默地流，我害怕哪一天，我的亲人会像祖母一样无声地离去，那样我的世界里，还会剩下什么?我想快点挣脱悲伤地束缚，我奔跑，满头大汗的时候，太阳一直陪在我的身边，我想，生命或许不完全是永恒的，也会老去，像时间一样，那无言地就这样远离。
我更加喜欢在家中享受。深深的胡同中，到处洋溢着醉人的芳香，在心中，这是花园，满载儿时的梦。我想留住家中的所有人，拍好多全家福，覆盖家中的每一个角落，不让家变的冷清，不让家变得寂寞。让家被时间破坏的轻一点，存活的更长久一点。
静静的深夜，只有风吹树叶的声音，苍穹中还有一弯明月，难以入眠的我总是幻想明天的未来，此时的现在。等待时间的久一点，让我诠释生命的美妙。飒飒的风，总是那么惹人爱，带来清凉，带来时间的安排。风儿，在身边久一点吧，让我感觉到你的存在。
轻轻的时间，潺潺地漏，一点一点的不停息;生命伴随着时间老去，他们像是一对甜蜜的恋人，一起走向长久。
我想我没有和时间谈判的资格。我不忍去碰心里最柔弱的地方，是时间，是生命，是悄悄的离开，是努力让他长久一点。
这是一本生死笔记，深邃，忧伤，美丽。写尽了缠绵不舍和绝然的虚无。这是作家龙应台对生活的记录。在她的文字中，时而寒气逼人，如刀光剑影;时而温柔婉转仿佛微风吹过麦田。
“过去的生命已经死亡，我对于这亡有大欢喜，因为我借此知道它曾存活。”这是她对死亡独特的'见解，面对不可抗拒的轮回，她选择了从容面对。这是人们无法做到的释然。在生与死的交替间，我们既然没有选择的权利，为何不欣然接受这一切突如其来的惊与喜。你不必讶异，她只是看透了人生。“家，一不小心就变成一个没有温暖，只有压迫的地方，外面的世界固然荒凉，但是家可以更寒冷。一个人固然寂寞，两个人孤灯下无言相对却可以更寂寞。”都说家是温暖的港湾，但当这里少了以往的喧闹，或许安静，又或许寂寞。那孤寂在空气中凝聚，一点一点朝自己靠近，那种情景，连空气都陌生了。我们都不珍惜有家的温暖，当家残缺时，一切都变成了回忆，一切都失去了色彩。
读到这里，左手边的心房不禁颤抖了一下，它提醒了我，也教会我珍惜，珍惜这来之不易的幸福。“幸福就是，早上挥手说“再见”的人，晚上又平平常常地回来了，书包丢在同一个角落，臭球鞋塞在同一张椅下。”现今的人们都在追寻幸福，可那模糊地词汇你是否真的知道到那里寻找。贪婪的人类得到的越多想要的也越多，在追寻的路上，你们不断卸掉身上沉重的负担。只有失败的那一刻愚蠢的路人才会发现原来早已失去了最宝贵的东西，那就是幸福。幸福其实很简单，不需要你追寻，只需要你珍惜。
再多的遗憾不舍都不过是生命的过程，我们只能往前走，用现在来填补过去的空白和伤口，带着爱和释怀与生命和解。
《目送》是一本平凡小事的记录册，作者把许多平常熟视无睹的小事有精炼的话叙述出来。有种贴近生活的感觉，也体现出作者对生活的认真与细致观察。
感动我的，就属《胭脂》。内容是回屏东看他_的时候，要先打电话啦，然后带她去很多地方买东西，玩耍等等，描写的非常细致。但是后来的离别，更加动人。那种苦口婆心的劝说，所以是一项复杂的工程。首先要给一个暗示，接着把指甲油拿出来，慢慢的涂，直到满屋都是指甲油的气味。帮妈妈化妆，梳妆打扮。全文都充满着母女之间的爱，与分别时的不舍，还有的是作者对母亲的关心，表现的淋漓精致，也有对母亲记忆力下降的无奈，担忧。作者的感情在字里行间，处处都有展现。尤其在带妈妈去邓师傅做脚底按摩，去美容院洗头……描写得很细致，每个细节都清清楚楚，去的地方也很多，侧面表现了作者对母亲的重视，作者很在意母亲。后来对于她曾经是个多么耽溺于美的女人进行举例，夸张的突出母亲的爱美，也与现在变老进行对比，表现了母亲老去的无奈与无法挽留时间的悲伤之情。
与这种抒情手法相同的还有《如果》。也是全文叙事抒情。在飞机舱里，作者遇见一位回乡的老人，从而想起逝去的父亲，想如果还能回到从前，再度陪他回乡，自己会做的事，写得很详细，每个地点，每个动作都会在脑海中闪过，也突出表现了作者的后悔与惭愧，悲伤等复杂心情。
作者能写出如此震撼人心的，是因为作者是真正体会了生活，把生活的写照如实的写出，表现了作者热爱生活，感受生活的点点滴滴。我们也要认真地对待生活，仔细地观察生活，即使是最平凡的事也能有神秘的道理，我们要用美丽的眼睛记住生活的美。
可读完《目送》你终将明白一个人继续走下去的勇气来源于我们不断付出的爱，没有真真切切的爱，没有心里沉甸甸的牵挂，当我们孑然一身时，心里不会有任何的力量支撑我们一个人走完剩下的人生之路。
许多的路，只有自己走过才能明白它的意义。
龙应台看着孩子远去的背影，心里有莫名的落寞。而这样的落寞却与自己父母有关系，年轻的时候不明白父母对自己“过分”的呵护，而当自己为人母时，却无意识地重复着父母的做法对自己的孩子呵护备至，当孩子拒绝她预备好的伞，她才恍然想起年轻时的自己。张爱玲曾说“人生有非走不可的弯路”，在孩子、父母的角色转换中，我们终会明白这条路你只能自己往下走，没有走到那个路口，你是不会明白其中的深意的。爱，就在这行走的过程中慢慢沉淀，心里沉淀下来的爱承载着我们一生最值得怀念的珍贵片刻，而这回忆是支撑我们独自走下去的力量。
有些问题，只有自己经历过才能寻找到它的答案。
人的一生，从呱呱坠地的娃娃，在父母亲的关爱中慢慢成长，再踏上父母亲走过的路，成为父母深爱自己的孩子;然后看着孩子长大走上自己曾经走过的路;父母却逐渐老去，最终和我们告别。生命就是这样传承下来的吗?面对生死，我们是何等茫然何等疑惑。可它还是来了，还是不顾我们的不舍、我们的苦痛，来了。生与死，不过一字之差，却咫尺天涯，你甚至不明白怎么就消失了呢?总该有个交代，总该留下一点痕迹啊?或许这答案，永生永世都找寻不到，有些路，只能自己一个去走，哪怕是如此深爱我们的父母，在生死大课上，他们也没法告诉我们他们会去哪里，而我们尽管也深爱着自己的孩子，却一样无法告知孩子我们最后的归宿。我们曾经在父母的陪伴中度过了幸福的时光，然后自己成为父母，对孩子倾注了全部的爱，最后才发现我们只能目送父母、孩子远去的背影，留下自己一人独自去寻找生命归宿的答案。
目送，是目送孩子成长的背影，是目送父母老去的身影，更是目送生命离去的过程，只目送而不拼命追随，看似无奈，实质却是我们对生命中最私密、最深埋、最不可言喻的“伤逝”和“舍”的体验，对自然生命的尊重与顺从。在无言的目送中，当所目送的人远去，我们内心虽痛苦不舍，可我们还是选择转身，带着我们的爱与回忆，独自一人继续人生的路程，留下我们踽踽独行的背影，是不是同样也会有人为我们目送?
《目送》，七十三篇散文，文字抚过了父母、子女的亲情，知己好友的友情、周围世界的植物、动物、风景……用那最细腻柔软的笔触，写尽了幽微处最动人心弦的那种种感觉。读起来，便连呼吸，也充满了共鸣的激动。
最犀利的一支笔，也有最柔软的时刻。当孩子一天天地长大，她的忧伤却与日俱增。昔日为了孩子，她辞去文化局长的官职，抛开博士高官的美丽光环，毅然离开，重归学者作家的生活，仅仅是因为她突然之间的反思：“会不会你赢得了全世界，但你失去了你的孩子?”
她是这样优秀清醒的女人，明确地知道自己在人生的每个阶段有着怎样的责任，知道生命的意义，不仅仅是事业的成功和虚浮的掌声，所有的精彩，在繁华落尽时，也许留下的不过是永远无法弥补的一份遗憾。并不是每个人，都能象她这样清楚地获知生命的本象。
在面对孩子时，优雅知性的她，和所有平凡的母亲一样，困惑而挫败。不同的是，她聪明的懂得控制的头脑，使得她在面对孩子的独立和疏远时，懂得用压抑自我的方法，去尊重他们做为一个独立的人所理应拥有的自由和尊重。而她的骄傲和锐气，在汹涌的母爱面前，也只能委屈地选择让步。“母亲节”，原本以为会是一个温暖感人的故事，没想到透过安德烈寄来的一封电邮，让人在一篇既凸显了母亲的琐碎，又记录了母亲的无奈的幽默小文中，读到她心底深处那份无从说起的寂寞。
在面对的父母时，仿若在呵护柔弱的婴儿，那般的温柔耐心，细细私语。她知道“妈妈是那个搭了时光机器来到这里，却再也找不到归程的旅人”，她知道“妈妈想要一个家，不是一个空间，而是一段时光。在那个时光的笼罩里，年幼的孩子正在追逐笑闹，厨房里正传来煎鱼的滋滋香气，丈夫从身后捂着她的双眼要她猜是谁，门外有人高喊‘限时快递拿印章来’……”她年迈衰老甚至开始神志不清的妈妈想要的，只是那样平淡而幸福的时光，在那段时光里，凝聚着她一生丰盛的记忆，她的爱情，她的家人，她全部的留恋……
她也在书中写战争的残酷，贫穷的无奈，写自己在一日日的生活中，渐渐黯淡下来的激情和慢慢平和的心境，曾经相信和不相信的东西，在陌生的小巷见到的年幼的童工，父亲离世后巨大的伤痛，一点一滴细微的触动……
她的文字，如冬日晨曦中沾满露珠的青草，带着轻微的潮气和清新，扑面而来。
她的文字，如黑暗海面上绽放微光的灯塔，散发温暖的光茫和明亮，照进心房。
从她的文字中，总能读到一个矛盾的双面的她，时而锋利，时而温婉，时而脆弱，时而感伤，时而朴实，时而华丽，却总是，如此的动人。
也许是岁月增长，人的心也越来越容易忧伤。曾经视若无睹的东西，在不知不觉中，也在心中烙下了深深印迹，开始在乎起父母越来越多的皱纹，也开始担忧起孩子越走越远的脚步。
✧ 读书心得报告
真就是受益匪浅。只感觉自我教学的心旅又多了一份坚定和从容。读完此书，如沐春风，豁然开朗。做教师若不学孔子乃就是一种缺憾。孔子不仅仅就是我国古代伟大的思想家和政治理论家，而且就是我国古代的教育家，曾被评为“世界最著名的文化名人”之一。他所积累的丰富教学经验，构成的博大精深、独具风采的教育思想，就是我国传统教育思想中的宝贵遗产。
我有幸读了《学学孔子怎样当老师》这本书，深受启发，真就是受益匪浅。只感觉自我教学的心旅又多了一份坚定和从容。读完此书，如沐春风，豁然开朗。做教师若不学孔子乃就是一种缺憾。孔子不仅仅就是我国古代伟大的思想家和政治理论家，而且就是我国古代的教育家，曾被评为“世界最著名的文化名人”之一。他所积累的丰富教学经验，构成的博大精深、独具风采的教育思想，就是我国传统教育思想中的宝贵遗产。
孔子的教育思想十分广泛而全面：从教育理念到治学理念，从治学原则到教学目的，从教学态度到教学方法，从教师修养到教育手段，构成一套他独创的、完整的教育思想体系。这就是我们教育工作者，在教育教学工作中，取之不尽、用之不竭的教育思想源泉。
透过读《学学孔子怎样当老师》这本书，我觉得在今后生活、教学工作中就应像孔子一样诚实守信、以身作则、像孔子一样约之以礼、重视自省、做到终身学习、不断进取。像孔子一样诲人不倦，对待学生一视同仁，关爱每一位学生，激发学生的学习兴趣，运用启发式教学，让学生自主学习。像孔子一样学思并重，因材施教。像孔子一样教学相长、重视实践，培养学生的创新精神和实践潜力。培养学生正确的思想观念，科学的思维方式，高尚的道德情操，健康的审美情趣和用心的人生态度，让学生在简单愉快的学习中学到知识，使学生得到全面的发展。
总之，孔子的教育思想就是值得我们学习的。我们取其精华融于现代教育的实践中，这就是保证我们的教育，个性就是教育健康、持续发展的宝贵财富。
✧ 读书心得报告
《自控力》是斯坦福大学最受欢迎的心理学课程,作者是名健康心理学家凯利·麦格尼格尔博士。该书为读者提供了清晰的框架，讲述了什么是自控力，自控力如何发生作用，以及为何自控力如此重要。
现在社会有很多人存在自控力不足的问题，其中我也被拖延的毛病深受困扰。有很多人是手机控、电脑控，也有很多人存在酗酒、抽烟等问题，他们有的无法意识到自己行为的害处，有的能够意识到;但难以改变现状。
这本书正是通过一些实验研究作为例证，来得出一些关于历史上人类心理发展的结论，从本质上解释行为，以及提出周期性建议来改变人的行为。
书中部分实验都是理想实验，研究范围太广，人类世界较为复杂，外界影响因素众多。于是难以在人类世界中做这些实验。作者就构造理想模型，设计一些富有创意的实验，趣味性强，这使我很感兴趣，总是不由自主地跟着作者的引导走，而不是那种自我逼迫的感觉。
本书不是像其他心理指导书籍一样——只提供文字引导，鼓舞人们改变;更可以说是一本教材，它的内容具有很强的逻辑性、科学性。虽然它所运用的语言通俗易懂，但是它确实是人们用来进一步了解“意志力科学”的素材。对于人们自控力的薄弱，它反对强制疗法，反而支持有效地利用自我欲望，将一些负面情绪转化成实现目标的动力。它不仅让人们认识到什么是自控力，以及如何运用它，它更是向读者解释:在研究此类问题时，应该采用哪些科学方法;以此帮助读者建立科学思考模式。这些让我深深地感受到了作者的用心良苦。
在一些事物面前，很多人难以抑制住内心的冲动。本文通过举例子，提问题来告知人们如何正确且有效地抑制住冲动。正如它所说“自控力是一个过程，在这个过程中，人们不断偏离目标，又不断把注意力收回来”。本书建议通过一些锻炼改善意志力，提升与自控力有关的一切生理指标，提醒人们：要想在需要“说不”的时候“说不”，在需要“说好”的时候“说好”，你还得有第三种力量——那就是牢记自己真正想要什么。当你面对诱惑和拖延症的时候，你得想清楚，你真正想要的。
说实话，在没有接触到这本书的内容时，我以为它会是一本言之无物的鸡汤或是古板的研究书籍，只会一味强调“克制自己”“自我救赎”这样的空话。但读完后却发现完全不是这么回事，作者的座谈式写作风格让人十分舒适，提出问题、分析问题、得出结论、解决问题的逻辑写作，既将复杂的问题变得简单，又有了很好的互动性，比如在“冥想”那一章，我是认真地盘腿闭眼坐了5分钟，那感觉棒极了。
简单来说，自控力落实到日常生活中，就是做好“我要做”“我不要”“我想做”这3件事。这个过程是非常艰难的，不仅受到来自我们生理的本能阻碍，还会受到外界压力、诱惑的影响。所幸，作者并没有一味地推荐“强制疗法”，要求我们克制本能的欲望，用一种痛苦的方式去执行正确的事，而是提倡有效地利用自己的欲望，将其引导转化为自己专注某件事或无视某个诱惑的动力。
但前提是，你要明确并准确辨别出自己的“欲望”到底是什么。举个例子，如果你的欲望是在明年夏天的时候，穿上衣柜里那件XS号的裙子，那么，眼前摆在桌上的这只美味可口的甜甜圈，就是你的“伪欲望”，为了真正的欲望实现，需要我们调动身体的各项资源，抵御住眼前的诱惑。
而这个过程总是艰辛的。因为“伪欲望”不仅可以直接出现，它还藏在一些看似正确的事情里。比如为了减肥，你已经坚持了整整一个月不碰甜品，那么作为对自己的奖励，今天就来一块小蛋糕吧!
“对自己小进步的奖励可能成为自己成功的障碍”，看完书中的这一章，我才明白一直以来阻碍自己完成长期目标的路障是什么，我们取得进步并不是为了放松，而是为了取得更大的进步，不要因为小小的阶段性成功就沾沾自喜，这是最重要的。
总结一下，试着把“我不要”的思维模式换成“我想要”，这样可以提高我们控制意志力的能力，明确自己的前进方向，才不至于被沿途的“灯红酒绿”迷失双眼。与诸君共勉。
是当今世界最伟大的成功学家——卡耐基一生中最重要、最生动的人生经验的汇集，也是一本记录成千上万人如何摆脱心理问题走向成功的实例汇集。本书一经出版，便在全球畅销不衰，改变了千百万人的生活和命运，被誉为“克服忧虑获得成功的必读书”、“世界励志圣经”。
自控力其实对应的是我们的本能，它包含了“我要做”“我不要”和“我想要”三种力量。前面两种力量可能很容易理解，比如说“我想要8块腹肌”“我不要吃过多的晚饭”，而“我想要”则是一种更加高级的力量。它让我们在漫漫人生路之中，在众多目标的迷惑下，找到自己真的想要的东西——是东莞还是幸福?
在读《自控力》的时候，我想大部分人会和我一样，情不自禁的对比自己过去的行为，默默的自惭形秽。我们都是太平凡的人了，我想这种平凡除了智力上的正常之外，还包含了我们对于“持之以恒”“坚忍不拔”这样品质的拥有程度。
一本书，几百页最后能留在我们脑海中的有那么一两个观点，甚至改变了我们对一件事物的看法应该就足够伟大了，从这个角度说《自控力》无疑是成功的。它给我的启示应该至少有三点。
首先，自控力和肌肉一样是需要锻炼的。我们的一生中无数次的决定，无数次的面对诱惑，自控力和诱惑的斗争中总是有胜有负，大部分时候胜负只是毫厘之间的事情。必须要说的是和自控力相关的研究给了我们两个消息：第一，是个坏消息，自控力和肌肉一样是有极限的。人的自控力其实是对于本能的一种压抑，这种压力是需要心理和生理上动员很多资源来完成的，但我们的这种资源不是源源不断的，所以会出现我们一旦相信自己加班完成了工作，就会放纵自己去吃一顿大餐。但是第二个消息是令人欣慰的，那就是同样和肌肉一样的是，意志力也是可以被锻炼的。你可以通过生理和心里的调节来获得更多的自控力，比如更足够的睡眠、更亲近自然、更多的运动、每周5分钟的冥想，这些都可以很好的锻炼你的自控力。
其次，自控力可以传染。你可以多大程度上避免人云亦云?作为一个普通人的我们几乎不可避免的比周围人影响我们的决定，当然我说的是几大比例的影响。这种影响就像高级的传染一样可以在人和人之间传播，而且越是和你亲近的人越会很容易传染你——就像你的免疫力系统不会杀死身体内的细胞，你的自控力系统也不会排斥你认为很亲近的人的行为。有人说一个人其实就等于他身边朋友的平均数，其实是很有道理的。每年有成千上万的年轻人从安逸的家乡来到了遥远的一线城市，除了更高的工资更多的机会，周围人的高素质也是很重要的一个原因，说到底我们都更希望自己身边有更多有追求的人。
最后，进步是最重要的，完美不是。我们一直在为自己设定目标，自觉和不自觉的情况下。但是，一定不要把自己的目标设定的太高，好像十年后的自己和今天的自己会完全不是一个人，他极具自控力，能够很好的驾驭工作和生活的转换，工作效率超级高，还能在工作之余很好的锻炼身体，培养爱好，甚至还攒了很大一笔钱。其实，今天的你，就是明天的你。如果你为自己设立了和今天的自己截然不同的目标，你会很容易觉得这个目标太远大了，等明天再去做吧。所以不要盯住目标，因为目标很多时候是幻觉，就像我们在海上的时候会看见一个被称作“地平线”的东西，看着它你永远觉得自己永远没有移动，但是问题是它真的存在吗?就像本书的作者说的那样，我们当然可以在两天之内看完这本书，但是其实更重要的是我们去实践它，改变自己，哪怕只有一点点。好的，从冥想，感觉自己的内心开始吧。
人的一生犹如一张储存卡，50%是欲望，50%是理智。欲望驱使人们去“干什么”，可理智又告诉人们不能“干什么”，于是欲望和理智构成了灵魂深处的永恒的矛盾冲突。每个人都梦想着成功，可成功的路上必须要经历挫折、失败、疼痛，必须要承受孤独、委屈、隐忍，这就要很强的自制能力。
能控制住自己的人，才能掌控自己的命运;失去自控力的人，将在欲望的沼泽中永远无法自拔。失控，是一种对时间和生活失去自主能力的心理病变。它会蚕食自信、乐观、淡定等正能量，还会摧毁人的创造力与意志力。失控的后果很严重。本书运用心理学、医学与神经学的方法，帮助你认识住在身体里的7个分身，同时激发正能量，远离负面小情绪。本书是邢一麟写的《自控力，成就人生和事业的心理学课程》。
《自控力》这本书主要写了十一个内容：1、意志力的本能。2、“我不要”力量的局限性。3、沦为欲望动物。4、大脑的弥天大谎。5、习惯成自然。6、气场的秘密。7、天堂与地狱的抉择。8、熬出来的胜利。9、累到无力抵抗。10、谁偷走了你的时间。11、自控力的传染。
《自控力》一书首先讲述了什么是自控力，通过实际的案例解释了人为什么会缺乏自控力，作者综合了心理学、神经学和经济学等学科的最新理论，从生理学、心理学以及社会影响力等几个方面来寻找原因，本书以通俗易懂的语言为不同类型的自控力缺乏症进行具体地分析，每段章节终了，都会有一个意志力实验，如果读者有兴趣可以将此付之于实践，对于提高意志力应该会有一些帮助，当然，前提是你得有这个意志力做完这些实验。
“不”，是孩子们最容易学会的字。但又是成年人最难说出口的字。“不”代表生命的尊严和永远的幸福。传统哲学与现代智慧，归根结底就是一个字——面对诱惑，敢说“不”。无论是谁，只要下定决心，决心就会为他的自制行为给他提供力量与后援。能够支配自我，控制情绪、欲望和恐惧心理的人会比国王更伟大、更幸福。否则，不可能会取得有价值的进步。
如果让你说出一件最需要意志力的事，你第一个想到的是什么?翻开《自控力》这本书，首先蹦入眼帘的就是这句话。想到自己在减肥的道路上屡战屡败的经历，决定去书中找一找失败的原因。
我们读书的目的是通过读书能够有所收获，这种收获可以是通过遣词造句获得写作的启示，可以是通过人文历史了解一个国家一个民族的根源，可以是通过人物传记体会他人由性格决定的命运。
这本书介绍的“意志力科学”，是斯坦福大学继续教育学院最受欢迎的课程之一。它的意义在于，不是喋喋不休地重复科学研究和实验结果，而是结合了数百位学习这门课程的学生实践中的智慧，告诉我们如何将抽象的科学研究运用于生活实践。最终，提升自己的自控力，达成想要达成的人生目标。
开始读这本书的时候，我为自己设定的挑战是克制食欲减轻体重。计划是逐步理解书中的概念和策略，根据作者的思路每周只读一章，然后从这一章中挑选一个和我的挑战最相关的策略，去实践。
心理学的研究指出，大脑的前额皮质控制着我们的自律能力，包括：我要做(逃避的.事)、我不要(想改掉的习惯)和我想要(关注的生活目标)。那么，是什么拖了我们的后腿，让我们屈从于诱惑，做了不该做的事呢?怎样从失败中汲取经验，为成功铺平道路呢?
改变并不是一蹴而就的事情。我想从书中获得的是方法。
经过数周的阅读结合自身的实践，我发现：我们每个人的大脑都是冲动的自我和理智的自我的组合体。它们之间无时无刻不在进行着相互博弈。面对巧克力蛋糕，冲动的那个自己指引着说：吃掉它，太好吃了!但是我要寻找的其实是那个拥有自控力的理智的我，找寻的是最初的最根本的目标：拥有好身材。
想要让理智的我获得胜利，更多的时候需要的是放松。
压力是自控力的死敌，要迎战那个冲动的自己，首先要调整好自己的身心状态，身体拥有能量的时候，才能进行有效的自控。担忧和过度工作、饥饿和疲劳、疼痛和疾病、愤怒、孤单、悲伤……都会消耗掉意志力。有没有这样的体会：一整天都控制得好好的，到了晚上却没忍住放纵了一把?那是因为，经过了一天的自控，意志力慢慢消失殆尽。
所以，按照书中的思路，深呼吸、出门散个步或是打个小盹，这些都是简单易行的恢复意志力储备的好方法。另外一个值得尝试的好方法是：等待十分钟。读后感想吃巧克力蛋糕?那么先等待十分钟，期间想一想是否真的需要它，想一想是否能从这样的“及时行乐”中获得幸福感，想一想更为长远的目标。冲动的那个自我最经不起等待，它会很容易地在等待中败下阵来。
还有两个很多人都会犯的错误，不知道你们是不是也和我一样?一是：今天运动了那么久，那么奖励自己吃一块蛋糕吧;二是：今天吃完，明天再减。然而到了明天，会发现明天和今天毫无区别!于是一天又一天，体重居高不下，甚至还攀升了一个台阶。
然后就会对自己说：反正我的减肥计划已经失败了，那又如何，还不如好好享受人生呢。这种自我放弃以后产生的罪恶感、失落感和绝望感最终会裹挟着自己，陷入无限的循环。理智上，又一次次地责备自己，于是造成了更大的痛苦。
通过这本书，我知道了，我们要学会自我谅解，这样才能摆脱失败后的低落情绪。任何一个人都会有情绪失控的时候，要宽宥这样的自己，有时，自我同情比自我批评更有效果。
另外，我们都有模仿他人行动的本能。看到别人吃零食，自己也会无意识地去模仿，所以胖子的朋友更容易潜移默化成为胖子。
为了避免这样的状况，我把一个一直在坚持锻炼、从不吃零食并且拥有马甲线的朋友当成了榜样与奋斗目标，并且请她指导和督促我。有家人或是朋友与你站在同一阵营，会促使事情向好的方向发展。
最后，也是全书的最后一章介绍的最为重要的一点：我们越压抑自己的本能，越容易产生讽刺性的反弹效应。比如说在我对自己说不要去想着吃冰淇淋的时候，这个念头反而会一直萦绕于脑海挥之不去。节食减肥更容易导致体重增加的原因也是，压抑产生的反弹。饥饿的时候，会愈发渴望高热量的食物，这是身体的原始本能。
这时要做的就是，把“我不要”变成“我想要”。把追求健康当作任务，而不是一味地抑制食欲。吃健康的食物而不是垃圾食品，保证营养摄入的均衡。对我来说，我能做的是，选择自己相信什么，选择自己要做什么。
通过这段时间的实践，我也体会到了自律之不易。我们生来就会面对诱惑，也应该能够抵制诱惑。自控力强的人并不是在与自我的较量中获得了自控，而是学会接受相互冲突的自我，将这些自我融为一体。W286.cOM
让我们永远记住自己真正想要的是什么，什么才能让自己更快乐!
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