不在情绪上计较读后感（系列十三篇）_不在情绪上计较读后感
2018-08-31 不在情绪上计较读后感不在情绪上计较读后感（系列十三篇）。
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看完一本名著后，想必你一定有很多值得分享的心得，此时需要认真地做好记录，写写读后感了。你想好怎么写读后感了吗？以下是小编整理的《情绪力》读后感，仅供参考，希望能够帮助到大家。
序言：人类伟大成就的上限不是在广袤的海洋或者外太空，而是我们的内心世界。
很长一段时间，因为种种原因，陷于内耗之中无法自拔。直到阅读了《情绪力》这本书，有种拨云见日之感。从内心想要修正自我的渴望强烈，外加之后的行动辅助，成功的缓解了一些困扰。于是想要将我从这本书中体会到的内容分享出来。
这本书是关于情绪，是研究心理、关系和情感三方面的书籍。旨在让读者了解和管理自我情绪，掌握和“控制”他人情绪的能力。
文章写到情绪三原色构成了人际关系世界的三维度：亲近，对抗，远离。作者为使大家易于理解，用三种原色做了替代：红（对抗）、蓝（亲近）、黄（远离）。
红色代表力量维度，用能动表示；例如：恰如其分地坚持己见、表达诉求，自尊自爱；
蓝色代表心灵维度，用共情表示；例如：关心他人，对事物充满好奇，不惧怕承认自己犯错；
黄色代表理性维度，用正念表示。例如：实事求是、深明大义、不偏不倚。
事物都是有两面性的，这些维度也分为积极和消极两个层面：
积极的红色是健康的竞争和坦率；消极的红是歧视偏见和恃强凌弱；
积极的蓝是合作、关爱与理解；消极的蓝是依赖、屈服与软弱；
积极的黄是控制情绪，避免失控；消极的黄是人情淡漠、疏远他人。
人际关系世界中的每个人也都是同时沿用着三个维度进行社交。让三者发挥协同效用：不仅可以使各种行为方式相互修正，而且还可以使得交际行为通过相互配合，提高它们的整体作用。
作者通过对职工的情绪力调查和研究，总结出领导的四种情绪类型：
强势倾向型：力量失衡，强势有余，授权不足，对应我们所说的“红色-”；
授权倾向型：力量失衡，授权有余，强势不足，对应我们所说的“蓝色-”；
无法胜任型：力量失衡，强势和授权均不足，对应我们所说的“黄色-”；
多面复合型：强势（红色+）、授权（蓝色+）和认知（黄色+）均恰到好处。
哪种领导方式才是更好的？四类领导类型中效率高于其他三种的，显而易见是多面复合型（协同型）。
子女的教育问题，也有相同的研究发现。家长的教育方式包括四类：
专制型家长（这类家长要求很高，基本不会理会孩子的要求和情感）；
放任型家长（纵容溺爱，避免与子女发生冲突）；
忽视型家长（管理少，要求低）；
权威性家长（为孩子的`行为设定明确标准，他们会回应孩子的要求，并进行情感交流）。
这些模式中，权威型家长可以根据各自特点，协同运用各种力量充分发挥作用。
以上可见，健康有效的人际关系的目标是实现协同，情绪力亦然。
若在某一维度的行为方式没有表现出健康的一面，其它维度就会以消极的方式体现出来。当缺少某种维度，秩序便被打乱。当无法自由表达某种维度时，我们便会感到困惑。如何快速找到情绪缺陷，及时修正。
以此实现三维度的平衡。就变得尤为关键。
作者也提出了实践步骤：
1.承认。承认我们失去平衡。这一步是最大的障碍。因为承认是我们的被动反应而非主动应答。自尊心总是让我们从他人身上找问题，而不在自己身上。我们很少有人可以在痛苦之中继续前进。
2.思考。识别没有表现出的维度。这是实践的关键所在。清晰的辨别缺少什么？
3.尝试。从缺失的维度中获得积极的回报。这一步是我们讲自我的恐惧或者一直在躲避的某种行为变成实践的力量。
我们进行人际关系三维度的不断训练。可以促使个人、组织的成熟与进步。从而达到我为人人，人人为我的的和谐共处的环境。
希望我的分享，可以对你有所帮助。
最后，祝你成功！
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由于失败和被拒绝的经历，引起诸多社会伦理热点事例，比比皆是。所以，美国心理学家盖伊温奇博士利用前沿的心理学理论，行之有效的方法为广大读者出谋划策，出版此书，带来巨大影响力。
在这本书中，给我印象最深的极端暴力血腥的例子：2001年男性杀死妻子的551个案例和15起校园枪击案件。这些案例虽在我们日常生活的热点新闻中屡见不鲜，但是真正去思考过因果关系的人，不在多数。大家只图着围观热闹，抱着事不关己高高挂起的心态，多少让人深感世态炎凉。而我认为，如果我们每个人都能善于控制自己的情绪，理性思考，合理婉转的改变拒绝的说话，行为举止方式，这样是否就可以避免一些不必要的伤害?我们要做到的是将可能发生在自己身上及周围的伤害降至最小化。当然，那些有精神疾病的人，应排除在外，他们需要社会教育，法律，强制医疗的可控。书中作者有简短提到部分暴虐的人是因为人类进化史基因等关联，导致自我的不可控。我想那应该是占特例范围，我们要改变我们能改变的，那些改变不了的，我们需要通过家人，朋友，社会的影响，来加以修正，完善。
书中提及的“虚拟扔球实验”，也是透露拒绝带给人的不悦。这在我们生活中，也不少见，大家都曾会有被孤立，划圈子联谊的亲身经历，如果换做我是扔球参与者，我会有2个决定：1.如果是大家的有意针对不是我的人为原因，我会选择退赛，寻找新的朋友圈;2.游戏过程中，我会主动提及被孤立的难受，并问询其他队员，为什么会通过此举动来伤害我。如果是我的原因，我会加以修正调整，积极修补游戏的过失，避免不犯同样失误，继续参与游戏直至结束。
书中列举“安杰洛失业”，恋爱关系失败的案例，我认为：不切合实际正反论证没必要反复纠结，而需要理性分析，不要将责任和包袱压抑在自身。同时，我也会给自己心里暗示：1.处理自我批判(工作没有了，可以重找，普天之下，失业的不只有我一人，经济不景气，可以换行业，换方向，重新来过，忘掉过去。)2.恢复自我价值(鼓励自己，继续加油打气)3.修补社会关系(离开老东家后，经过情绪调整，恢复理智后，联系老东家公司玩的好的同事，组织聚会，并通过交流，吸取过去工作中的经验教训，争取找到新的工作能够遇到同样问题，游刃有余处理，规避风险。)
书中列举：天生患有罕见遗传病的大卫事例，我认为：那些天生带来的缺陷是不能避免的，必须正视它，不要害怕它，面对它，面对自己。但是不要因为缺陷而放弃自我成长，积极挖掘自己最有价值的性格，特点，品质。敞开心扉真挚面对社会上人际交往。找到自己的朋友交际圈，分享共同的爱好，参与共同喜爱的娱乐活动，让优点成为自己的闪光点。
孤独是人际关系的“肌无力”孤独传染性强，轻则做出糟糕决策，注意力下降，精神不集中，判断力减弱，重则减少我们的预期寿命。面对短期孤独，我们可以积极参加户外活动，和朋友聚会来克服。面对长期的独居，我们可以改变自己的生活方式，找志同道合的配偶，生育孩子，或者领养宠物等适宜的方式方法来改变自己。
当然书中的例子还有很多不胜枚举，我只是挑了部分我感觉较为典型的事例加以自己的心得体会，加以论证。通过本书，我们可以向赵周老师出版过的书籍《拆书》方法，来拆取书中实例加以自身经历的对比，然后总结得失，总结规律，提升自己，最好的办法是通过对比，参照的方法来总结。人生的路还很长，但是时间却是极其宝贵的，少一些忧虑，积极践行书中的事例解决方案，学习情绪护理和急救，治愈我们的心理创伤，为生活的各个方面获得成长和改善。
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《无处不在的盐》是一本让人震撼和思考的书籍。作者马克·柯雷尔通过深入研究和实地探访，揭示了盐在人类历史中无处不在的地位。这本书将我们的视野从平凡的日常生活拓宽到全球范围的文化与经济交流，让人对盐的重要性重新认识。
盐是人类历史上最早被使用的食物调味品之一，也是最重要的防腐剂。柯雷尔通过对古代史料和考古发现的分析，揭示了古代文明中盐的重要性。在古代，盐的供应是政府的一项重要职责，也是国家财政的重要来源。人们以盐作为货币和商品进行交换，形成了盐盐交易，促进了文化和贸易的发展。通过盐，人类开始建立了全球的经济联系。
与此同时，盐也是国家的权力象征。盐的供应和分配是政权维护社会秩序和稳定的手段之一。历史上，许多国家的盐税和盐政策成为了社会矛盾和冲突的导火索。封建社会中，盐业成了少数统治阶级获取利益的手段，普通百姓在盐的限制和高昂的盐价之下受苦受难。通过讲述盐的历史，书中着重强调了盐税对社会的影响以及底层人民为了获得盐而进行的抗争，给人们带来了深刻的思考。
随着现代工业的发展，盐的供应变得普遍而且廉价。柯雷尔通过对现代工业背后的故事进行描述，揭示了盐对环境和人类健康的巨大影响。盐的无节制使用导致了土壤的盐碱化，破坏了农田和生态系统。矿石岩盐的采矿对环境的破坏程度更是令人震惊。过量的盐摄入也给人类健康带来了严重的问题，如高血压和心血管疾病。盐不仅长期以来被过度供应，而且无处不在的加入了食品中，这使得我们在日常饮食中摄入的盐远远超过了推荐摄入量。通过这些叙述，作者带领我们审视了现代社会中盐所带来的负面影响。
读完《无处不在的盐》，我深切感受到了盐在人类生活中的重要性和复杂性。盐承载了人类历史的记忆，是一种既贵重又普遍的物质。它在人类社会中扮演着重要的角色，不仅仅是一种食物调料，更是政治、经济和文化的象征。通过盐，我们可以看到人类社会的变迁和发展。
同时，读完这本书，也让我对于自身的饮食习惯和对食品的关注产生了新的认识。我们常常低估了食品中盐对健康的影响。“无处不在的盐”警示我们，在享受食物的美味之前，要注意食物中盐的含量，并适量控制自己的盐摄入。这样才能保护自己的健康，也为环境的可持续发展做出贡献。
《无处不在的盐》是一本充满深度和启发的书籍。通过对盐的历史、文化和环境的探讨，书中唤起了我们对于日常生活中看似平凡琐碎却又无处不在的物质的思考。这本书对于普通读者来说，是一次全面、饶有深度的启发，让我们重新认识到盐的重要性和复杂性。同时，它也对我们的饮食习惯和环保意识提出了新的要求。读完《无处不在的盐》，我们不仅仅对盐有了全新的认识，同时也对我们的生活和世界有了更深入的思考。
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积极的情绪存在于每个人的生活中。他们让我们感觉良好，让我们对未来有一个积极的看法，让我们有一个更好的人际关系。关于积极情绪对我们可以做出什么样的成就，作者通过研究指出了积极情绪的以下六个感想。
首先，积极情绪让我们感觉良好。感觉良好是值得追求的。感觉良好的深层含义是唤醒改变的动力。良好的自我意识意味着自我认同和自信。
而究竟是盲目自信还是真的认同呢？这取决于一个人对自己的了解程度，也就是说，他或她是否有自知之明。
其次，积极情绪改变我们的思维。在积极情绪下，人的思维由于一定程度上的放松会更加的发散跳跃，通俗来说就是脑子更灵活，生理上也许还会出现肾上腺素，荷尔蒙激素分泌上升的情况。
第三，积极情绪改变我们的未来。这就见仁见智了，和性格决定命运的这类说法一样，信的人自然会相信。
第四，积极情绪抑制消极情绪。就像正加负加中性等于一，比另外两个自然增长率要小。
第五，积极情绪可以在关键时刻得到调节。
第六，我们可以提高自己的积极情绪。有了积极情绪，你会看到新的可能。
不管你现在的处境如何，你都有能力重塑你的生活和你周围的世界，让他们边的更好。无论是迷恋、欢笑还是爱情，你真正的积极情绪都不会长久。秘诀不是把情绪控制得太紧，也不是抗拒它消失的本性，而是把他更多地植入你的生活中，久而久之，你会增加积极情绪的分量。
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提高情绪粒度，细化情绪等级！
那么，我们该如何去提高自己的情绪粒度呢？巴瑞特教授给出的一个建议是，去尽可能多地掌握和情绪概念相关的词汇。比如说，同样是表示糟糕的情绪，就可以有生气、愤怒、惊恐、暴躁、窘迫、焦虑等等。但是，光是知道这些词还不够，更重要的是，你还要知道这些词具体表达的是什么意思，去体会它们之间的那种细微的差别。再次出现类似的情况时，你就可以看看哪种概念，更符合你当前的感受。
关于掌握更多的情绪词，你可能还会有些感觉，那就是母语对我们来说太过熟悉了，我们每天都在用，反倒不太容易体验到情绪词汇之间那些细微的差别。这种情况又该怎么办呢？巴瑞特教授还给我们提供了一个升级版的方法，那就是去学习外语中的那些表示情绪的词。
比如，英语中有个词叫做wanderlust，意思是想要探索世界的强烈渴望。你如果正在准备托福、雅思考试，准备出国读书；又或者是在忙碌的工作之余，抽出时间读书、听课，你虽然很辛苦，但是让你坚持下去的那种情绪和感受，可能就是这种想要探索世界的强烈渴望。还有个词叫做eudemonia，它的意思是，因为理性而积极生活，所带来的那种幸福感。
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大千世界之中每一样生物都有自己的定位，同样的，整个社会当中每个人也有自己的定位。我很欣赏书中提到的一个板块——寻找自己的象限。能力和人品是许多企业老板用人的标准。
没有能力，就很难胜任具体的工作，但有能力却没有个性，这可能给公司带来利益的同时也带来危害。只有品行和能力兼而有之的人，才深受企业欢迎。同时具有能力和特殊忠诚的员工在第一象限，具有能力但忠诚不足的员工在第二象限，同时具有能力和忠诚差的员工在第三象限，具有非常忠诚但能力差的员工在第四象限。
这是通过数学坐标系，生动生动地告诉我们如何找到自己正确的位置，并朝着这个位置努力实现自己的人生目标。我觉得我们每个人都应该站在第一象限，对企业忠诚，对自己业忠诚；不断提高工作能力，也就是锻炼各方面的技能。两者兼而有之，必定是一个具有高尚人格魅力的人。
最后，书中提到，作为一名企业员工，我们应该比较自己的内心，多站在老板的立场上思考，永远心存感激。这不仅是工作中应该做的，也是生活中必须做的。每天我们都会遇到很多事情，很多事情要求我们站在别人的角度，换位思考，这样才能更好地与人相处，与人沟通，更真实地体验别人的内心世界，从而也审视自己的内心。
人的一生有太多发自内心的感谢。从小到大，我们的父母、老师、同学和朋友都值得我们感谢，我们的老板和同事也是。我相信每一个走进我们生活的人，每一件发生在我们身上的事情都值得我们衷心的感谢。
懂得感恩的人一定是热爱生活和工作的人，他们也会体会到生活和工作带来的无限乐趣。
《老板不在》这本书，不仅是职场上应该仔细阅读的书，更是生活中的每个人都要仔细品味的书。书中的生活和工作智慧值得每一个人学习和拥有。
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洪仲清先生在《给情绪多点时间》这本书里，给出了很多治愈情绪的办法。多从心理层面做了解读和探究了一系列方法论。洪先生以他自己的亲身生活经历和体验感受成就，记录下来的片段连缀成了这本有实用性的书籍。要允许情绪存在，并给情绪以出口；用足够的时间来疏解情绪，情绪一定可以得到疏解并由负面走向正面。
由于所有的情绪都是因对立而产生。或者是利益对立，或者是观念对立，或者是立场对立。所以，如果能解决对立的问题，那么情绪问题自然就解决了。或者情绪根本不会产生。
我们在做事情的时候，都假设对方的意图是善意的，所有人都这么想，也这么去做，对立根本就不会出现，情绪也自然没有来由。比如失恋的情人，如果为对方想一百个理由，那必定没有负面情绪出出现了，而这种为别人想的品格是相互的，对方也这么想，或许失恋这个事根本就不会发生。
这是我们需要思考和探讨的一个情绪处理方向。
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总结：人与动物最大的区别就在于人会在不同情况下,由情绪的不同而做出不同的面部表情.在《情绪的解析》一书中，作者就根据他所做的实验及多年的研究为我们介绍了情绪的产生，也是帮我们更好的了解自己的情绪，改善充满情绪的生活。
在第一章中，作者研究了不同地区不同种族的人在特定情绪下的面部表情，发现不同文化之间的情绪是相同的。尽管不同的文化背景，人们还是有着相同的面部表情来表达特定的情感，比如快乐、悲伤等等。
在第二章中，作者介绍了当我们情绪化的时候，为什么我们在同一情景下会有不同的情绪和反应。我们为什么会产生不恰当的情绪，我们又该如何彻底消除这种不恰当的情绪呢？作者通过一些实例及实验为我们做出了解答。
第三章作者介绍了改变情绪诱因。有时候我们无法感知自己情绪的变化，或者认为自己的情绪根本没有改变，但事实上，有时候我们的情绪确实会改变，即使我们没有意识到。
。而这种区分不开知识对于常人肉眼所不能区分的，在高倍放大人的面部表情的情况下，通过研究人都面部肌肉收缩与舒张情况，就能轻而易举的分开这些看似相同表情的情绪。当无法准确判断一个人的情绪时，最好也是最简单的方法就是模仿那个人的面部表情，通过自己对这个表情的认知来判断别人的情绪。
第六章愤怒与第九章预约则是两个最容易被分辨出的情绪。
体会：任何人在生活中都无法避免情绪两个字。因为只要你生活在这个社会，每个人都会有情绪，每个人都要面对别人的情绪。
我们现在知道的情感不是简单的快乐、愤怒、悲伤、恐惧，而是一种生活状态。也正是由这种状态决定了你的幸福程度。仔细想一下，如果一个人整天处于悲伤的情绪与处于愉悦的情绪是有多大的区别啊!
正因为这样，我们才更应该去了解情绪，解析情绪。
记得电影《lie to me》里面就是根据一个人的面部表情来判断这个人是否说谎的，虽然不能尽信，但也不无道理。因为情绪是没有文化差异的。不同的情绪的确有不同的表情来显示，而相同的情绪下，是由相同的肌肉来牵扯表现出相同的表情的。
一个人假装伤心或愉悦，那么，他就会刻意的去强调自己的这种表现，因此脸部的表情也就会僵硬不自然。任何理解情绪的人都能轻易察觉别人是否撒谎的原因很可能就是这样。
现在我们可能知道什么样的表达代表什么样的情感，所以接下来我们需要学习的是分析这些情感。在过去，我们总是忽视周围人的情绪变化，这会使我们的关系更糟甚至破裂。现在我们应该了解周围人的情绪，知道这些情绪产生的原因，知道如何缓解这些情绪带来的不快。正如你身边的朋友情绪变得低落，那么你又该如何去安慰她，是一味不明就里的叨絮，还是找出原因对症下药？
我们的回答自然是后者，为什么呢？因为我们都有相同的体会，如果自己情绪低落，那么我们都会选择缄默，而不是滔滔不绝的无关痛痒的“安慰”之语，因为那样我们会感到厌烦。由己及人，自己不希望的自然不会套用在他人身上。
那我们又如何去做呢？首先，我们要学会观察文字和颜色，从别人的面部表情和情绪波动中找出关键点，同时，从关键点入手，找出他情绪变化的原因，然后把自己放在这中情况下考虑如何表现，最后才能真正关心安慰他。
同时，在别人的情绪浮动不安时亦要稳定自己的情绪，尽量做到不为他人激烈的情绪所牵涉，正如诸葛亮所言，“淡泊以明志，宁静以致远”。这也是一种做人的境界，即保持自己内心的平衡。如果一个人经常因为别人情绪的波动而改变主意，他就不会快乐。
因为幸福是由你自己定义的，你无法感觉到别人的幸福对你有多大的影响。
《红楼梦》中薛宝钗就是一个淡泊之人，她能感知他人情绪的变化却不为所动，对于别人的情绪变化，她也能及时的抓住紧要之处，加以利用，因此在险恶的大观园中八面玲珑，常青不倒，其实这也是一种做人的智慧。与之相反的林妹妹就是一个易被外界影响情绪的人物，花落而悲，并不是说她，自怜自哀，而是说她太容易被他物牵动情绪，对于他人的情绪变化即使看在眼里不趋不远，却也是由他及己，思虑过多。由此观之，也不外乎她青春而殇了。
在这样的对比中，我们可以清楚地看到情绪对人的影响有多大。
当然，我们生活在这个社会上就不可能没有压力。当压力聚集成一种状态时，会使人心烦意乱或沮丧。此时，我们需要释放我们的情绪。极限运动是一个很好的选择，它会让人们在极度恐惧的情况下，会清除自己内心的阴霾。
除此之外，让自己生理身体上产生极度疲劳都不失为环节压力的有效方法，因为这些方法使心理上的疲惫转移到了身体上，同时也释放了内心的苦闷抑郁。这也是属于一种自我情绪的调节。
或许我们向往李白猖狂大笑，纵酒，执剑，走天涯；或许我们艳羡陶渊明东篱采菊，自由，闲适，歌田园；或许我们……曾经红遍网络的塔莎奶奶就是凭借自己抛弃当今社会的高度文明，也抛弃了当今社会的浮躁喧嚣，追求内心的宁静而让人们歆羡不已。其实，只要把握住自己的情感，即使外面的社会喧嚣，我们也可以再心篱种上菊花，创造一个属于自己的宁静家园！
总结：人与动物最大的区别就在于人会在不同情况下,由情绪的不同而做出不同的面部表情.在《情绪的解析》一书中，作者就根据他所做的实验及多年的研究为我们介绍了情绪的产生，也是帮我们更好的了解自己的情绪，改善充满情绪的生活。
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在第一章中，作者研究了不同地区不同种族的人在特定情绪下的面部表情，发现不同文化之间的情绪是相同的。尽管不同的文化背景，人们还是有着相同的面部表情来表达特定的情感，比如快乐、悲伤等等。
在第二章中，作者介绍了当我们情绪化的时候，为什么我们在同一情景下会有不同的情绪和反应。我们为什么会产生不恰当的情绪，我们又该如何彻底消除这种不恰当的情绪呢？作者通过一些实例及实验为我们做出了解答。
第三章作者介绍了改变情绪诱因。有时候我们无法感知自己情绪的变化，或者认为自己的情绪根本没有改变，但事实上，有时候我们的情绪确实会改变，即使我们没有意识到。
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有一天，妈妈让我回老家几天。她让我好好做作业，听我父亲的话。平时妈妈总在我身边，唠唠叨叨，所以我觉得如果妈妈不在，我的耳根就可以清静清静，如果妈妈不在家，那家里不就是我的“世界”了吗？我就答应了妈妈。
第一天，妈妈不在都好了，我不用做作业了，跑到邻居那里跟小姐姐玩了一个上午，感到口渴了，跑回家直嚷嚷：“妈妈！我口渴了给我倒杯水来。
”好久没有人回答我，我才想起来妈妈没有在家。就自己倒了一杯水喝。晚上睡觉的时候，心里感到有些空荡荡的。
第二天，我父亲去商店。我一个人在家，把娃娃放在家里。玩具全都拿出来放在地上，自己玩过家家，玩的不亦乐乎。玩着玩着感觉没有意思了，不想玩了，有不想整理玩具，心里想：
妈妈在都好，给我拿水果吃，有帮我整理玩具。
第三天，好几天没有写作业了，我拿出作业本认真的写起作业来，写着写着不会写了，脱口而出：“妈妈这个怎么做了？”听见爸爸的声音：
“你妈不是回老家了吗？来我教你。”妈妈你几时回来啊？
我好想你了。
第四天。第五天妈妈回来了，我赶紧跑过去抱着她，闻到她身上的味道真的很舒服！妈妈在身边真的好幸福啊！
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情绪是有能量的，就像钢琴和长笛的声波是不同的，每一种情绪的能量感应也是不同的。如果你正在体验喜悦，你送出的就是喜悦的感应，你的言语会充满愉悦、嘴角会绽放着阳光，你身边的人也会以相同的声波与你呼应，分享彼此的喜悦。如果你正在体验沮丧、那你散发就是沮丧的感应，你的眉头会紧锁着阴霾，声音中回荡着叹息，会吸引着悲观的人和令人沮丧的事然后一起同是天涯沦落人一番，这对于改善我们的心情和处境并无益处。良好的情绪状态无声无息的左右着我们的生活，影响着我们和我们身边的人。
一、学会表露也许我们曾有过这样的经历，家长会被老师留下来开了小会亦或是刚买的股票就踩上跌停板心情也随着指数跌倒的谷底不知何时才能触底反弹，然后寄托于像能曹孟德那样何以解忧唯有杜康，但请记住杜康无法带走您的不快，随着酒精挥发的只有您的健康。所以当你正经受着烦恼折磨的时候，尽量找机会表露出来。的确，我们每个人都有不善于用自己的烦恼去给别人添麻烦的倾向，但这些烦恼会不断纠缠着你，即使你已经忘了在家长会后的小会上孩子期中考试几门红灯、已经不清楚那个跌停板里自己一共损失了多少，但这些负面的情绪还会在潜意识当中折磨着你，你可能会变得易怒感到莫名的抑郁甚至心力憔悴，虽然你或许已经不知道这是为了什么。压抑这些烦恼本来就是很累人的事情，弄得不好还会招致健康问题，所以我们需要表达、沟通，让自己认识自己，仅在头脑中反诉思索、苦苦纠结无法让我们感到放松愉悦，说的人本心理主义一点就是通过表达使自己看见自己的情感。多花一些时间和那些能帮助你找回正向情绪的人在一起，这样可以使你的心境有极大的不同，他们的倾听和支持将会使你看清自己的内心世界，重拾那份宁静和微笑。即使是伟大的佛洛依德也曾在给弗莱斯的信中写道我的朋友，此时此刻，我真的需要你的倾听.也许，你会觉得自己的烦恼羞于启齿无法言表于他人，但通向愉悦的大门依旧时刻敞开，你自己就是最好的听众，试试吧，把烦恼和抑郁用纸和笔表达出来，让自己理解自己，无数的华彩诗词诞生于忧伤的不眠之夜，我们不必达到载不动许多愁的意境，也无需拥有小楼昨夜又东风的感慨，但你会惊奇的发现，你的忧伤和烦恼正随着你笔尖的滑动而渐渐远去。
二、养成良好的情绪习惯如同我们的喝茶的浓淡一样，情绪也是有习惯的。面对半瓶美酒，张三会哀叹只剩半瓶了,李四会惊呼还有半瓶能喝啊.情绪的习惯时时刻刻影响着我们的看待世界的态度、左右着我们每日的悲欢喜乐。如果你的情绪习惯倾向于负面，那无意识中，你可能会更关注于悲观的信息、更易于记起伤感的回忆，在你看来，世界可能笼罩在一层灰色之中，原本充满欢乐的事物似乎也成了暂时的、虚假的，仿佛马上就会从指间流过。但如果你的情绪习惯倾向于正面，你可能就会更关注令人愉悦的信息、幸福快乐时时充盈着你的思绪，世界是充满希望的，连天际的阴云都能透射出金色的阳光，所以，请不要在那些烦恼上投入过多的关注，请微笑着看待世界，这样快乐才会与你如影随形。习惯都有个养成的过程，想要培养真正良好的情绪习惯而非掩盖真实感受，有时候必须接受不自在的感觉，要用意识去引导规制思想一开始总是有些辛苦，就像穿新鞋走路开始总有隔脚的感觉，但付出是值得的，因为你正一步步走向欢乐的大道。
三、发现生活的真谛工作和娱乐、家务和休息本不是同一维度下的对立面，烦躁、焦虑这些负面情绪的产生往往是由于在面对某一客观环境时的条件反射。我们或许都有这样的体验，家务为什么总是干不完、工作为什么总是那么多，休息放松的时间为什么总是那么短，我们敲击键盘的时候会觉得手发沉，当然拿起扫把的时候总觉得家里的灰尘会不断冒出来。事实上，快乐、愉悦并不只存在于一些我们过去普遍认为的快乐情境中，不论我们做什么事都可以体验到愉悦和成就。我们每一个人都在创造属于自己的道路，而且当我们发现自己处在知足和平静的状态里，感受到自己的内心的灵动时，就能发现生活真谛。所以请静下心，重新审视一下面前，或许在周立波喝下拿杯苦涩的咖啡而把香气播撒给人间的时候，就能体验到了无比的愉悦和快乐，快乐就是这么简单、无处不在。
四、给予帮助快乐的源泉是需求的满足，人的需求很多但总的来说分两类以满足自身需求为主的匮乏性需求以及关爱他人和自我发展的成长性需求。索取得到可以感到愉悦，给予付出也同样可以得到快乐，所以伸出你的双手帮助他人是一种很好的调节策略，无论行为是多么的微小，都可以创造出爱和喜悦的感觉。好的行为不一定要伟大或精心的策划，一声问候、一把援手都会使你和你帮助的感到温暖和友善，授人玫瑰手有余香，快乐其实就在我们手中。
当你感到气馁、无精打采、没有灵感时，请提醒自己，你的目标何在，重新激发你的热情（无论是创造一个有爱的特别家庭，还是发展一份实现个人抱负的事业），同时一定要调高灵感的音量。无论遭遇到什么困难，你都会找到解决之道，继续朝你的命运迈进。
消极情绪让我们人类活到了今天，而积极情绪能够让我们活的更好。这是一本教我们追寻幸福的书，通过书中所列出的10多种方法，我们可以提升自己由衷的积极情绪，降低有害的消极情绪，最终实现欣欣向荣。
这11种方法是：
1、真诚；
2、找到生命的意义；
3、品位美好；
4、数数你的福气；
5、计算善意；
6、追随你的激情；
7、梦想你的未来；
8、利用你的优势；
9、与他人在一起；
10、享受自然的美好；
11、打开你的心灵。
⬔ 不在情绪上计较读后感 ⬔
暑假期间，我认真研读了芭芭拉弗雷德里克森所著的《积极情绪的力量》，这本书向我们介绍了什么是消极情绪和积极情绪，积极情绪的表现形式，积极情绪的重要作用，以及如何减少消极情绪、增加积极情绪，从而收获欣欣向荣的生活。在接触这本著作前不久，我和朋友观看了一部名叫《明日世界》的电影。里面父亲和女儿的一段对话令人印象深刻。 “我小时候爸爸你给我讲的故事……有两只狼在争斗，一只狼代表着黑暗与绝望，另一只代表着光明与希望。你希望哪只狼赢……你就要去喂养哪只狼！”我们每天产生的积极情绪和消极情绪，又何尝不是两只争斗的狼呢？
这本书给我自己以及班级管理带来了一些启示。首先要勇于正视消极情绪。消极情绪分为必要的消极情绪和无端的消极情绪。必要的消极情绪让我们面对现实，勇敢前进。比如失去很宝贵的东西时，哭泣可以释放我们内心的痛苦。做错事情时，内疚可以让我们更好的审视自己的错误行为。出现矛盾时，愤怒可以帮助我们表达情绪促进沟通。这些消极的情绪让我们立足现实，脚踏实地。当一些消极情绪超出了逗留期，变得过度、多余、丑陋，我们就要植入积极要素加以应对了。在与学生相处中，我想一位老师适时地表达自己的消极情绪，如生气、失望，也不是百害而无一利。比起轻蔑、灰心、放弃，这是一种更用心的沟通，饱含着更高的期望，对学生的心灵有时能起到震撼的作用。在教学管理中，我认为学生对失败、挫折的体验是必要的。一个浮躁的学生，上进心强却学习不踏实，一次落后于人的成绩单胜过老师的说教。这个时候，只要因势利导，就会取得事半功倍的效果。挫折、沮丧可以促使他思考反省，从而认识自己，激发出斗志。
作者在书中还推荐了十一种方法来增加我们由衷的积极情绪。真诚、找到生命的意义、品味美好、数数福气、计算善意、追随激情、梦想未来、利用优势、与他人在一起、享受自然美好以及打开心灵，都可以使我们的生活柳暗花明、欣欣向荣。生活并不缺乏美，而是缺乏一双发现美的眼睛。对个人而言，建立积极情绪的档案袋是个不错的想法。试想工作受挫时，打开喜悦档案袋。里面有单位的录用通知单，品味当时的欣喜，回望当初的梦想，从而汲取继续前行的力量。里面还有一位学生在去年感恩节送的卡片，上面的英语字体稚嫩，还有点语法错误，但是却流露出学生真诚的感激。这个学生最近在纪律上有些让我头疼，可看到这卡片，想想收到卡片时的感动，我一定会多一些耐心和爱心。在教学过程中，老师的积极情绪可以感染学生。如果学生回答错了问题，老师善于启发或感谢其为大家指出了普遍易错的问题，都会化消极为积极，鼓舞学生。班主任也可以组织如何面对挫折，懂得感恩、学会欣赏等主题班会活动，教会学生用阳光的心态看待问题，看到他人的闪光点，品味生活的美好。这本书还给了班主任一个有益的启示，即设立善意之日，通过增加学生的善意举动，提高学生的积极情绪。班内放置感恩日志，鼓励学生利用几天记录他们感激的人和事物。通过表达善意，学生可以巩固学生彼此之间的关系，也可以释放正能量。
黄瓜是苦的，丢掉它，何必去追问为什么苦呢？生命是一树繁花，值得我们带着喜悦、感激、宁静、兴趣、希望、自豪、逗趣、激励、敬佩和爱去栽培它和欣赏它。这就是此书带给我的神奇力量。
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《无处不在的盐》读后感
《无处不在的盐》是一部由法国作家吉斯·科雷本（Giles Coren）所著的科普读物。通过生动细致的描述和深入浅出的解释，本书探讨了盐对人类和地球的影响，以及我们对盐的使用和依赖的各个方面。读完这本书，我对盐这种普通的调味品有了全新的认识，并深刻意识到盐是如何遍布我们的生活的。
本书详细介绍了盐的起源和历史。作者讲述了盐对人类文明的重要性，从古代埃及的盐税，到罗马时期的"花式盐"，再到中世纪欧洲的盐贸易，盐一直都是人类社会中不可或缺的资源。盐在食品加工、保存和烹饪中起到重要的作用，同时也是货币和税收的一种形式。这些历史故事和丰富的背景知识，让我感受到盐在人类历史中的价值和重要性。
本书还介绍了盐在现代社会中的各种应用。作者详细讲解了盐的化学性质和物理性质，以及盐在医学、农业、化工等领域的广泛应用。在医学方面，盐水可以用来清洁伤口，盐溶液可以用来治疗眼睛感染等。在农业方面，盐对于土地改良和作物生长也起到了重要作用。盐还是很多化学反应的重要催化剂。通过这些例子，我不禁感叹盐的多功能性和广泛应用领域。
另外，本书还提到了盐对环境的影响和挑战。作者讲述了盐在地球上的分布情况，以及盐对地表水和地下水的影响。过量的盐分会对水生生物造成危害，也会导致土地退化和农作物减产。盐还对气候变化产生一定影响，因为盐水可以吸收和释放大量的热量。通过这些描述，我深刻意识到过量使用和排放盐可能对环境带来的负面影响。
本书还提供了一些关于盐使用的实用建议。让我印象最深刻的是关于食盐摄入量的讨论。作者指出，摄入过多的盐可能导致高血压和心脏病等健康问题。适量的盐摄入也是必要的，因为它对于维持体液平衡和神经肌肉的正常功能非常重要。所以，我们需要平衡地使用和摄入盐，避免过量但也不可完全剔除它。
通过阅读《无处不在的盐》，我对盐有了更深入的了解，并且充分认识到它的重要性和普遍性。盐不仅仅是一种调味品，它在人类历史、现代社会以及生态系统中都扮演着重要的角色。同时，我也明白了滥用盐可能带来的健康问题和环境挑战，因此应该适度使用和摄取盐。
小编认为，读完《无处不在的盐》之后，我对盐有了全新的认识和理解。这本书深入浅出地探索了盐对人类和地球的影响，让我对盐的价值、应用和挑战有了更全面的认识。通过这本书，我感受到了盐的普遍存在和多功能性，并意识到我们应该理智地使用和对待盐。这本书不仅给我带来了知识，也让我对人类与盐的关系有了更深的思考。
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一直知道情绪的重要性，对它的理解只是简单的来源于生活，朋友的事，自己的事，社会的事，时长看到有些人因为一时冲动酿下不可弥补的后果。往往事情发生的原因很小，事情造成的后果却很大， 回过头仔细想想，作为一个人，控制自己的情绪是多么的重要。 看到一则小故事：
研究发现成就较大的20%与成就较小的20%之间，最明显的差别并不在于智力水平，而是在于是否具有良好的心理素质，只有善于管理情绪的人，才能够正确了解自我、管理自我、激励自我，同时，也只有善于管理情绪的人，才能敏锐客观地察觉别人的所需，合理处理与别人的关系。家庭幸福、事业成功同样离不开管理情绪的能力。
对于我来说也是一样，20%成就较大的人，20%的成就较小的人，我不关心自己将来归属哪一类，目前来说，我更多的会关心，我的坏情绪有没有给别人带来不好的影响。前段时间，总是会跟朋友吵架，事情本来很小，都会被说成一件大事，有时甚至觉得他的迁就与忍让也让我很上火。其实吵完之后我也进行了反省，觉得自己好不应该。现在呢，更多的时候是去跟他沟通，如果确实有什么不开心但又不想说的事，要么就静静的听歌，选择阿Q精神安慰自己，要么就跟朋友出去玩，找到合适自己的方式去调整情绪。
生活没有糟糕之说，重要的是有一种什么样的心态去面对，乌云也好，大雨也罢，生活本应该是明亮的。
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